Kuidas kiirendada ravi edenemist

Teraapiat peetakse sageli salapäraseks protsessiks, mistõttu paljud inimesed ei tea, mis see tegelikult on ja kuidas ravi ajal märkimisväärseid edusamme teha.

Selle keskmes on teraapia nii a suhe japrotsess. Protsessi ise dikteerib terapeudi stiil ja kliendi soovid oma teekonnal teraapias. Suhe (teraapia kõige olulisem muutustegur) on kliendi ja terapeudi koostööprotsess. Seda suhet tuntakse kuiterapeutiline liit.

mida mu unenägu tähendab

Arvestades teraapia väga individuaalset olemust ja seda, et objektiivse vaate saamiseks ei saa sellest välja astuda, võib olla keeruline aru saada, kas teete edusamme. Siin on mõned võimalused, mida edasiliikumisel kaaluda:

Vaadake uuesti oma esialgset eesmärki

Terapeudina võin teile öelda, et teraapia võib sageli muuta suunda või keskendumist. On tavaline, et tegelete konkureerivate probleemidega, kui need teie elus esile kerkivad - ja see on OK! Teil võib olla vaja lisatoetust nendes küsimustes, kuna need tulevad teie igapäevases kogemuses esiplaanile. Mõnikord võib see meid siiski viia kaotame silmist meie esialgsed eesmärgid ja vajadused teraapias.

Nende esialgsete ravieesmärkide ülevaatamine on oluline esimene samm teraapias tehtud edusammude hindamisel. Vaadake üle eesmärgid või märkmed, mille olete enne teraapiat endale teinud, et paremini mõista, kui palju või vähe olete oma terapeutilise teekonna algusest edasi arenenud.

Alustage vestlust oma terapeudiga

Enamik terapeute üritab oma klientidega regulaarselt tutvuda, kuidas te protsessi tunnete. Mõnikord võib teie terapeut unustada registreerumise (tean, et olen selles terapeudina süüdi olnud), kui oleme keskendunud iganädalase toe pakkumisele.

Terapeudiga vestluse avamine teraapiaprotsessi kohta võib olla suurepärane üleminekuhetk. Kuigi teema käsitlemine on hirmutav, ärge palun tundke end hirmutavana. See, kuidas te arvate ja tunnete end teraapias hakkama saanud, on teie terapeudile suurepärane teabeallikas. Lihtsalt öeldes: 'Ma tahaksin rääkida sellest, kuidas minu teraapia on kulgenud ja ka teie mõtteid saada,' on hea viis teema lahti rääkida.

Võite jagada oma mõtteid oma eesmärkide edenemise kohta ja kaaluda terapeudilt hinnangut ka teie edusammude kohta ravis. Teie terapeut jagab teiega ausat tagasisidet, mida saate oma reisi järgmises etapis kasutada.

Jälgige oma meeleolu või sümptomeid

Sisselogimine sisse muutused teie meeleolus või sümptomid on üks konkreetne viis ravi edenemise mõõtmiseks. Näiteks kui alustasite ravi tõhusamaks juhtimiseks ärevus , jälgides kogu meeleolu perioodiliselt oma meeleolu, võite anda teavet selle kohta, kuidas teie ärevuse tase on kogu protsessi jooksul muutunud. Kui märkate vähem võistlemismõtteid või vähem muret, on see signaal, et teraapia on õigel teel.

Kui te pole sümptomite vähenemist (või meeleolu paranemist) näinud, on see märk sellest, et midagi teie teraapias ei ole päris õige. Selle teadmise abil saate teie ja teie terapeut pidada ausat vestlust erinevate võimaluste kohta, kuidas oma ärevusele ja ravile üldiselt läheneda.

Küsige ka oma lähedastelt

Kui teil on vedanud, et kogu teraapiareisi ajal on teie kõrval sõbrad ja lähedased, võivad nad pakkuda ka võimsat tagasisidet oma ettekujutuse kohta teie edusammudest. Lähimad inimesed jälgivad tõenäoliselt teie meeleolu ja käitumismuutusi kodus - ja sotsiaalsed seaded potentsiaalselt - millest te ise ja teie terapeut ei pruugi teada olla.

Võib olla raske paluda teistel kaaluda ja avada end sellisele tagasisidele, seega olge tähelepanelik ja kutsuge kaaluma ainult teie lähedased usaldusväärsed inimesed. Võite ka kutsuda neid oma terapeudiga otse rääkima, kui see oleks vajalik nende tagasiside saamine on liiga keeruline.

kui palju on vaja õppida

Teraapias edasiminekut on raske jälgida, kuna me ei ole lihtsalt sümptomite rühm. Meie meeleolu muutub kogu aeg sõltuvalt keskkonnast ja muudest teguritest. Kuid kui olete oma edusammude pärast mures, võtke natuke aega suumimiseks ja kaaluge neid lähenemisviise, et tagada oma ravikogemuse maksimaalne kasutamine.