Mida sa sellest saad? Düsfunktsionaalse käitumise kaastundlik mõistmine ja muutmine

Me kõik teeme asju, mida me soovime, et me ei teeks. Kahetseme, et oleme andnud liiga palju või liiga vähe, oleme liiga passiivsed või liiga impulsiivsed, liiga kriitilised või piisavalt kriitilised või liiga vihased või mitte piisavalt vihased. Kuid igaühega me seda ei teeks, kui me seda ei teekstundanagu me saimemidagisellest välja.

- külalisblogi Gary Trosclair, DMA, LCSW / psühhoterapeut ja autorTöötan selle kallal teraapias: kuidas psühhoteraapiast maksimumi võtta.

Kõige sagedamini, kõige sügavamal tasemel, on see 'midagi', mida me tunneme, et on kaitse haavatavuse eest.Kuid sellel on palju kujusid ja suurusi - paljud neist võivad tunduda täiesti erinevad haavatavuse eest kaitsmisest. Rääkimata sellest, et see võib tekitada just neid olukordi, mida me kardame. Jõuan selle kõigeni, kuid kõigepealt lubage mul selle mõistmiseks midagi olulist selgitada.

Ma ei ütle, et me käituksime düsfunktsionaalselt tahtlikult. Otse vastupidi - ma ütlen, et me teeme sageli asju, mida me teadvustamata kahetseme - ilma teadlikkuseta.

Alateadvus võib teadvuse alistada ja panna meid tegema asju, mida me ei kavatse teha.Psühhosomaatika - vaimu ja keha vahelise seose uurimine - on täis näiteid selle kohta, kuidas me teeme asju alateadlikult, nagu näiteks iiveldama hakkamine, kui seisame silmitsi millegagi, mida me kõhtu ei saa.

piiripealne isiksushäire ja suhted

Meil on palju, hiljutisi ja tõeliselt põnevaid psühholoogilisi uuringuid, mis kinnitavad, et suur osa meie tegemistest on teadvustamata motiveeritud.Psühholoogid saavad subjekti mõtteid motiveerida, ilma et nad sellest aru saaksid, ja nad saavad mõõta selle mõju nende käitumisele - mis on oluline. (Võite vaadata Yale'i uurija John Barghi ühte artiklit siin .) Kujutage ette, kui tohutult pikem ja märkimisväärsem mõju võib perekonnal olla lapse teadvuseta.

Ühest küljest peame hindama seda, mida teadvusetu meie heaks teeb:Jumal tänatud, et saame edasi minna automaatselt.Kui me ei saaks mõnd asja autopiloodil käivitada, läheksime kindlasti hulluks, proovides korraga kümme miljonit asja teha.Oleme arenenud nii, et saame hingata ja töödelda toitu ning seista püsti ja norida tüütute inimeste üle, ilma et peaksime sellele mõtlema.Kuid see on õnnistus ja needus:Kuigi paljud teadvuseta inimeste motivatsioonid on terved ja konstruktiivsed (isegi vaimsed, väidavad mõned),võite osaleda ka üsna vastikus käitumises- nagu üritaksite oma partnerit süüd tundma panna - mõtlemata sellele.

Neile, kes te teraapias olete või teraapiat kaalute, on võib-olla kõige olulisem tõdeda, et me arendasime teadvustamata strateegiad maailmas läbisaamiseks juba üsna väiksena seda teadmata. Ja et me jätkame nende strateegiate rakendamist seda teadmata.

Lubage mul tuua teile kaks näidet.

Ginger oli väga tundlik väike tüdruk. Ta võis aimata, et alati, kui majas asjad pingeliseks muutuvad, kaob tema ema vannituppa ja tuleb välja palju lõdvestunumalt. Tegelikult liiga lõdvestunud. Ta floppis lihtsalt diivanil ja õnnistas end välja. Noh, see polnud Ingverile õndsus.

Niisiis hakkas Ginger ise aru andmata ema eest hoolitsedes majas pingeid maandama. Ta koristas, lõbustas, rahustas ja tegi kõike muud, et ema ei läheks sinna vannituppa ja ei tuleks välja. See ei pannud ema tegelikult paremini käituma, kuid Gingeril oli tunne, nagu oleks tal mingi kontroll.

Ginger hoolitses aastakümneid hiljem ikka veel probleemide käes olevate inimeste eest - püüdes vältida paratamatust, hoolitsedes oma ülemuse, praeguse poiss-sõbra või kõigi manipuleerivate müüjate eest, kes tajusid tema vajadust meeldida. Ta omandas väikese turvatunde ja kontrolli, kuid tegelikult ei tundnud ta end kunagi hästi.

Frank leidis seevastu viisi, kuidas ennast paremaks muuta, pannes teisi ennast halvemini tundma. Ta tuli väga konkurentsivõimelisest, intellektuaalsest ja “vooruslikust” perekonnast. Kõik üritasid headussõdades üksteist üle trumbata ja sageli tundis ta, et on paki põhjas. Üks võimalus tippu tagasi saada oli tõmmata keegi teine ​​alla, et end sellega võrreldes säravama või vooruslikumana tunda. Temast sai intellektuaalne kiusaja ja ta kasutas oma lemmikrelvana õigust. Võiksite teda leida kogu maailmas akadeemilistel konverentsidel, kes heidavad teistele saatejuhtidele ette vigaseid uuringuid. Ta tegi seda ka oma kodu privaatsuses, pannes lapsed end süüdi tundma.

kuidas aidata kooli murega last

Franki tasuvuseks oli see, et ta tundis end hetkeks paremini, arvates, et on teistest parem. Kuid kui Frank pidas osa oma eakaaslastest ja perekonnast lugu, ei olnud tal ühtegi sõpra, ta oli oma perekonnast kauge ja tegelikult oli tema enda loodud sõjatsoonis elamine õnnetu.

Nii Ginger kui ka Frank töötasid need toimetulekumeetodid välja aastakümneid tagasi - ja nad tegid seda ise aru andmata. Kuid mis veelgi hullem - nad jätkasid nende toimetulekuoskuste kasutamist seda teadmata ja said sellest midagi aru saamata.

kuidas ravida pornosõltuvust

Kui mõni seda tüüpi düsfunktsionaalne käitumine muutub, aitab see seda mõista - saada teavet selle allika kohta. Sellega täidetakse kaks olulist ülesannet:

Kõigepealt aitab see meil olla kaastundlik selle suhtes, mida teeme: saame astuda väikeste tikude kingadesse, kes selle kõik alustasid, ja saame empaatiale kaasa tunda nende strateegiate omaksvõtmise ja kasutamise jätkamise eest vananedes.

Teiseks pakub see võimalust erinevalt käituda: võime leida muid, tervislikumaid viise, kuidas rahuldada vajadusi, mis düsfunktsionaalne käitumine algselt oli täidetud.

Nende teadvustamata motiivideni jõudmine võib võtta aega ja visadust.Tugev ja autentne suhe oma terapeudiga võib olla abiks ülevaate, kaastunde ja käitumismuutuste saavutamisel, sest just need teadvustamata motivatsioonid võivad (ja ideaalis!) Tekkida teie suhtlemisel oma terapeudiga, pakkudes võimalust teadvuse ja muutuste saavutamiseks. .

Neid teadvusetuid protsesse ja seda, kuidas nendega tervislikumal viisil joonduda, kirjeldan oma raamatus üksikasjalikumalt: Töötan selle kallal teraapias: kuidas psühhoteraapiast maksimumi võtta .

Teadvuseta võib olla hävitav või konstruktiivne, sõltuvalt teie suhtest sellega. Aga kui suudate sellega töötada, kui teie kaks saate olla samal poolel, lähevad asjad veidi lihtsamaks. Saate muuta düsfunktsionaalset käitumist.

Hei seal! Kas teile meeldis see, mida just lugesite? Telli meie uudiskiri, et saada kogu uusim sisu ja võimalus võita meie iganädalane raamatute kingitus !: