Miks teiste inimeste saavutused tekitavad mõnikord kohutavat tunnet?

Kas olete kunagi kellegi teise saavutustest kuuldes halastavaks muutunud ja tundnud end täieliku nõmpsuna? Võib-olla olete tundnud, et teie süda vajub veidi, kui keegi jagab oma häid uudiseid Facebooki või Instagrami postituse 'Mul on nii põnev teatada ...' näol. Tõenäoliselt on jah, et olete end vähemalt korra veidi kohutavalt tundnud, kui olete kellegi edu kõrvalt jälginud. Tundub, et vaatate oma telefoni ja tunnete end läbikukkununa, kuigi te pole seda!

See ei tee teist vihkavat koletist - see muudab teid lihtsalt inimeseks. Tegelikult on see nähtus üsna tavaline. Inimloomuseks on see, et me võrdleme end teistega ja pole üllatav, et mõnikord põhjustab see kadedust ja ebameeldivust.

Armukadeduse mõistmine teiste edu ümber

Võimalik, et teie ümber olevad inimesed teevad hämmastavaid asju ja isegi kui teiegi seda teete, võite ikkagi tunda, et see armukadedus jookseb teie soontes.

'Mõnikord võime kogeda seda kalduvust ennast teistega võrrelda, mille tagajärjeks võib olla' minust ei piisa ',' selgitab Ph.D. Rachel O’Neill. Mingil määral on see kalduvus nii ennast võrrelda kui ka tunda end ebapiisavana, loomulik. See muutub keeruliseks, kui inimestel hakkab halb olla ebapiisava või armukadeduse pärast.

suudab võimendada sind kõrgele

Peaksite olema õnnelik oma sõbra üle, kes just selle ametikõrgenduse sai tööl, mitte tundma selle pärast õhetust, eks? Noh, mitte alati ja see ei tähenda tingimata, et sa neid armastad või hoolid neist vähem. See on lihtsalt emotsionaalne reaktsioon! Meie aju on programmeeritud nii, et võrdleme ennast teistega ja see on raske tsükkel, mida on vaja murda. Näete, et keegi teie ümber teeb suuri asju ja kontrollite automaatselt, kuidas mõõta.

25-aastane kunstnik Kara * kipub ennast võrdlema oma kauaaegse sõpruskonnaga. 'Tunnen end mitmel viisil taga, nii et see sõna otseses mõttes tundub nagu võistlus. Pean oma sõpradele järele jõudma. Ma ei saa välja kolida nagu kõik teised, sest mul pole tööd, sest olin nii kaua koolis, ”usaldab Kara *. 'On raske, kui sina ja su sõbrad olete kõik ühevanused, kõigil oli keskkoolis sama algus ja sellest ajast peale näeb nende elu välja selline, nagu soovite, et teie oma välja näeks.'

Enda võrdlemine mõne muu olulise või potentsiaalse partneriga

Lisaks enda võrdlemisele oma sõpradega võite leida end kontrollimas, kuidas te oma teise poolega kokku panete. Hannah, * 29, kes töötab moes, ütleb: „Hiljuti palju edu saavutanud inimesega tutvumine võib olla keeruline. Mu poiss-sõber on minust vaid aasta vanem ja tundub pööraselt edukam või vähemalt jätkab ta oma kirge, kui enamikul päevadel pole mul aimugi, mis mu kirg on. '

Mittetulundusühingus töötav Rachel, * 28, jagab tundet, et tunneb end ebapiisavana märkimisväärse teisega võrreldes. 'Ta on minust umbes aasta vanem, kuid lihtsalt tundus, et peaksime olema üksteisega tasakaalus, eriti kuna elasime koos, jagasime kulusid ja kõike muud,' räägib ta oma poiss-sõbra kohta. 'Ma ei saanud aru, miks mul ei õnnestunud nagu temal, miks ma ei olnud tööl, mis tundus, et see pakub teed edasi, ja miks ma ei teeninud rohkem raha. Tundsin end täiesti ebapiisavana. '

milleks kasutatakse amfetamiini sooli

Kuidas armukadedust rahustada ja enesehinnangut parandada

Kõik need kolm inimest löövad enesehinnangut ja eneseväärtust, kui nad võrdlevad end oma sõprade, töökaaslaste ja oluliste teistega. Madala enesehinnanguga inimesed solvavad tõenäolisemalt teisi saavutused . Kuid harjutades saate end paremini teistega harvemini võrrelda ja suurendada enesekindlust. Lisaks saate õppida oma emotsioone paremini mõistma ja ära tundma. Lisaks peate meeles pidama, et seda on täiesti okei tunda!

'Selle asemel, et keskenduda emotsiooni peatamisele, keskenduge selle asemel, et tuvastada, mida tunnete, ja anda endale ruumi, et seda lihtsalt tunda. On okei kogeda kadeduse või ebaadekvaatsuse tundeid teiste edu ees, ”kinnitab O’Neil. Kuid kui teie võrdlused tõesti teile lõivu teevad, võite teha mõningaid toiminguid.

'Võtke aega, et hinnata, mis see on, mida soovite saavutada sinu elus. See võib olla suurepärane võimalus oma kavatsustest päevikut kirjutada või üles kirjutada. Lisaks keskenduge teiste saavutustele keskendumise asemel sellele, mille eest olete oma elus tänulik, ”soovitab Rachel O’Neil. 'Lõpuks proovige võimaluste piires piirata oma sotsiaalse meedia kasutamist, eriti aegadel, mil leiate end iseenda võrdlemise suhtes eriti haavatavaks.'

Niisiis, järgmine kord, kui kuulete kellegi suuri uudiseid, pidage meeles, et mõningate negatiivsete emotsioonide tundmine on okei - te pole kindlasti ainus, kes neid tunneb! Harjutades ja enesekindlalt, saate nautida teiste õnnestumisi rohkem ja tähistada ka omaenda! Ja hei, rohkem olla enesekindel on minu raamatus edukas.