Summertime ja FOMO's Not Easy

Olen alati kartnud pühi nagu 4. juuli - ja see pole midagi pistmist asjaoluga, et mul puudub Ameerika uhkus. Üritused, mis pole perekesksed nagu jõulud või tänupühad, kaasnevad üldjuhul kohustusega pidada plaane sõprade rühmaga või mõne muu olulise inimesega. Selle tulemusel tunneme vajadust planeerida midagi erilist (sest teate, et kõik küsivad teilt, mida te neljandaks teete) ja muuta see, mida teeme, sotsiaalmeedias eepiliseks (sest palju meeldimisi ”Tähendab, et teeme midagi õigesti).

Kas kõik antidepressandid põhjustavad kehakaalu tõusu

See on suur surve. Tere, ärevus!

FOMO ehk hirm ilmajäämise ees käib käsikäes puhkuse või üldse suvise lõbu pealetungist tekkida võiva rahutusega. FOMO on nii tõeline, et see oli hiljuti lisatud Oxfordi sõnaraamatutesse ja määratletakse kui: 'Ärevus, et põnev või huvitav sündmus võib praegu aset leida mujal, mida sotsiaalmeedias nähtud postitused sageli tekitavad.'

4. juulil… ja igal teisel nädalavahetusel kogu suvehooaja jooksul on nii suur surve üritustel osaleda ja suhelda. Loomulikult võib see mõjutada igaühe vaimset tervist, kuid FOMO dünaamika viiakse teisele tasemele, kui vaimuhaigused tulevad mängu, kui haiged võivad juba tunda end sotsiaalsete olukordade ees. Sel juhul võivad suvised sündmused kindlasti vallandada. See on piisavalt raske kellelegi sotsiaalne ärevus või depressioon teistega suhelda. Kui lisate veel pahameelt ja süütunnet, mis kaasneb hirmust kaotada, saate endale ohtliku ja põleva kombinatsiooni.

Siin on mõned näpunäited (teie tõeliselt testitud), et hoida oma FOMO-d eemal.

Kõik pole nii, nagu näib

Internetis kuvatavaid pilte redigeeritakse peaaegu alati! Vähemalt lüüakse mõni filter peale. Keegi võib postitada foto, kus ta näeb välja nagu oleks oma elu aeg basseinis hõljuval hiiglaslikul luigel, kuid tegelikult võib tal olla väga nõme aeg. Sotsiaalmeedia on pigem selle projektsioon, kuidas keegi tahab, et teda vaadatakse, kui asjade kohati karm reaalsus. Vood on suurepäraselt kureeritud, et näidata vaid parimaid (või parima välimusega) hetki.

Tehke sotsiaalmeedia detox

Hoidke mõni päev sotsiaalmeediast eemal - Facebook, Instagram, Snapchat, kõik üheksa õue! Kui teid tabab lõbusate inimeste piltide tulv, on end teistega võrrelda liiga lihtne. Kui arvate, et teil pole enesekontrolli, et sõrmed rakenduse ikoone puudutada, ärge kartke need kustutada! Kui aeg saabub, kulub neil uuesti laadimine minut. Aga hei, pärast detoxi ei pruugi sa isegi neid tagasi tahta!

Hoidke ennast hõivatud

Ma ei räägi oma ajakava pakkimisest pidude ja muude sotsiaalsete ettevõtmistega. Andke endale aega ja nautige oma hobisid, harjutage oskusi või vaadake filmi, mis teid tõesti mõtlema paneb. Tuleta endale meelde, et üksi olemine ei pea tähendama üksildust. Tühikäik on kasvulava negatiivsetele mõtetele, nii et proovige oma parima, et see hõivatud oleks.

Hinda kõike head

Selle asemel, et keskenduda sellele, millest võite ilma jääda, keskenduge sellele, mis teil on. Ma tean, ma tean. Seda on lihtsam öelda kui teha. Aju tiksumise viisi muutmine võib olla raske, eriti kui olete olnud pikka aega negatiivne mõtleja. Mõelge ka kõige väiksematele asjadele, mis teid naeratama panevad, näiteks sellele, kuidas teie koer koju tulles tervitab või kui maitsev see hommikusöögiks olnud pekk oli. Pidage päevikut ja kirjutage igal õhtul üles kolm asja, mille eest olete tänulik, olgu see nii väike kui tahes.

Proovige mõnda neist näpunäidetest ja pidage meeles, et te pole ainus, kes tunnete FOMO-d sellel suvel. Me kõik oleme nii altid oma elu teiste inimestega võrdlema ja seda harjumust on uskumatult raske murda. Seniks keskenduge iseendale ja püüdke sellel kiirusel kinni. Kuid ainult siis, kui soovite, pole survet!