Kuidas poliitilisest lagunemisest üle elada

Illustratsiooni autor Daniel Zender

---

Iga nelja aasta tagant valimisperioodil - eriti sel aastal - täidab meedia üleskutseid: miks me ei saaks lihtsalt läbi saada? Muidugi võib meil olla poliitikas kindel seisukoht, kuid see ei tohiks takistada meie ühtsust pereliikmete, naabrite või sõpradena.

Ideaalses maailmas on see tõsi. Ometi tekitavad erimeelsused poliitikas sageli maailmas, kus praegu elame, meie kõige sügavamaid väärtusi. Rääkimisruumi terapeut Reshawna Chapple, PhD, LCSW näeb klientide suhetes ilmnevat mitut peamist tüüpi poliitilist pinget: kas üks inimene on konservatiivne ja teine ​​progressiivsem; või jaguneb peregrupp erinevateks poliitilisteks fraktsioonideks.

Pole üllatav, et Chapple on olnud tunnistajaks ka paljudele suhetega seotud erimeelsustele president Trumpi üle. 'On olnud palju probleeme inimestega, kes mõtlevad, miks pereliikmed Trumpi jätkuvalt toetavad,' ütles ta. 'Olen eriti sel aastal kasvanud, kuna kartsin 2016. aasta kordumist.'

Poliitilised erimeelsused räägivad meie kõige sügavamatest väärtustest

Need erimeelsused mõjutavad meid nii sügavalt, kuna need jõuavad meie põhiliste veendumusteni inimväärikuse osas. Ameerika Ühendriikides tõrjutud inimeste jaoks - eriti värviliste, LGBTQ + inimesed , vaesuses elavad inimesed ja naised - poliitika pole kunagi olnud lihtne intellektuaalne kokkulepe.

Selle asemel on valitud ametnikel ja meie kehtestatud poliitikal suur mõju meie õigusele säilitada oma kehaline autonoomia; juurdepääs eluasemele, haridusele ja arstiabile; hääletama; partneriks, kellega me palume; vanglast eemale hoida; ja isegi elus püsida. Veelgi enam, argumendid, et peaksime oma poliitilistes aruteludes olema tsiviilisemad, on ajalooliselt püüdnud värvilisi inimesi neid vaigistada võrdsuse ja õigluse nõudmise eest .

Kui tunnete end vihasena või füüsiliselt haige, kui proovite kallimale punkti panna, on see märk sellest, et suhtlus mõjutab teie tervist negatiivselt.

Seetõttu võivad poliitilised lahkarvamused meie elus olevate inimestega - sealhulgas pereliikmete, sõprade, romantiliste partnerite ja laiemate kogukondadega - viidata sageli enamale kui lihtsale arvamuste erinevusele.

'Eriti Trumpi administratsiooni ajal näib, et enamuse identiteetidele - valgetele, meessoost, tsisoolistele, sirgjoonelistele, kristlastele jne - öeldakse, et nende õigused antakse marginaliseeritud või vähemusse seatud rühmadele,' ütles Chapple. 'See põhjustab võimulolijate teatud tüüpi ohvrimeelsust.' See võib omakorda põhjustada nende inimeste kõrgendatud rõhumistjubatõrjutud ja kes võitlevad oma õiguste eest.

Millal on vaid lahkarvamusi?

Kuidas siis eristada lihtsat arvamuste erinevust ja sügavamat lugupidamatust paljastavat poliitilist lahkarvamust?

Kui isik, kellega teil on poliitilisi lahkarvamusi, näitab tavaliselt austust teie ja teie identiteedi vastu ning on valmis oma kogemustest rohkem teada saama tõepoolest hinnanguteta, võib teie poliitiline lahkarvamus olla ainult see. Kui seevastu on see isik teistes oludes teie suhtes lugupidamatust näidanud, ei ole teid austanud teie identiteedi põhjal, minimeerib teie isiklikke kogemusi või keeldub vastutamast selle eest, kuidas tema poliitilised kommentaarid on teid kahjustanud, on see märk sellest, et suhtes on sügavam teema.

Chapple ütles, et võime oma keha skannida hoiatavate märkide leidmiseks, et suhe võib meile halb olla. Kui tunnete end vihasena või füüsiliselt haige, kui proovite kallimale punkti panna, on see märk sellest, et suhtlus mõjutab teie tervist negatiivselt.

Võite vaadata ka juhtumeid, kus teie pereliikme poliitiline arvamus tekitab konkreetset kahju. Kui olete värviline inimene ja teil on valge sugulane, kes kasutab korduvalt rasside ropendamist, võib see olla enesehooldus, et minimeerida nendega kontakti; sama kehtib ka sugulaste kohta, kes esitavad rassistlikke kommentaare perekonna värviliste laste kohta. Kui teil võib olla vaja juurdepääsu abordile ja te käite kohtamas või seksite kellegagi, kes on tugevalt abordivastane, võib teie reproduktiivse autonoomia lahkumiseks olla hea valik.

Looge tervislikke piire

Kui olete tuvastanud, et teil oleks parem piirata kontakti kellegagi oma elus, kuidas saaksite ruumi luua?

Chapple soovitab kolme sammu, küsige endalt:

1. Mida on vaja endalt ja suhtelt, et end tõeliselt terve ja austatuna tunda?
2. Millised on teie tehingumurdjad? Mis on teie jaoks sügavalt hoitud väärtus?
3. Mida olete valmis kompromissides tegema ja mis on raske ja kiire väärtus.

Kui võtame ruumi kelleltki meie kogukondadest, sõbrarühmadest või peredest, võib see tunduda äärmiselt kõrge panusena ja võime karta, et see võib alata laiemat konflikti. Samuti eeldame tavaliselt, et lähedaselt ruumi võtmine nõuab meilt kontakti püsivat katkestamist. Kuid kellegagi piiri loomine võib välja näha nii, nagu soovite - kõike alates põhireeglite kehtestamisest kuni vähem või ainult teatud tingimustel suhtlemiseni.

'Mõnikord peame endale meelde tuletama, et on okei luua piire, et kaitsta ennast isegi oma lähedaste eest,' ütles Chapple. 'Nad võivad olla mürgised ja kasutada meid ära samamoodi nagu võõras inimene.'

Piiri määramisel võib see aidata kaaluda, mida selle inimese poliitilised väärtused või käitumine täpselt teile kahjustasid, ja vastavalt sellele oma piiri seada. Kui nad on näiteks häälekalt abieluvõrdsuse vastu, võib teil olla hea üks-ühele suhelda, kuid te ei soovi enam kutsuda neid koosviibimistele LGBTQ-sõpradega, kellele nende kommentaarid võivad kahjustada.

Võtke aega leinamiseks

Sõbra kaotamine või sugulasega vähem aega veetmine teeb haiget - isegi kui teate, et need olid teile halvad. 'Mürgiseid suhteid kurvastada on okei,' ütles Chapple.

Sa väärid aega selle suhte kaotuse või muutuse töötlemiseks, täpselt sama palju kui romantiline lahkuminek. Nii et võta aega, et lasta end leinata. Kui tunnete end kurvana, on mõistlik seda kurbust lihtsalt tunnistada ja sellega istuda, püüdmata seda parandada, ning valida enda töötlemiseks abistavad sätted ja enesehooldustoimingud. Võiksite võtta veidi aega, et endasse investeerida ja tegeleda samade rutiinidega, mida võite juba kasutada romantiliste lahkuminekute lahendamiseks: sööge midagi maitsvat, magage palju, kohtuge usaldusväärsete sõpradega, õppige midagi uut.

Samuti on täiesti okei võtta mõni aeg poliitilisest meediast, koosviibimistest või aruteludest, kui töötate oma tundeid selle suhte suhtes. Kuigi poliitika tõmbamine on tugev, eriti valimiste hooajal, ei pea me kõik olema kohal igal suursündmusel või arutelul. Andke endale vajalik ruum, mis võimaldab teil hiljem tugevamalt uuesti tülitseda.

Usaldada ennast

Selle asemel, et peatuda võimatul - ja sageli rassiliselt ja sooliselt painduval - mõistel „tsivilisatsioonil“, valides ennast ümbritseva, on mõistlik esmajärjekorras oma heaolu tähtsustada. 'Ärge unustage luua terveid piire, pöörake tähelepanu punastele lippudele ja oma piiride rikkumisele,' ütles Chapple.

cymbalta kõrvaltoimed kehakaalu tõus

Kui tunnete, et kellegi poliitiline tegevus või väärtushinnangud on teile kahjulikud, on okei seada piirid, et end turvaliselt hoida. 'Terved suhted ei tohiks olla manipuleerivad, isoleerivad ega tekita üldiselt halba enesetunnet,' ütles Chapple. Võimalik, et kui hakkate valimishooajal oma suhetes manipuleerimist või kahjustamist märkama, on see märk sügavamast probleemist, mis on juba mõnda aega mädanenud.

Ehkki valimisperioodi rottide võidujooks võib luua väga kitsa ettekujutuse sellest, mida tähendab poliitiline kaasamine, on poliitika lõppkokkuvõttes igaühe meist võime üle elada tervislikult ja väärikalt. Nii et tehke seda, mida peate tegema, et end turvaliselt ja hästi hoida - sest te väärite sügavalt toetavaid suhteid.