Jaanuaris pole vaja midagi uut alustada
Uus aasta võib tekitada emotsioonide merd: põnevust, ärevus , pettumus, pettumus, hirm ja häbi.
Ühest küljest võivad uued algused anda illusiooni tühja tahvli omamisest. LMT-i vestlusruumi terapeut Joanna Filidor leiab, et jaanuar on aeg, mil paljud inimesed on motiveeritud muutusi looma. Teisalt võib ka jaanuar tunnete end stressis, sest inimesed võivad tunda survet suureks seadmiseks , väljatöötatud eesmärgid või jäävad kinni eesmärkidest, mida nad ei suutnud eelmisel aastal täita.
Isiklikult leian end tavaliselt mõlemast leerist - tunnen end nii, et ma ei tabanud kodujooksu kõigest, mida tahtsin eelmisel aastal saavutada, ning inspireerisin ka taas ühendust võtma oma suurema missiooni ja visiooniga ning vajutama värskendust oma eeloleva aasta eesmärkidele.
Kui tunnete end sisse tõmmatud stress laagris, siin on neli näpunäidet ja mantrat, mis aitavad teil jaanuaris suurema kergustundega astuda.
1. Aeglustage
Tihti tundub, et jaanuar on ainus aeg muudatuste tegemiseks või millegi uue alustamiseks. Tegelikult, nagu Filidor osutab, tugevdab tervise- ja heaolutööstus konkreetselt seda narratiivi, et julgustada inimesi sel aastaajal rohkem ostma. Kuid nagu ta ütles, 'reaalsus on eesmärkide seadmine võimalik ja peakski juhtuma aasta läbi, kuna enamiku eesmärkide saavutamiseks on vaja lühi- ja pikaajalisi komponente.'
Kuna keegi, kes tunneb pidevalt, et päevas, nädalapäevadel ja nädalatel pole kunagi piisavalt tunde aastas, pean tahtlikult tempot maha võtma ja endale meelde tuletama, et selle tegemiseks on piisavalt aega, mida mul vaja on. Ehkki tähtsa tähtsuse järjekorda seadmine on võtmetähtsusega, on sama tähtis ka oma vaimu-keha-vaimu kasvatamiseks aega võtta. Puudub tulemus, kui proovite oma eesmärke täita, kui olete kurnatud.
milline näeb välja ptsd -tagasivaade
Mantra: Aega on piisavalt.
2. Olge võrdluspõletiku suhtes ettevaatlik
Ma võitlen iga päev võrdluspõletikuga. Mõnikord on lihtsalt väike kihelus, kui tahan, et minu elus oleks midagi teistsugust - näiteks rohkem uudiskirja tellijaid - ja teinekord tunnen, et tunnen kadedust - näiteks näen sõpra ostmas maja, mis on minu eelarvest täiesti väljaspool. Eriti sotsiaalmeedias võib olla raske kaastundlik olla iseenda ja oma isikliku teekonna suhtes, kui teid ümbritsevad kõigi teiste tajutud õnnestumised. Tuleta endale meelde sotsiaalmeedia näitab harva teiste võitlusi, ainult nende õnnestumisi.
nartsissist abikaasa süüdistab mind kõiges
Filidori sõnul on suurepärane võimalus end teistega mitte võrrelda meenutada, kui tuletate endale meelde, et kõik võitlevad muutuste ja uute harjumuste loomisega. Kuigi ärevuse või ebakindluse korral on normaalne langeda vanade harjumuste või käitumisharjumuste hulka, leiab Filidor, et seni, kuni suudate end tagasi tõsta, saate edasi liikuda.
Mantra: Igaüks on oma teekonnal.
3. Peatage ja peegeldage
Sellel teabe ülekülluse ajastul võib olla lihtne mõelda, et kui teil on uusim tehnoloogia, leiate sobivaima partneri või kui leiate ideaalse töökoha, olete kindlasti õnnelik. Ma nimetan seda 'läikivate objektide sündroomiks'. Filidori sõnul võib see nähtus olla ka meie „kohese rahulduse“ kultuuri tulemus, idee, et inimesel peab midagi olemanüüdja ei suuda selle kättesaamist oodata. 'Kui me tegeleme kohese rahuldusega,' selgitas ta, 'väldime aeglustumist, et langetada haritud otsus konkreetse ostu, suhte, töö jne kohta.'
Selle asemel, kui tunnete impulssi „läikiva eseme“ järele minna, soovitab Filidor võtta hetkeks paus, hingata ja esitada endale järgmised küsimused:
- Miks ma tahan just seda eset / suhet / tööd / vms?
- Mida ma saan seda tehes praegu?
- Kas see võib oodata?
- Mis on selle konkreetse eseme / suhte / töö / jne saamise plussid ja miinused?
Kui lubate endale aega pausi pidada ja mõtiskleda, saate otsuse langetada põhjalikumast kohast.
kas trintellix põhjustab kehakaalu tõusu
Mantra: Minust piisab.
4. Nautige praegust hetke
Mul on raske oma eesmärkide saavutamise soovi tasakaalustada ja lihtsalt praegust hetke nautida. Kui ma pole ettevaatlik, rassin ühelt väravalt järgmisele, ilma et ma puhkaksin, tähistaksin või kontrolliksin endaga, kas ma olen selle eesmärgiga üldse enam kooskõlas. Kuid regulaarselt mediteerides harjutan teadlikult selle hindamist ja aktsepteerimist, millises eluetapis olen, ilma et seda otsustaksin ja üritaksin muuta.
Filidor leiab mõlemad tähelepanelikkuse harjutamine ja tänulikkus olla abiks, et vältida ülemäära keskendumist oma eesmärkidele ja selle asemel, et nautida seda, mis on. Nagu ta selgitas, on „tähelepanelikkus tava, mis tuletab meile meelde, et pidurdame kiirust ja hoiame ühendust siin ja praegu. Niisiis, kui tunnete tungi otsida järgmine, järgmine parim asi, soovitab Filidor võtta sekundi, et märgata ümbritsevat ja saada teadlik sellest, mida tetegemaon selle asemel.
Mantra: Olen tänulik selle eest, mis minu elus hästi läheb.
Mind pühitakse jaanuarikuises kuumuseesmärgis sama palju kui järgmist inimest. Leian siiski, et on oluline anda endale ruumi peatamiseks, mõtisklemiseks ja hindamiseks, kas teie eesmärgid on endiselt joondatud, et saaksite autentsuskohast edasi liikuda. Võib-olla selle asemel, et tänavu uusaastalubaduste tulle hüpata, võtate minuga kaasa hetke, et tähistada kõike seda, mida olete sel aastal saavutanud lihtsalt olles ise.
