Osalemine toksilises suhtes

Kõik suhted teil on konarusi, kuid kui teie suhe muutub rohkem konarlikuks kui maantee, võib olla aeg ümber hinnata. On ahvatlev toksilist dünaamikat ära tunda ainult siis, kui selle põhjustab keegi teine. Aga mis siis, kui mürgine üks teie suhtes olete teie?





Mürgises suhtes kujuneb mõlemal inimesel ebatervislik käitumine ja nad kohtlevad üksteist lugupidamatult. Kuigi üks suhtes olev inimene võib käituda mürgisemalt kui teine, ei omanda nad teise inimese üle ülekaalukat kontrolli. Selle asemel tegeleb üks või mõlemad partnerid käitumisega, mis muudab suhte ebatervislikuks, imedes sellest elu ja rõõmu ning muutes selle pigem töö kui toeks.

Raske on valet tunnistada ja vastutada. Kuid ainus viis tulevikus tervislike suhete loomiseks on vastutada oma varasema käitumise eest. Siin on märgid, mis võivad kaasa aidata mürgisele suhtele, ja see, kuidas saate suhte parema tervise nimel edasi liikuda.





kuidas käituda sotsiopaadi pereliikmega

Märgib, et teie suhe võib olla mürgine

TO terapeut kord ütles mulle, et hea suhe peaks andma sulle võimaluse võtta asju väljaspool suhet. Kõigil suhetel on oma draamahetked, kuid kui teie suhe võtab rohkem energiat kui see teile annab, võib olla aeg ümber hinnata.

RääkimineAeg, psühholoogiaekspert Lillian Glass, kes väitis, et on 1995. aasta raamatus välja mõiste „mürgine suhe”, ütleb et mürgine suhe on selline, kus partnerid konkureerivad, ei austa neid või püüavad üksteist õõnestada.



Teine toksilise suhte näitaja on lihtsalt teie enesetunne. Küsi endalt: kas see suhe annab mulle rohkem, kui see minult võtab? Kas me elukaaslasega kasvame koos või kasvab üks partner teise arvelt? Kas ma tunnen end oma partneri juures närviliselt või ebamugavalt või kas mu partner tunneb end minu ümber närviliselt või ebamugavalt? Kas see suhe võimaldab mul ja mu partneril olla meie parim mina või muudab see meid inimesteks, kes meile ei meeldi ega tunne ära?

Tuleb märkida, et toksiline suhe on teistsugune kui kuritarvitamine . Vägivaldses dünaamikas üritab üks inimene teist psühholoogilise taktika, füüsilise vägivalla, verbaalse vägivalla või ülaltoodud kombinatsiooni abil kontrollida. Vägivaldsed suhted onalativäärkohtleja süü,mitte kunagiohvri süü.

Kuigi mürgises suhtes võib olla raske perspektiivi leida, kui olete selle pimeduses, võib samm tagasi astuda ja tõsiseid hingeotsinguid selgitada dünaamika, mis muidu võib tunduda ülekaalukas.

Annab märku, et teie käitumine aitab kaasa mürgisele suhtele

On valus tunnistada, et meie käitumine võib kaasa aidata või isegi põhjustada mürgiseid suhteid. Aga vastutus on ainus võimalus kasvuks. Parem on seista silmitsi omaenda mürgiste mustritega kui jääda õndsaks teadmatuks ja suhetes vähem õndsaks.

Siin on mõned käitumisviisid, mis võivad viidata sellele, et panustate mürgisesse dünaamikasse või põhjustate seda:

1. Sa hoiad kiindumust või komplimente

Või seate kiindumuse tingimuseks, et teie partner on pigem selline, nagu soovite, mitte ise. Kuigi te ei pea kunagi olema kellegagi kiindunud, kui te seda ei soovi, loob kiindumuse kasutamine läbirääkimiste kiibina, et saada suhetest see, mida soovite, tekitab mõlemale partnerile mürgise õhkkonna.

2. Sa oled passiivne agressiivne

Oleme kõik kohati passiivsed agressiivsed. Kuid kui käitute sageli oma partneri peale vihaselt, keeldudes ütlemast, miks olete ärritunud, või pakute neile sageli vaikivat kohtlemist, tegelete ebatervislikult suhtlemine .

See võib panna teie partneri tundma, et nad käivad teie ümber pidevalt munakoortel, mis viib selle puudumiseni usaldus suhtes ja tõsiselt mürgine õhkkond.

3. Mängid tahtlikult oma partneri tunnetega, sealhulgas üritad neid kadedaks teha.

Tervislikus suhtes ei pea te teise inimese tundeid 'testima' ega üksteisega manipuleerima. Selle asemel peaks suhte alus olema nii kindel, et pole vaja mõttemänge mängida.

Kui tunnete vajadust oma partnerit 'testida' või teha teda tahtlikult armukadedaks, kas nad on midagi teinud teie usalduse kahjustamiseks või teil on ebatervislik vajadus kinnitus . Mõlemad juhtumid on mürgised ja nõuavad tõsist mõtlemist.

Vältige iga hinna eest kuritarvitavat käitumist

On mõningaid käitumisviise, mis on rohkem kui mürgised: need on tegelikult kuritahtlikud.

Harjutate emotsionaalselt kuritarvitavat käitumist, kui: kasutate vastikut või julma keelt, panete oma partneri tahtlikult maha või alandate, mängite tema haavatavust või alandate tema identiteeti või plahvatate sageli viha ja raevu oma partneri peale.

Ja muidugi, kui rünnate oma partnerit kunagi füüsiliselt või seksuaalselt, pole see mürgine; see on kuritahtlik. Kui olete mõne sellise tegevusega tegelenud, on oluline kohe lõpetada ja saada abi vaimse tervise spetsialistilt.

nartsissistliku abikaasa tunnused

Edasi liikuma

Tõsi on see, et kõigil on hädas armastavate suhetega. Tunnistades, et olete sattunud mürgiseks käitumine minevikus on esimene samm edasi liikumiseks. Varasema mürgise käitumise eest saate hakata vastutama:

1. Teraapias käimine

Erinevalt perekonnast ja sõpradest pole terapeudil teie suhtes isiklikku panust. Nende ülesanne on lihtsalt aidata teil olla nii tervislik kui võimalik.

mis teeb mind õnnelikuks viktoriin

Terapeudiga rääkimine, olgu see siis tavaline või võrgus, võib olla suurepärane viis minevikusuhete mustrite mõistmiseks. Tuleb tulevikus tervislikumate suhete loomiseks sellest käitumisest õppida.

2. Keskendu enesehooldusele

Inimesed käituvad sageli toksilise käitumisega, kui nad tulevad toime mõne põhiprobleemiga, nagu näiteks trauma ajalugu, ebatervislikud peresuhted või sõltuvus . Terapeudiga töötamine aitab teil mõista, mis võib olla teie ebatervisliku suhtumiskäitumise keskmes.

Hoolides oma meelt, keha ja süda aitab teil neid probleeme lahendada ja kõrvaldada. See ravib haavu ja toidab vajadusi, mida proovite ebatervisliku käitumisega täita.

Kas seda enesehooldus tähendab regulaarset treenimist, 12-astmelise programmiga liitumist või vägivaldsete pereliikmetega sidemete katkestamist, enda vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemine loob aluse tulevaseks terviseks koos partneriga.

3. Kasvatage empaatiat

Põhimõtteliselt on toksiline suhtekäitumine empaatiavõime puudumise tulemus. Ükskõik, kas see nõuab teie partnerilt nõudmisi ja vastab teie ootustele või keeldub asju nende vaatenurgast nägemast, tähendab toksiline käitumine sageli võimetust tunda teise inimese suhtes tõelist mõistmist ja kaastunnet.

Kuigi võib tunduda, et empaatia on see, millega inimesed sünnivad, on see tegelikult võimalik muutuvad empaatilisemaks harjutades teadlikult empaatiat oma igapäevaelus, samamoodi võiksime harrastada sporti.

Kõik väärivad tervislikke suhteid

Mõistmine, et olete mürgine või osalesite kellegi teisega mürgises dünaamikas, onraske. Tundeid on lihtne sisustada häbi või väärtusetus, ja tunne, et oled oma olemuselt halb inimene või halb partner. Võite isegi muretseda, et teil pole tulevikus tervislikke suhteid.

Kuid see pole tõsi: me kõik väärime tervislikke suhteid ja saame välja töötada ka paremad suhtekombed. Kuigi vastutus varasema mürgise käitumise eest võib olla valus, peaks see ka lootust tundma. Oma minevikuga silmitsi seismine on julge esimene samm teekonnal õnnelikuma ja tervislikuma tuleviku poole.