Kuidas saavad üksikud emad pärast perevägivalda paraneda?
Vägivaldsest suhtest väljumine on üks raskemaid takistusi, millega üksikud emad võivad kokku puutuda. Kui julgus ja visadus ära kõndida, kui neil pole aimugi, mida tulevik korraldab, on vaja tõsist usku.
mis juhtub psühholoogilises hindamises
Õnneks on teisel pool lootust. Vägivaldsest suhtest lahkumine on alles algus. Siin on viis viisi, kuidas alustada tervenemist, et mitte ainult ellu jääda, vaid ka areneda.
1. Rääkige kellegagi
. Oma loo jagamine on üks kõige olulisemaid viise, kuidas pärast suhtevägivalla üleelamist produktiivselt paraneda. Ehkki selle haiget ja häbi võib jätkuvalt tunda pimedas pilves teie pea kohal, on üks võimalus valu leevendada, et taastada juhtimine ja oma lugu.
Lähedaste sõprade ja pereliikmetega jagamine on algus, kuid litsentseeritud spetsialisti juurde minek on palju parem. A psühhoterapeut suhtetraumaks koolitatud on valmis pakkuma nii turvalist ruumi kui ka objektiivset meelsust. Tema ülesanne on suunata inimesi läbi valu, kui nad on teel nende tervikuks, tervenenud minaks. Võimas on töötada kellegagi, kelle esmane ülesanne on kuulata tõde ja aidata seda lahata. Suhtlemine inimesega, kes on võimeline teid programmis toetama tervenemise teekond samas kui võimestamise vahendite jagamine võib muuta maailma.
2. Investeeri endasse
Valige loominguline hobi või õppige midagi uut. Võimalik, et keset mürgist suhet kaotasite sideme iseendaga . Kes sa enne olid, kui see suhe sind oma elemendist välja viis? Mida sa lõbu pärast tegid? Millest sa vaimustuses olid? Võimalik, et te ei mäleta. Sel juhul on see suurepärane aeg iseenda tundmaõppimiseks.
Oma väärtuse täielikuks teadmiseks proovige veidi aega välja mõelda, kes te olete ja miks te siin olete. Tugeva eesmärgi ja eneseväärikuse tunnetamine loob standardi, mis muudab peaaegu võimatuks, et keegi teiega halvasti või austust ei kohtleks.
Kuidas te endaga ühendust võtate? Suurepärane viis alustamiseks on ajakirjade koostamine. Vaadake, millised sõnad ja tunded tulevad meelde, kui kedagi pole läheduses. Mis sulle korda läheb? Mis teeb teid õnnelikuks / kurvaks / vihaseks? Millist elu te endale ja oma lastele ette kujutate?
Järgmisena võiksite luua visioonitahvli. Valige pildid, mis teile kõlavad. Pole tähtis, mis nad on, kui nad teiega räägivad. Lisage mõned kinnitused: 'Minust on piisavalt.' 'Ma väärin õnne.' 'Ma loon elu, mida armastan.' Inspiratsiooni või motivatsiooni tekitamiseks lugege mõnda isikliku arengu ja eneseabi raamatut. Arendage isiklik raamatukogu, et naasta ikka ja jälle, kui vajate väikest järelejõudmist.
3. Looge kaugus kuritarvitamisest, muutes oma keskkonda
Maastikumuutus kutsub psühholoogiliselt võttes hingama värsket õhku. Võimalik, et kohutavate juhtumite tagasivaated ilmnevad kõige ebamugavamatel aegadel.
Kui kolimine pole teie jaoks valik, proovige teha väikesi muudatusi isetegemise projektide näol. Võib-olla värvige seinad teile meeldiva värviga. Võib-olla teeks teie meeleolu tõstmiseks imesid mõni diivani, värske voodipesu või võib-olla isegi mõni potitaim. Haarake kaasa salve kimp, et põletada ja puhastada negatiivset energiat, kui teil on selline asi. Kui kolimine on võimalus, on see suurepärane võimalus luua armastav ja tervitatav ruum, kus saaksite elada nii teie kui ka teie lapsed.
4. Liitu ellujäänute kogukonnaga
Kui on kunagi aeg teiste naistega suhelda, siis nüüd. Mõnikord ei suuda need, keda armastame ja kellele tunneme end kõige lähemal, oma olukorraga suhelda.
Perekond ja sõbrad, kes teid tunnevad, võivad mõnikord teie tervist takistada. Need tähendavad tavaliselt hästi, kuid neil on teiega ajalugu. Nende soovimatute nõuannete pakkumine võib olla teine loomus. Kuna nad tõenäoliselt teavad ja on veetnud aega koos partneriga, kes teid kuritarvitas, võib nende tagasiside sisaldada liiga tuttavat sõna 'Ma ütlesin teile nii'.
Keegi, kes on käinud teie kingades, võib suure tõenäosusega pakkuda turvalist, otsustusvaba ruumi ja värsket perspektiivi. Traumast emotsionaalselt taastumine võib tekitada tugevat häbi- ja isolatsioonitunnet ning ainuüksi nende tunnete vastu võitlemine võib osutuda äärmiselt keeruliseks. Uute inimestega kohtumine, kes võivad olla empaatilised, võivad teie südame jaoks imet teha. See annab teile võimaluse leida uusi sõpru, ilma et peaksite kõike läbielatut selgitama.
Isegi kui uute sõprade leidmine pole teie päevakorras, kaaluge regulaarset kohtumist tugigrupiga. Teiste inimeste lugude kuulamine võib anda selgust ja kinnitust selle kohta, mis võib olla teie mineviku suhtes väga segane tunde udusus. Kogunemisakt annab teile põhjuse regulaarselt kodust välja tulla ja võib anda jõudu.
5. Kui olete valmis, andke tagasi
Tagastamine võib toimuda mitmel kujul. Külalislahkuse pakkumine kellelegi teisele abivajajale võib olla suurepärane kogemus, kui soovite seda teha. Kõigepealt pidage siiski meeles oma vajadusi. Looge tervislikud piirid ja teadke, et midagi sellist on alati vabatahtlik.
Oma loo jagamine on veel üks viis tagasi anda. Kui soovite aidata mõnel teisel naisel samalaadsetest takistustest üle saada, võib oma võitluste avamine olla suurepärane viis seda teha.
Selleks ajaks, kui tunnete end valmis teiste toetamise väljakutsele reageerima, olete õppinud, kui vastupidav olete ja kui palju on teil maailmale pakkuda. Teie hääl hakkab paistma. Teistele jõudu andes tunnete end võimustatuna. Pidage meeles, et kõigepealt peate olema piisavalt tervenenud, et lugu ja ülevaadet jagada, ilma et te end vallandataks.
Midagi väärkohtlemisest taastumise teekonna kohta pole lihtne ja see ei juhtu üleöö. Laske aega paraneda. Ole valmis tegema emotsionaalset tööd, et paljastada sügavale mattunud valu.
Sa väärid võimalust terveneda ja tead, mis tunne on olla täiesti vaba. Vanade harjumuste juurest uute õppimiseks on ülimalt oluline.
Eelkõige olge enda vastu lahke. Väärkohtlemise ohvriks langemine ei määra teid. See osa teie minevikust on ainult väike peatükk suures raamatus, mis on teie elu.
Bio: endine üksikema VersAnnette Blackman-Bosia, ESME Resource Guide for Koduvägivald , on maalikunstnik, avaldatud luuletaja, esineja ja juhendaja. Oma äri kaudu Hinge taaselustamise ravikunst pakub ta originaalmaale ja -tooteid ning õpetab töötubasid. Tema esimene luulekogu Liblikavaim , ilmus 2015. aastal.
