Hoolitsesin terve elu ja hoolitsesin siis

Juba väikesest tüdrukust saadik olen olnud hooldaja. Kui olin viieaastane ja meie isa lahkus meie perest, sai minust rasedaks ema väike abistaja, kes hõõrus ta jalgu ning tõi talle suupisteid ja teed. Ma hoolitsesin oma õe eest, kui mu ema oli hõivatud töö või maja hooldamisega. Ja kui mu õde ei saanud neil öödel magada, ööbisime isa kodus, valetasin ma temaga, kuni ta ära triivis. Kuidagi olin meie peres see, kellele kõik lootsid - vastutustundlik, tark, kaastundlik.

Ma näen nüüd, et see polnud minu jaoks kõige sobivam roll, kuna olin alles laps, kuid see roll, mille poole ma loomulikult tõmbusin. Ja see on roll, kuhu olen sattunud ka kogu oma täiskasvanuelu. Leian, et mind tõmbavad abivajajad inimesed ja elukutsed, mis nõuavad hoolt ja kaastunnet. Olen alati töötanud hooldustööstuses: minu töökohad on olnud lapsehoidja, koolieelse lasteasutuse õpetaja, kolledži juhendaja, supiköögi vabatahtlik, hooldekodu assistent, sünnitusjärgne doula, imetamisnõustaja - ja muidugi ka ema oma kahele pojale.

Olen alati mõelnud, et saan kõigega hakkama, et minu kaastundel või võimel pole lõppu anda kõik, kellega kohtun. Kuid poolteist aastat tagasi murdusin. Olin töötanud vabatahtliku imetamisnõustajana ja imetamisnõustajana (IBLC) juba peaaegu seitse aastat, mis nõudis, et kalduksin pidevalt kriisiolukorras olevate uute emade juurde, saates mulle sageli öösel ja päeval tunde ja helistades pisaratena. Lisaks sellele alustasin vabakutselise kirjutamise karjääri ja olin täiskohaga hooldaja oma kahele poisile, kellest üks oli käratsev väikelaps, kes ei olnud veel koolis ja jäi minuga ööpäevaringselt koju.

üldise ärevushäire tunnused

Ma pole kindel, mis mind selles konkreetses punktis üle ääre saatis. Kuid tabasin end iga kord, kui uus ema helistas või sõnumi saatis rinnaga toitmise küsimusega, kripeldama. Leidsin end oma lapsi napsamas, kui nad nii palju vett tassi küsisid. Ja see ei olnud lihtsalt emotsionaalne: see oli ka füüsiline. Mul olid nädala pikkused migreenid ja kõhuvalud.
Mõistsin - olles sõbrale öelnud, et arvan, et mul on eksistentsiaalne elukriis -, et tegelikult vaevlesin kaastundeväsimuse sündroomis. Juturuumi terapeut Jor-El Caraballo kirjeldab kaastundeväsimus kui „emotsionaalne läbipõlemistunne, mis võib takistada teid olemast tõhus hooldaja“. Caraballo lisab, et inimestel, kes seda kogevad, on sageli abituse, ärevuse ja viha tunne.

On raske ette kujutada, et keegi, kes on teistele nii palju andnud, kogeks viha, kuid see oli üks levinumaid emotsioone, mida tundsin, kui kogesin kaastundeväsimust. Vastavalt Psühholoogia Tänapäeval kogetakse kaastundeväsimust mõnel inimesel traumana või PTSD-ga ning sellega võivad kaasneda füüsilised vaevused, nagu iiveldus, unetus, peavalud ja pearinglus - mida kõike kohati kogesin.

mida nimetatakse kõrgusekartuseks

Mida saab siis teha, et need tunded läbi töötada ja tasakaalustatum olla? Minu jaoks tähendas see vähemalt esialgu tehtud kaastundepõhise töö kärpimist. Mõistsin, et pean kasvades kõige rohkem keskenduma oma lastele ning andma neile kogu oma tähelepanu ja hoolitsuse. Ma vähendasin märkimisväärselt oma rinnaga toitmise nõustamist ja ehitasin üles oma kirjutamiskarjääri. Kirjutamine hõlmab kindlasti tööd, kuid töö on vaikne ja see ei nõua, et kasutaksin oma empaatiavõimet või kaastundelihaseid peaaegu sama palju kui imetamisnõustamine.

Kindlasti oli süütunne, kui vähendasin oma hoolduspõhist tööd, kuid see oli minu jaoks õige asi. Pidin endale meelde tuletama, et olen teistele oma elus palju andnud ja tõenäoliselt annaksin seda ka tulevikus. Hakkasin täiendama ka enesehooldusrutiini, mediteerima regulaarsemalt (isegi viis minutit päevas võib midagi muuta) ja hoolitsema paremini oma põhiliste füüsiliste vajaduste eest, nagu hea uni, tervislik toit ja liikumine.

Kaastundeväsimusest paranemine on tähendanud ka naasmist teraapiasse ja õppimist, kuidas oma elus kõigiga tervislikumaid piire luua. See on tähendanud enesehoolduse ja enesearmastuse harjutamist nii palju kui võimalik.

Andjaks olemine on ilus asi ja ma ei tahaks olla midagi muud kui see. Kuid te ei saa tühjast tassist valada ja liiga sageli jätavad need meist, kes oleme looduslikud hooldajad, hooletusse jätmise kõige tähtsama ruumis viibiva inimese - iseenda jaoks.