7 viisi vaimse tervise säilitamiseks kaugsuhtes

Mäletan, et olin paar aastat tagasi kaugsuhtes (LDR), mis tekitas minus tunde, nagu oleksin meelt kaotanud. Minu elu ja õnn keerles siis, kui kavatsesin järgmisena oma poissi näha . See oli peaaegu selline, nagu oleksin unustanud, kuidas üksikuna toimida ... hoolimata sellest, et olen olnud vallaline põhimõtteliselt terve elu.

Järsku muutusid mu päevad mul lihtsalt töö ajal telefoni vahtimiseks ja ootasin temalt tekstisõnumeid. Minu öödest sai mul FaceTime'i kõne ootel. Teadsin, et see pole tervislik, eriti minusuguse jaoks, kes kannatab depressiooni ja ärevuse käes

kuidas saada nartsissistiks

Kui olete esimest korda kaugsuhetes läbi ja lõhki navigeerinud, võib olla väga raske leida tasakaalu oma igapäevase elu ja suhte vahel, kuid kindlasti on võimalusi selle toimimiseks. Siin on 7 nõuannet, mida saate järgida säilitada hea vaimne tervis ja hoidke mõistust, kui olete kaugsuhtes.

Kas teil on oma huvialad väljaspool suhet

Vaadake helgeid külgi - LDR-is viibimine annab teile rohkem aega üksi, et seda tehasinameeldib teha ilma, et peaksite partneriga kompromisse tegema.

Mõelge tagasi, kui olite vallaline. Milliseid tegevusi nautisite üksi või koos sõpradega teha? Võib-olla on aeg naasta maalimise või jooga juurde või asuda uhiuue harrastuse juurde, mille tundmaõppimine on teile alati huvi pakkunud. Kui teil on midagi, millest olete kirglik, välja arvatud teie partner, on see suurepärane võimalus veeta aega viisil, mis aitab teil enesekindlust luua ning tunnevad end hinnatud ja saavutatud.

Lisaks on millegi uue proovimine suurepärane viis uute sõprade leidmiseks! Netflixi diivanil keeramine ja vaatamine on palju lihtsam, kuid olgem tõelised - see on tegelikult kasulikum tegelikulttegemamidagi.

Ärge pange oma tundeid pudelitesse

Pikamaa suhted võivad tõepoolest olla emotsionaalsed mägiratturid. On nii kõrgeid kui ka madalamaid mõõnasid. Igasugused suhted võivad esile tuua apaljutunnetest. Nii et olenemata päevikust, sõbrale, pereliikmele, Facebooki grupile või terapeudile, laske see kõik välja! Oma tunnete pudelis hoidmine tekitab ainult ärevustunnet ja murdepunkti jõudmisel peate plahvatama.

See tähendab, et ärge ka oma partneriga oma tundeid pudelitesse pange. Kui miski sind häirib, ütle neile. Suhelge ja töötage välja . Täpselt nagu tavaliste suhete puhul, ei soovi te oma murest teatada oodata, kuni olete jõudnud oma viimase õleni.

Keskenduge teiste suhete säilitamisele

Üks asi, mida tavalistes suhetes võib palju juhtuda, on see, et keegi veedab nii palju aega oma partneriga hängides, et jätab oma suhted sõprade ja perega tähelepanuta.

Õnneks on teil kaugsuhtes olles lisaaega, et tõepoolest töötada oma lähedastega tervislike suhete edendamiseks. Plaanige eelnevalt ette lõbusad tegevused, näiteks potluck õhtusöögid või filmiõhtud, et teil oleks midagi, mida väljaspool oma suhet oodata.

On realistlikud ootused

Hea on mõelda positiivselt, kuid samas soovite olla realistlik, kui olete kaugsuhtes.

Näiteks kui soovite, et teie partner saadaks teile kogu päeva, igapäevaselt tekstisõnumeid, olles mõlemad tööl, pole see tegelikult realistlik ega tervislik. Võib-olla soovite FaceTime'i enne magamaminekut igal õhtul, kuid jällegi pole see ülirealistlik. Teil ja teie partneril on oma elu eraldi kohtades ja te ei saa alati videovestlusteks korraga kasutada ... eriti kui mängitakse erinevaid ajavööndeid.

Teine oluline aspekt on suhete „lõppeesmärk“ realistlik suhtlemine. Kas soovite olla igavesti pikamaa? Ilmselt mitte. Peate koos arutama, kuidas soovite oma tulevikku välja näha ja kui see on võimalik eesmärgi saavutamiseks samas kohas elamisest. Kui te pole oma ootuste ja tulevikulootustega ühel lehel, võib olla aeg suhe ümber hinnata.

Liituge tugigrupiga

Püsisuhtes olles on lihtne end üksi tunda. Mis oleks parem viis toetuse saamiseks kui vestelda inimestega, kes on täpselt teiega?

Veebis liitumiseks on palju LDR tugigruppe ja foorumeid. Nendes rühmades saate jagada oma kogemusi, küsida nõu, anda nõu ja võib-olla isegi leida teie piirkonnas elavaid sõpru, kellega saate isiklikult hängida.

Üks näide on Kaugsuhted: nõustamis- ja tugirühm Facebookis, millel on üle 1900 liikme! Foorumisaidil Reddit on ka paar aktiivset subbreddit, näiteks r / LDR ja r / Pikk kaugus .

Võtke end kohtingutele ja armastage ennast

See, et sul pole võimalik oma partneriga regulaarselt kohtinguõhtuid pidada, ei tähenda, et te ei saaks ise romantikat teha. Luba endale mõnusaid õhtusööke, mine jalutama oma lemmikparki või käi küünlavalgel. Mõelge sellele kui enesehoolitsusele !

Enda armastamine ja hellitamine on sama oluline kui partneri armastamine ja hellitamine. Armudes oma partnerisse sügavamalt, pidage meeles, et armuge ka edaspidi iseendasse.

Ärge unustage oma (soolo) seksuaalelu

Kas te ei arvanud, et jätan selle välja? Seks on oluline igas suhtes ... isegi kaugsuhtes. See, et sa ei saa oma partneriga seksida, ei tähenda, et sa ei saaks ennast nautida!

Tegelikult, masturbatsioon sobib stressist vabastamiseks . Lisaks on see kasulik teie seksuaalelule üldiselt, kuna saate rohkem teada saada, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, ja teha regulaarsemaid orgasme. Muidugi, kui see teile sobib, võite ka oma partneriga seksi või telefoniseksi katsetada!

Kaugsuhted pole lihtsad, kuid need võivad olla terved

Ärge laske oma kaugsuhtel oma vaimset tervist rikkuda. Heas tujus ja heaolu säilitamine aitab teil olla oma partneri ja suhte jaoks parim. LDR-id onmittelihtne, nii et tee endale pai ja ütle sellele, et ta annab endast parima ja annab endast parima - ning pidage alati meeles, et hoolitsege kõigepealt iseenda eest.

Kui olete hädas oma partnerist kaugel olemisegaja see mõjutab teie suhetveebipaari nõustaminelitsentseeritud terapeudiga - mugav ja odav viis õigele teele jõudmiseks.