COVID-19 ajal vaimselt karm püsimine

Kuna meil on juba esimene kuu (paljudele meist üle kuu) füüsiline distantseerumine, kogeme objektiivseltvägarasked ajad. Enne pandeemiat edukalt kasutatud toimetulekuoskused ei pruugi meil praegu saadaval olla, kuna suletakse spordisaalid, pargid, sotsiaalpinnad, paljud terapeutide kabinetid ja tühistatakse seltskondlikud üritused. Niisiis, kuidas me saame nende väljakutsuvate oludega „kohaneda ja üle saada“? Milline teave on olemas, mis aitab meil karmidest aegadest karmimana püsida? Terapeudina annan endast parima, et anda mõned näpunäited koos mõningate ragistustega (kui ma võitlen selle segaduse läbi kõigi teiste kõrval).

Tähelepanulikud segajad

Meie meel on üsna maagiline, kuid samas ka muljetavaldav koht. Olen alati leidnud, et mul läheb kõige paremini siis, kui toidan meelt tervisliku ja kasuliku teabega. Seda võib esineda mitmel kujul, kuid see võib hõlmata raamatuid, taskuhäälingusaateid ja positiivseid uudislugusid. Kaks raamatut, mis minu arvates on neil aegadel eriti kasulikud, on: Gritautor Angela Duckworth ja Kõnnumaale trotsidesautor Brene Brown . Soovitan teil lisada mõned raamatud oma positiivsuse esitusloendisse. Kellelgi meist pole eeldatavasti kõiki vastuseid, nii et võime keskenduda oma mõtetes teiste sõnadele, kelle eesmärk on meid julgustada, võib sellisel ajal olla kasulik ja värskendav. Professionaalne näpunäide: audioraamatud on praegu elupäästvad, need on hea viis meelt lahutada. Kui olete nagu mina, siis kuulate duši all raamatuid, kuna see on ainus aeg, kus kiddod eemal on.

Keskendu kasvule

Sellistel paanikaaegadel on kogu kaos hõlpsasti uppuv. Mõnikord me isegi unustame, et head asjadsaabtulevad kohutavatest kogemustest. Siinkohal tuleb meelde traumajärgse kasvu (PTG) mõiste. Kirjutab Adena Bank Lees, LCSW et traumajärgne kasv juhtub siis, kui „inimestel on võimalus mitte ainult traumast tagasi põrgata, vaid ka positiivse elu andmine traumaatilise kogemuse teisel poolel“ (Lees, 2019). Võite mõelda PTG-le nagu lihaste kasvule. Teate, nagu kardetud 'jalgadepäev'. Jalgapäev tundub minu jaoks alati kergelt traumaatilise kogemusena; kasv, mida ma suudan saavutada järjepidevalt ja püsivalt, kaalub aga lõpuks valu üles.

Kui tore oleks, kui suudaksime kõigest sellest tugevamalt ja uue enesetundega tagasi tulla. See võtab nii aega kui ka aktsepteerimist. Peame leppima sellega, et me ei pääse ilma tormita teisele pooleläbitormi, kuid kujutage ette, kui ilus päev see olla võiks, kui suudame jõuga teisele poole jõuda, mis meid läbi tõmbas.

mis vahe on bipolaarsel 1 ja 2

Leidke lootuse sära

Teine võimalus tänapäeval vaimselt karmiks jääda on leida midagi - mida iganes - loota. Isegi kõige väiksem lootus võib olla pisike valgus, mida vajame pimedas kohas. Lootus aitab meil pidevalt ühte jalga teise ette panna. Kui tunnete end halvasti või soovite luua igapäevast harjumust vaimselt karmiks jääda, proovige loetleda asjad, mis teile lootust annavad.

Näiteks on mõned asjad, mis mulle pidevalt lootust pakuvad:

Rindes olevad meditsiinitöötajad ja teadlased töötavad väsimatult selle nimel, et meid kõiki kaitsta.
Tundmatute inimeste lahkust suurte raskuste ajal.
Maagia minu väikelapse silmis. Tema jaoks on see kõik üks suur seiklus.

Ainsat poleeksviis jõudu ja sitkust leida nendel enneolematutel aegadel. See, mis minu jaoks sobib, ei pruugi teile sobida, kuid soovitan tungivalt süveneda ja vähemalt mõnda neist ettepanekutest proovida. Koroonaviiruse pandeemia väljakutse on aeg, mil peame olema lahenduste leidjad, ja ma usun absoluutselt meie kollektiivsesse otsustamisse. Ja kui leiate midagi, mis teile sobib, jagage häid uudiseid. Vaadake räsimärki #PassThePositivity ja külastage meid edasi Instagram hoida head vibreerimist ja vaimset sitkust!