Kus ma praegu olen? Intervjuu näitleja Mara Wilsoniga
Te ei saa seda võrrelda enesehoolduse praktiseerimine kassidele. Vähemalt mitte Mara Wilsoni sõnul.
'Kassid on imelikud, tulnukad olendid ja mind ümbritsevad nad rääkimise ajal,' ütles ta.
Selle asemel võrdsustaks näitleja / jutuvestja / näitekirjanik / autor / hääle näitleja / esineja enesehoolduse koerte või isegi väikeste laste eest hoolitsemisega.
'Enesehooldus ei seisne enese rikkumises,' ütles ta. 'See on umbes ennast distsiplineerima . See on nagu see, kuidas peate koeri koolitama. Sa teed seda armastusest. Kui nad teevad vigu, ei vihka te neid igavesti - te armastate neid. '
kas mul on vaimuhaiguste test?
Struktuur ja distsipliin on Wilsoni enesehoolduse kaks peamist komponenti. See on suuremate ärevuste jaotamine paremini juhitavateks kogusteks, vastandina enesehoolduse populaarsele arusaamale: hellitamine.
Närviline inimene on okei
31-aastane Wilson diagnoosis oma vaimse tervise probleemid ise 12-aastaselt - ja arst kinnitas need varsti pärast seda. Tal on obsessiiv-kompulsiivne häire , ärevus ja depressioon . Oma platvormi tõttu on ta üles näidates ja ausalt öeldes muutunud teiste sarnastes olukordades häälekaks eestkõnelejaks.
'Ma vabandasin, et olen närviline, sest arvasin, et see teeb teid nõrgaks,' ütles naine. 'Mul oli kunagi ülikoolis õpetaja, kes küsis minult, kuidas ettekanne läks, ja ma ütlesin, et see ajas mind närvi. Ta naeratas ja noogutas ning ütles: 'Oled ise närviline inimene.' '
See nõuanne klõpsatas Wilsoni jaoks ja ta hakkas sellest aru saama leppida tema haavatavustega .
'Oma haavatavuse omamine on palju tugevam koht, kus olla,' ütles Wilson.
Lisaks pidi ta esinejana leidma piiri oma publiku suhtes avatud ja aususe ning liiga palju jagamise vahel. Paljudel koomikutel on tänapäeval nalja oma ärevuse, depressiooni või muude vaimuhaiguste üle - Wilsoni lemmikkoomik on Aparna Nancherla, kes on esitanud palju nende teemadega seotud komplekte.
'Paljud inimesed on esinemise ajal väga filtreerimata ja ka mina olen avatud,' ütles ta, 'kuid ma tean, et minu vaimse tervise jaoks on parem asju ise töödelda ja filtreerida.'
Haavatavuse omaksvõtmine ja selle aktsepteerimine, mis te olete, ei tähenda, et leiate kohe või lõpmatu edu. Tegelikult ütles Wilson, et ta usub, et tema ärevus on takistanud tal kirjutada kõiki projekte, mida ta tahaks.
' Teil on häid ja halbu päevi ,' ta ütles. 'Ja kui on asju, mida te pole valmis maailmaga jagama, on see okei.'
Sotsiaalmeedia: rohkem probleeme, kuid rohkem seoseid
Wilson on täheldanud, kuidas vaimse tervise arutelu on viimase paarikümne aasta jooksul muutunud, õppides, kuidas ühendada oma vaimuhaigused oma isiksuse ja platvormiga.
'Kui te räägiksite sellest 90ndatel, pöörduksid inimesed teie poole' oi, vaesed sa 'suhtumisega,' ütles ta. 'Umbes viimase viie aasta jooksul olen näinud seal palju rohkem empaatiat, eriti kui reageerida sellele, kuidas kõmulehed või Twitter kohtlevad kuulsusi [sõltuvus] probleemidega.'
Isegi kui inimesed on oma vaimse tervise suhtes tänapäeval avatumad, hoolimata mõnest venivast stigmast, Interneti arengust ja sotsiaalmeedia on üldisele stressile tegelikult kaasa aidanud ; Wilsoni sõnadega on Internet 'ilmselgelt tekitanud rohkem probleeme', kuid ka selle tõttu on inimestel võimalik ühendusi luua ja teistega ühendust võtta.
Diagnoos ei ole hukutav
Kui inimesed kaaluvad võimalike vaimuhaiguste korral abi otsimist, on Wilson selle eestkõneleja odav ja taskukohane ravi , vaid ka selleks, et inimesed leiaksid endale sobiva terapeudi.
'Leidke terapeut, kelle eest saate maksta ja kes teid saab,' ütles Wilson. 'Kõik ei sobi hästi, kuid on olemas igasuguseid terapeute, kes on spetsialiseerunud isegi erineva tausta, religiooni, seksuaalsusega inimeste ravimisele.'
Kuigi ta suutis diagnoosi leida ja varakult abi saada, tegi ta palju tööd iseseisvalt ja hiljem, kui ta oleks seda eelistanud. Seal oli minevikus vaimse tervise arutamise ümber rohkem häbimärgistamist tunneb ta ära, kuid soovib, et täiskasvanud tema elus teeksid rohkem.
'Inimesed olid mures, et diagnoos minu kui lapse jaoks on kurjategija,' ütles Wilson. 'Ma soovin, et inimesed oleksid minu aitamiseks teinud seda, mida ma ei suutnud. Teraapias viibimine oleks aidanud mul duelli pidada, näost osa saada ja oma probleemidest palju varem õppida. ' Mara Wilson seisis juba varases eas silmitsi sellega, mida paljud meist vaimse tervise probleemidega kokku puutuvad - inertsus ja stiimul ennetavate meetmete võtmise vastu.
'Paljud inimesed ei taha uskuda, et nende lastel või õpilastel on midagi valesti või nad tunnevad, et nii läheb kajastavad neid halvasti vanemana või õde-vend või õpetaja, 'ütles ta,' aga see ei lähe nii. Samuti ei saa inimesi saata teraapiale ja nõuda, et nad ise paremaks saaksid. Kõigi paremaks muutmiseks on vaja kodus muudatusi. '
Teie mõistus vajab ka kontrollimist
Pärast noorena meelelahutuskarjääri survet ja ema kaotust, kui Wilson oli 9-aastane, saab ta öelda, mis on tema sümptomid.
Gümnaasiumi algusaastatel vahetas ta stseenide loomist ja lootust, et keegi seda märkab, ning taandub endasse ja sisendab oma probleeme.
'Oluline on teada, millal ja kuidas abi küsida,' ütles Wilson. 'Mõnikord inimesed ei küsi abi, sest nad ei taha end häirida. Noh, inimesed on surnud, sest ei taha end vaevata. '
Abi vastu seismise asemel teab Wilson nüüd, kuidas paremini säilitada oma vaimuhaigusi ja millele tähelepanu pöörata - täpselt nagu füüsiliste vigastuste puhul.
'Olen palju kordi oma hüppeliigeseid nikastanud,' ütles ta. 'Nad on nõrgad. Ja kui nendega midagi juhtub, siis ma tean, et mul võib olla vaja traksid panna ja et ma ei saa paariks päevaks nii palju kui tahan. '
'Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on selline,' jätkas Wilson. 'Te teate, et teil on see probleem, nii et peate olema ettevaatlik ja valvake seda. Selle teadmise tõttu olen rohkem valmis sellega tegelema kui inimesed, kes pole oma faktidega silmitsi seisnud. '
Mara Wilson, kes on tuntud oma lapsepõlverollide poolest proua Doubtfire'is ja Matildas, on kirjanik ja näitleja, kes elab Los Angeleses. Maral diagnoositi obsessiiv-kompulsiivne häire juba varajases eas ja ta on oma kogemustest põhjalikult kirjutanud, eriti oma mälestusteraamatus 'Kus ma praegu olen?': Tõelised lood tüdrukutepõlvest ja juhuslikust kuulsusest, saadaval Penguin Random House'is. Mara osaleb aktiivselt vaimse tervise teadlikkuse tõstmise algatustes ja on andnud oma hääle sellistele organisatsioonidele nagu Projekt UROK ja Okay to Say. Ta räägib jätkuvalt avalikult omaenda vaimsest tervisest ja esitab väljakutse stigmale avaliku elu tegelasena.
Mara avaldab ka uudiskirja oma Substacki kirjutamisest ‘Kas me ei kutsu vikaari?’, Mille leiate aadressilt mara.substack.com.
