Kas ärev vanemad kasvatasid? Siit saate teada, kuidas see võib teie vaimset tervist mõjutada
Oma praktikas näen paljusid kliente, kes on üles kasvanud väga ärevates peredes. Vanemad võivad olla kannatanud üldise ärevuse, sotsiaalne ärevus , agorafoobia, paanikahäire, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja / või posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Sageli ei diagnoositud nendel vanematel kunagi ametlikult vaimse tervise häireid ja alles pärast seda, kui täiskasvanueas olid kliendid võimelised ära tundma ja mõistma, kui ärevad olid nende vanemad - ja kuidas see on mõjutanud nende vaimset tervist, nii lapsepõlves ja täiskasvanuks saamiseni.
Lapsel on äreva vanemaga koos üles kasvamine äärmiselt keeruline ja veelgi raskem, kui mõlemad vanemad ja mõnikord ka laiendatud perekond on ärevil. Ärevus on häire, mida iseloomustab kitsendus - see hoiab inimesi elamast täisväärtuslikku ja vaba elu ning julgustab sageli mõtlema kõige halvema stsenaariumi korral. Siin on mõned asjad, mida ärevusega vanemad võivad lastele kaudselt ja otseselt õpetada:
- Maailm on ohtlik.
- Teisi inimesi ei tohi usaldada. (See võib avalduda ka alusetute eelarvamustena - näiteks ei tohi usaldada mehi / naisi / inimesi, kes on eri rahvusest.)
- Ettearvamatust on karta.
- Peate proovima kõike kontrollida, et te ei saaks haiget.
- Lihtsaim on lihtsalt koju jääda ja mitte kellegagi suhelda.
- Ärge võtke riske, sest halvem oleks ebaõnnestuda kui proovimata jätta.
Need kaudsed õppetunnid ja teised selgitavad, miks nii paljud murelike vanematega koos kasvanud inimesed jõuavad sageli teraapiasse, püüdes välja töötada oma vaimse tervise väljakutseid. Kujutage ette, et proovite läheneda romantilisele huvile, kui olete sotsiaalselt murelikust vanemast teada saanud, et kõik inimesed on otsustusvõimelised ja enesekesksed. Kujutage ette, et prooviksite oma sõpradega ühineda parvetamisega, kui olete kogu elu jooksul kuulnud, et uppumisi juhtub iga päev. Üldiselt kujutage ette, kui proovite oma elu ilma hirmuta elada, kui olete lapsepõlvest õppinud, et hirm on täiesti aktsepteeritav vaikeseisund.
Lisage segule, et paljud väga murelikud vanemad ei kujuta end üldse ärevana ning näevad oma käitumist ja mõtteid tegelikult juurdunud. Sageli on sellistel inimestel trauma ajalugu - nt. ema, kes oma tütart korduvalt hoiatab, et kõik mehed on kiskjad, võidi vägistada juba teismelisena või isa, kes ütleb, et teise rahvuse inimesi ei tohi usaldada, võib olla esimese põlvkonna sisserändaja, keda selle rahvuse esindajad narritasid.
lamotrigiini 200 mg kõrvaltoimed
Muudel juhtudel võivad ärevad vanemad tunda, et nende ärevus on positiivne asi, ja desensibiliseerivad oma lapsi selle kurnava mõju suhtes. Nad võivad oma halvima stsenaariumi mõtteviisi kujundada ettenägemisena või nende perfektsionism motiveeriva mootorina mis hoiab neid kursil ja on positiivselt mõjutanud nende akadeemilist või karjääriedu. Mõned OCD-d või koguvad vanemad eitavad täielikult oma käitumist, mis võib olla laste jaoks hullumeelne.
silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine
Kui olete murelike vanemate ärev laps, siis andke endast kõik, et minevikus ei elataks, pahandades vanematele nende probleemide pärast või mõeldes, kuidas oleks teisiti kasvanud.
Püüdke keskenduda iseenda teekonnale, et olla positiivsem ja hirm vähem kitsendada. Mõned inimesed üritavad oma vanematega kasvatuse ja praeguse ärevuse seostest avalikult rääkida, kuid see ei pruugi hästi õnnestuda. Lõppude lõpuks on see nii kedagi on raske veenda, et ta on ärevil kui nad end sellisena ei identifitseeri, mistõttu võib vanematele vastandumine ärevuse ees, millega nad teid üles tõstsid, olla häiriv ja demoraliseeriv.
Selle asemel seadke esikohale oma vaimne tervis ja hakake terapeudiga koostööd tegema, et muuta teie kasvanud perspektiivi. Pidage meeles, et see nõuab mõningast õppimatust ja uue lähenemisviisi harjutamist maailmale lähenemiseks. Te esitate väljakutse kodus õpitud piiratud, negatiivsele ja pessimistlikule mõtteviisile ning töötate selle nimel, et omandada asjadele laiem ja aktsepteerivam perspektiiv.
Vaatamata sellele raskusele suudavad paljud inimesed muuta oletusi ja ootusi, mis neil on maailma suhtes, ning vähendada või kõrvaldada oma ärevust.
Kui see artikkel kirjeldab teid ja teie vanemaid, võtke risk ja otsige terapeut, kes töötab ärevusega. Teil pole midagi kaotada ja võita uus, vaba ja tervislik maailmavaade.
