Künofoobia: hirm koerte ees

Hüppa: Kuidas foobia algab? Sümptomid Põhjused Ravivõimalused] Kuidas koerte hirmust üle saada

Kas teil on koerte hirm? Künofoobia ehk hirm koerte ees ei ole nii levinud kui ämblikehirm (arakhnofoobia). Koertel pole kaheksat jalga või neid on mitmesuguseid mürgiseid tüüpe - väidetavalt vähem hirmutav kui ämblikud. Siiski on miljonitel inimestel koerte foobia. Nad kardavad koeri mitmel põhjusel: võib -olla jälitas koer neid lapsepõlves või nad teavad kedagi, keda koer hammustas või nad ise hammustasid. Mis tahes põhjusel võivad inimesed koeri hirmutada nii palju, et see võib mõjutada nende elustiili, sealhulgas takistada neil sõprade kodudest üle käia või väljas jalutamas käia. Mõistmine, kust see hirm pärineb, ja olemasolevate ravimeetoditega tutvumine võivad aidata inimestel, kellel on isegi suurim hirm koerte ees, sellest foobiast üle saada ja tunda end inimese parima sõbra suhtes sõbralikumana.

Kuidas foobia algab?

Paljud inimesed kardavad koeri juba väga noorelt, ütleb New Yorkis Amityville'is asuva Northwell Healthi South Oaksi haigla peaarst Laurie Vitagliano. Nagu paljude teiste ärevushäirete puhul, võib inimesel olla geneetiline eelsoodumus foobia, näiteks künofoobia tekkeks. Kuid geneetika ei tähenda tingimata, et te seda arendate, ütleb ta. Teie keskkond ja kogemused võivad oluliselt mõjutada seda, kas teil tekib foobia või mitte.

Kui te pole kindel, kas teil on künofoobia või kui te lihtsalt ei eelista koeri, küsige endalt, kas te lähete kõik endast oleneva, et koeri vältida, kui saate. Kas tajutud vajadus hoida koerad teie elust eemal häirib teie igapäevast toimimist? Kas tunnete koera nähes, et teil on paanikahoog? Kas mõistate, et teie hirm koerte ees pole mitte ainult liigne, vaid ka ebareaalne? Teil võib olla künofoobia.

Künofoobia sümptomid

Künofoobia sümptomid võivad olla väga erinevad. Mõnel inimesel hakkavad sümptomid ilmnema isegi siis, kui nad lihtsalt mõtlevad võimalikule kokkupuutele koeraga, samas kui teise inimese sümptomid algavad alles siis, kui inimene puutub otse koeraga kokku, ütleb dr Vitagliano.

Tavaliselt hakkab künofoobiaga inimene tundma suurt hirmu, ärevus ja muretsege mõtte pärast koeraga kokku puutuda. Dr Vitagliano ütleb, et nad püüavad vältida olukordi, kus nad võivad koera ümber olla.

Sümptomiteks võivad olla:

Suurenenud südame löögisagedus
Iiveldus
Higistamine
Õhupuudus
Värin
Nutt või karjumine

Cynophobia põhjused

Enamik künofoobia juhtumeid areneb lapsepõlves. Võimalik, et teil oli koeraga mingil hetkel ebameeldiv kohtumine. Isegi kui teid ei hammustatud, võis teid jälitada või tunda end ohustatuna. Või isegi kui te ise ei olnud ebameeldiva kohtumise ohver, võisite näha, et kedagi jälitatakse või hammustatakse. Kui inimene sai füüsiliselt haiget ja kui ta on lähedane sõber või sugulane, on teil veelgi suurem hirm koerte ees. Lõpuks võisite oma hirmu koerte ees omandada kaudselt - võib -olla künofoobiaga vanemalt või meediast.

suur depressioonihäire dsm 5

Evolutsioonipsühholoogide välja töötatud teooria kohaselt areneb hirm koerte ees järk -järgult ellujäämismehhanismina palju aastaid tagasi. Nendel aegadel, mil näljased metsikud kiskjad hulkusid, oleks olnud kasulik koeri karta ja nende teelt kõrvale pääseda!

Künofoobia ravivõimalused

Kognitiivne käitumisteraapia ( CBT ) on künofoobia ravis väga tõhus, ütleb Washingtoni Rossi keskuse kliiniline direktor Greta Hirsch, kes ravib ärevuse ja sellega seotud häiretega inimesi. Töötame koos patsiendiga, et luua järkjärguline hirmuhierarhia, ütleb ta. Alustuseks võiksime lasta inimesel ette kujutada koera hellitamist.

Kuna kokkupuude lähendab inimest tema hirmu objektile, peab ta ärevuspäevikut ja kirjutab ärevust põhjustava olukorra üles skaalal 1 kuni 10, kusjuures 10 on kõrgeim.

Näiteks raske koerafoobiaga inimese puhul võib terapeut alustada koera pildile või videole ja seejärel aja jooksul järk -järgult areneda mänguasjakoeraks ja seejärel tegelikuks koeraks. Ütleb Vitagliano. Kokkupuute aeg ja intensiivsus määratakse individuaalselt sõltuvalt inimese taluvusest ja sümptomite tõsidusest.

CBT koos kokkupuuteraviga on künofoobiaga väga tõhus, ütleb dr Vitagliano. CBT käitumuslik osa on inimese järkjärguline kokkupuude kardetud objektiga, antud juhul koertega. Kognitiivne osa vaatleb inimese ekslikke uskumusi, kus arvate, et koer hakkab teid tegelikult hammustama, ütleb dr Hirsch. Töötame lihaspingete kallal. Kui inimene on pinges, saadab keha ajule signaali, et ta on ohus.

Osa kynofoobiaga kaasnevast ärevusest on ootusärevus, ütleb dr Hirsch. Seega on oluline tunnistada ärevust põhjustavaid ja säilitavaid mõtteid, ütleb ta.

Kuidas koerte hirmust üle saada

Üks viis künofoobia tekke riski minimeerimiseks on koeraga võimalikult kiiresti suhelda pärast isiklikku või tunnistajaks olnud negatiivset kohtumist koeraga, ütleb dr Vitagliano. Kui teil on sõber, kallim või naaber, kellel on hästi käituv koer, küsige, kas teie või teie lähedane, kes kardab koeri, võiks veeta aega koos hea käitumisega koeraga.

Harida ennast. Lugege koerte kohta kõike, mida saate. Lihtsalt õppimine, kui haruldane on koera hammustamine, võib olla lohutav, samamoodi võib olla lohutav teada, kui ebatõenäoline on, et teiega midagi halba juhtub lennuk lennates.

kuidas peatada paanikahood

Hankige abi. Jagage oma lähedastega, et teil on irratsionaalne hirm koerte ees. Ja küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt terapeudi nime, kes ravib foobiaid ja kes võiks aidata teil künofoobiast üle saada. Oma hirmu äratundmine, selle arutamine teistega ja abi otsimine võimaldab teil oma foobiast üle saada.

Viimati uuendatud: 7. mail 2021