5 viisi, kuidas kahetseda

Vead jäävad mõttesse julmalt. Midagi lolli, mida tegite viiendas klassis, võib teid veel kaks aastakümmet hiljem kripeldama panna. Ja suured vead - need, mis mõjutavad teie sõpru ja lähedasi - võivad need kogu teie meeleolu aastaid alla suruda.

Kahetsus võib olla valus. Ükskõik, kas kahetsete juba ammu kadunut suhe , vihkades ennast haiget tekitanud põhjustas oma sõbra või keskendus lihtsalt halvasti läbimõeldud kommentaarile, arvamusele, et sinaoleks pidanud parem olemavõib teie meelt hõivata.

Kuid te ei pea nii elama. Kahetsusega elama õppimine on võimalik. Võite isegi õppidaületadakahetsen. Nii toimige järgmiselt.

skisofreeniat iseloomustab kõige tõenäolisemalt

Kahetsusega tegelemise viisid

1. Vabandage

Kui te ei saa piinavat mälestust peast välja, piisab mõnikord sellest lihtsast lahendusest: an vabandus . Kunagi pole hilja vabandada halvasti sõnastatud avalduse või väärteo pärast, mis jättis teie sõbrad pahaks. Nende kardetud sõnade ütlemine -Mul on kahju- võib ollauskumatultkatartiline.

Kuid mõnikord pole vabandamine lahendus. Kas peksate ennast millegi väikese ja ebaolulise pärast? Kas keegi teine ​​oli teie tegudest tegelikult haiget saanud? Või vabandate lihtsalt lootuses, et teie kannatanud sõber leevendab teie süüd? Vabandamisest ei pruugi abi olla.

Sellises olukorras inimene, kellelt peaksite otsima andestus on sina ise.

2. Andesta endale

Tee seda. Andesta endale. Kuidas soovite seda teha, sõltub suuresti teie isiksusest. Ehk aitab kiire enesekindluse hetk selle pühkida valu . Või võib-olla võtab see protsess rohkem aega. Ärge tundke end vabandades imelikult - võite isegi kirjutada oma eksimused pliiatsi ja paberiga välja.

Oma vigade aktsepteerimine võib olla eluaegne protsess, kuid võite alustada oma vigade andestamisest. Te ei ole halb inimene, sest olete segi ajanud. Võib-olla peate järgmisel korral proovima rohkem (või teisiti).

3. Väljakutse oma negatiivsele enesevestlusele

'Ma olen halvim,' võite leida end mõtlemas. 'Ma ei saauskumaMa oleksin nii rumal. '

kuidas Kate Spade ennast tappis

Lõpeta. Okei, hea: peatumine pole nii lihtne. Mõtted lihtsalt tulevad, ükskõik mida sa ka ei teeks! Kuid kahetsustunde ületamiseks peate hakkama väljakutse esitama igale negatiivsele mõttele, mis teie ajas mullitab.

Meditatsioon võib tohutult aidata. Ainult oma mõtetega aja veetmine aitab teil tuvastada need pealetükkivad mõtted - ja õppida neid ignoreerima. Varsti saate tuvastada negatiivse enesevestluse ja vaidlustada selle. Mõelge selle asemel, et „ma olen kõige hullem”, mõelda: „Ma tegin kehva otsuse. Kuid ma tean seda nüüd ja töötan enda parandamise nimel! '

4. Lõpeta enda üle kohut mõistmine

Kui olete regulaarselt pealetükkivaid mõtteid vaidlustanud, saate keskenduda uuesti enda armastamisele. Enda hindamine ei ole produktiivne - selleks on vaid enda pidev hoidmine prügimägedes.

Kahetsuse ületamiseks peate lõpetama enda suhtes õeluse.

Üks peamisi viise enesehinnangu peatamiseks on uudishimu . Selle asemel, et end varasemate vigade pärast vihata, olge uudishimulik, miks te need tegite. Kas sa olid kellestki häiritud? Armukade? Näitlemine impulsiivselt ? Neile küsimustele vastamine aitab pehmendada teie vaadet iseendale.

5. .. Kuid veenduge, et olete oma vigadest õppinud

Mõnikord olid asjad, mida kahetseme, tõeliselt kohutavad vead. Võib-olla unustasite näiteks lihtsalt oma sõbrale öelda, et te ei pääse Breckinridge'i suusareisile 2018 ja seetõttu broneeris ta liiga suure maja - ja kaotas palju raha . Võib-olla tagurdasite oma vanaema autosse. Võib-olla kommenteeris kellegi välimust, et ta ei saa midagi teha. Võib-olla lasete 'Ühel' pääseda.

Milline järgmistest ei ole üks antipsühhootiliste ravimite tüüpilistest kõrvalmõjudest?

Keegi ei tohiks kahetsusega elada. Kuid oluline on ausalt hinnatamikssa oled kahetsev. Kui olite hajameelne, siis tehke harjutamise mõte tähelepanelikkus . Kui te oleksite mõtlematu, püüdke sõpru oma mõtetes hoida. Ja kui keskendusite liiga palju kellegi negatiivsusele, kaaluge helgema poole vaatamist - nii et järgmine kord ei lase te hämmastavat partnerit minna.

Kui olete enesetäiendamise valdkonnad kindlaks määranud, on aeg kahetsusel minna lasta.

Mõelge, mida teete õigesti

Teie elu pole teie varasemate tegudega määratletud. Edasi liikudes keskendugeheaasju, mida sa praegu teed. Kas soovitasite a sõber tööle? Jalutama oma vanaema koeraga? See on suurepärane!

Õnnestumisviisidele keskendumine uputab aju heade mõtetega, mis aitab lämmatada negatiivse enesevihkamise tsükli. Mõelge iga päev paar hetke mõeldes kõigele, mis õigesti läks. Mille eest olete tänulik? Mis läks õigesti? Mil viisil õnnestus teil - või aitasite oma sõpradel edu saavutada? Fookuse vahetamine parandab peagi teie üldist väljavaadet.

Ärge laske kahetsusel oma meelt summutada. Tähelepanelikkus aitab teil ületada selle kõleda tõmbe. Ja kui olete ikka veel hädas sellega, mida oleksite pidanud tegema, pöörduge litsentseeritud terapeudi poole.