Kas pessimistlik olemine on alati halb asi?

ärritunud kass kortsutab kulme

Mida tähendab olla pessimistlik? Noh, tulen pessimistide pikast reast ja oskan teile öelda. Pessimistlik olemine tähendab, et kipute nägema kõige halvemaid osi või arvate, et juhtub halvim. Pessimistlik inimene on see, kelles nähakse sageli puuduvat lootust ja rõõmu ning mida iseloomustab umbusaldus või usaldamatus. Põhimõtteliselt tähendab pessimist olla ootamine kõigis olukordades halvimat.



Mu vanaema veetis iga õhtu kiiktoolil istudes nekrolooge - see oli tema idee mõnusast ajast. Minu isa on kliimamuutuste ohu pärast äratanudaastakümneid, enne kui peavoolumeedia selle tuule alla sai, ja ta on kindel, et aastate pärast on meie kõigi hukkumine.

xanax ärevuse ja depressiooni vastu

Mu ema oli äärmuseni ülekaitsev. Ta hoolitses selle eest, et ma oleksin teadnud kõigist kohutavatest asjadest, mis minuga kui noorel tüdrukul juhtuda võivad, ja ma kasvasin üles teades, kuidas end peaaegu kõigi ohtlike stsenaariumide eest kaitsta.





Pessimistlikus mõtlemises juurdunud kasvamine ei olnud alati hea. Nagu võite ette kujutada, levib ärevus minu pereliinis ja see on asi, millega olen pidanud aastaid võitlema. Samal ajal on 'halvima stsenaariumi' lähenemisviisil elul mõnikord oma eelised.

Olen alati valmis ükskõik milliseks stressiks või õnnetuseks, mida suudan ette kujutada, et see tabab mind või kedagi, keda ma tunnen. Tegelikult olen eluks üldiselt valmis - olgu see siis töö, rahanduse korras hoidmine või kodu ja perekonna eest hoolitsemine. Pessimistlikud mõtted süütavad mu hinges tule, et lisada võimalikult palju headust kogu pimedusse, mida maailmas näen.



Mida räägivad uuringud pessimistlike inimeste kohta?

Kindlasti on palju uuringuid, et toetada ideed, et positiivse suhtumise säilitamine on kasulik teie tervisele ja heaolule. Mõned uuringud on näidanud, et positiivsust omavad inimesed kogevad pigem paremat vaimset tervist, vähem stressi ja üldist tervist. Optimistid võivad isegi üle elada pessimistid.

Samal ajal on pessimistlikuma suhtumise märkimisväärseid eeliseid. See kõik on seotud nn kaitsepessimism , kus teie pessimistlikku suhtumist kasutatakse eesmärkide saavutamise vahendina. Inimesed, kes kogevad kaitsepessimismi, tunnevad elus nii palju muret, et nad teevad kõik endast oleneva, et neid asju ei juhtuks.

Eesmärkide saavutamine

Näiteks kui olete veendunud, et töökoha nimel, millele loodate maanduda, on tihe konkurents - ja et te tõenäoliselt ei leia seda tööd - motiveerib teie kaitsev pessimism teid kümme korda rohkem vaeva nägema, et saada kõige atraktiivsem kandidaat.

kuidas aidata oma naist depressiooni korral

Uuringud on näidanud, et pessimistid on elus oma eesmärkide saavutamisel üsna edukad. Pessimistil on ka muid mõõdetud eeliseid, näiteks ennetava hoolduse - nagu kätepesu - tõenäolisem rakendamine, kui viirused lähevad ringi (jah, meie, pessimistid, kipume olema suured hüpohondrid).

Enesekindlus

Samuti võivad pessimistid kogeda enesekindlust kõrgemal kui optimistid. A Uuring rühmale üliõpilastele järgnenud uuringust selgus, et kaitsvatel pessimistidel oli enesekindlus suurem kui ärevust kogenud inimestel. Mõnel oli isegi kõrgem enesekindluse skoor kui tüüpilisel optimistil!

Kui pessimistlik mõtlemine muutub probleemiks

See pole siiski kõik päikesepaiste ja roosid. Inimesed, kes ei koge regulaarselt 'kaitsvat pessimismi' - s.o pessimismi, mis sunnib neid positiivse tegevuse poole - kipuvad kogema oma pessimistlike mõtetega seotud negatiivseid emotsioone, sealhulgas eneseimetlust, ärevust ja depressiooni.

aju osad, mida mõjutab autism

Samal ajal, kui ma leian, et minu pessimistlikud mõttemallid on motiveerivad, tean, et minu ärevus- ja paanikahäire kogemus on kindlasti seotud sageli pimeda ja mureliku suhtumisega ellu. Minu jaoks on esimene samm parema enesetunde saamiseks selle äratundmine, et minu pessimistlikud mõtted on minust parimad.

Kui maadlete pessimismiga - kujutades alati ette kõige halvemat stsenaariumi, uskudes alati, et maailmale on omane pimedus -, peaksite teadma, et te ei pea end nende mõtete suhtes teadvustama. Tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine on suurepärane võimalus hakata ära tundma, kui teie mõtted muutuvad pessimistlikuks. Seejärel saate harjutada võimalusi oma mõtete muutmiseks positiivsemateks ja lohutavamaks.

Ärevus ja depressioon

Mõne jaoks on pessimistlikud mõtted otseselt seotud depressiooni ja ärevusega võitlemisega. Kui see teie puhul nii on, pöörduge abi saamiseks terapeudi poole. Pessimistlike ja negatiivsete mõttemudelite mustrisse sattumine võib olla lihtne ja need võivad vaimset tervist tõeliselt mõjutada, kui neid ei juhita korralikult. Lootust on ja kaastundlik hoolib sellest.

Paljudele meist ei ole aga positiivse tasakaalu ja tervisliku annuse pessimismi omamine alati halb. Aastate jooksul olen kasvanud aktsepteerima, et minust saab alati “klaas pooltäis” tüüpi inimene ja ma olen üsna kindel, et ma poleks elus saavutanud ega kogenud kõike seda headust, mis mul elus on muul viisil.