Mis on humanistlik teraapia?

Humanistlik teraapia tugineb veendumusele, et iga inimene on sündinud ainulaadse potentsiaaliga, mida õige hooldamise korral saab täielikult realiseerida. See psühholoogiavaldkond püüab suurendada inimeste potentsiaali ravi kaudu, mis keskendub nende humanistlikele omadustele ja pakub neile positiivset tuge.

Isikliku kasvu individuaalse olemuse tõttu on humanistlik teraapia isikupärane vaimse tervise ravi, mis on loodud teie konkreetsete vajaduste ja eesmärkide täitmiseks. Humanistlik teraapia asetab teid teie ravi keskmesse ja võimaldab teil oma seansse juhtida.

Humanistlik teraapia on tõhus ravi paljude vaimsete terviseseisundite korral, kuid on kasulik ka neile, kes ei kannata vaimuhaiguse sümptomite all, kuid soovivad selle asemel kasvada inimesena. Diagnostiliste kriteeriumide kallal töötamise asemel keskendub humanistlik teraapia indiviidi kui inimese isiklikele arusaamadele.

kuidas suhelda autistliku lapsega

Humanistliku teraapia areng

Psühholoogid Abraham Maslow ja Carl Rogers arendasid 1950. aastatel välja humanistliku teraapia valdkonna. Humanistliku psühholoogia poole liikumine põhines psühholoogia erialal kasvaval motivatsioonil keskenduda inimpotentsiaalile. Maslow ja Rogers töötasid just selleks välja humanistliku teraapia: kasutage psühholoogiateadust, et tuua välja inimeste parim.

Humanistlik teraapia põhines järgmistel põhimõistetel:

• Oma keskmes on inimesed tublid ja püüavad loomulikult nii ennast kui ka oma maailma paremaks muuta.
• Inimesed püüavad ennast aktualiseerida - saada iseenda parimaks versiooniks.
• Inimestel on ainulaadsed, subjektiivsed kogemused, mis võivad ja peaksid olema nende teraapia lähtepunktiks.
• Teraapia peaks keskenduma inimese terviklikule mõistmisele.
• Inimesed saavad kasvu kõige paremini saavutada tingimusteta positiivse suhtumisega.

Need mõisted on humanistliku teraapia alus. Kui Maslow ja Rogers uurimistööd tegid, oli see ainulaadne ja uudne lähenemisviis, mis rõhutas uut vaimsele tervisele vaatamise viisi. Nüüd, kui sellest on saanud tunnustatud distsipliin, on humanistlik teraapia aidanud lugematul arvul inimestel oma täieliku potentsiaali ära elada.

Mida oodata humanistlikus teraapias

Humanistlikku lähenemist praktiseeriv terapeut on avatud ja positiivne oma lähenemisviisi suhtes sinule ja probleemidele, millele soovite keskenduda. Nad töötavad selleks, et kaasa tunda kogetule ja toetaksid teid sessioonide ajal. Humanistlik teraapia on hinnanguteta ruum, kus võtate aktiivselt osa oma vaimse tervise vajadustele vastavas kujundamises.

Mõned kõige levinumad humanistlikud ravimeetodid hõlmavad geštaltteraapiat, kliendikeskset teraapiat ja eksistentsiaalset teraapiat - neid kõiki saab kasutada tandemina või eraldi, lähtudes sellest, mis teile kõige paremini sobib.

Gestaltteraapia

Gestalt-lähenemine keskendub oleviku töötlemisele, millega te praegu oma elus tegelete. Sõna geštalt tähendab tõlkes „tervik”, vihjates sellele, kuidas selline lähenemine püüab leevendada lahendamata emotsionaalseid raskusi, et aktualiseerida endast kõige terviklikum versioon. Gestaltteraapia aitab teil mõista ja analüüsida seda, mida tunnete praegu, et saaksite edasi liikuda vähem emotsionaalse pagasiga, mis võib olla piiranud teie potentsiaali.

kuidas saavad täiskasvanud sõpru väljaspool tööd

Minevikus keeruliste emotsioonide läbitöötamisel püüab geštaltteraapia esile kutsuda need negatiivsed tunded olevikus, et neid oma praeguste võimete ja vahenditega täielikult uurida. See meetod aitab lahendada varasemaid emotsionaalseid raskusi.

Kliendikeskne teraapia

Kliendikeskses teraapias nimetatakse ka inimesekeskne teraapia , pole terapeut autoriteet, vaid juhend, mis aitab teil oma mõtteid paremini mõtestada. Oled oma elu ja tunnete ekspert ning kui sa juhid seansse, mida soovid arutada, siis su terapeut kuulab ja aitab sind suunata.

Kuna igal inimesel on subjektiivne kogemus maailmast, võtab kliendikeskne teraapia neid erinevusi arvesse, et teid kõige paremini aidata teie vaimse tervise ja suhete loomisel. Kliendikeskne terapeut aitab suurendada teie teadlikkust enda väljakutsetest ja teha ettepanekuid selle kohta, mida oma võitluste käigus teha saab. Teie terapeut kuulab empaatiaga ja kohtleb teid tingimusteta positiivse suhtumisega teie enda suunatud teekonnal kasvu poole.

Eksistentsiaalne teraapia

Eksistentsiaalne teraapia , on humanistliku lähenemise kaalumisel veel üks võimalus, läheneb vaimse tervise ravimisele filosoofilisemalt ning põhineb vaba tahte, enesemääramise ja elu mõtte otsimisel üürnikel. Eksistentsiaalset teraapiat mõjutas tugevalt filosoofia ning see rõhutab positiivseid valikuid ja kaasasündinud tarkust.

Suremuse ja tähendusega haaramine eksistentsiaalse teraapia abil võib tunduda hirmutav, kuid see võib olla positiivne teraapiakogemus neile, kes on kaldunud sügavale mõtlemisele ja otsimisele - tugi autentsema elamise vabaduse otsimisel.

Humanistliku teraapia eelised

On mitmeid viise, kuidas humanistlik teraapia toob kasu klientidele ja nende vaimsele tervisele. Seda tüüpi teraapias kanaliseeritud positiivsus viib ravis osalenute isikliku kasvu tugevdamiseni. Emotsioonide ja kogemuste töötlemiseks ruumi, kus pole hinnanguid, võib vaimse tervise seisundite ravimisel teha imet. Ja humanistliku teraapia terviklik lähenemine tagab kõigi aspektide töötlemise erinevalt lihtsalt varases lapsepõlves või olevikus.

Humanistliku teraapia individualistlik fookus aitab teil õppida ka probleemide lahendamise ja ennast rahustavaid oskusi, mis võivad aidata igapäevaelu stressi ja ärevusega võitlemisel. Humanistlik teraapia võib suurendada ka enesehinnangut ja edendada teie elus aktiivset lähenemist.

Humanistliku teraapia kriitika

Nagu kõigil psühholoogilistel protsessidel, on ka humanistlikul teraapial oma piirangud. Mõnel juhul võib humanistlik lähenemine olla keeruliste probleemidega üksikisikute jaoks valdav. Sel juhul võtab terapeut protsessis tugevama juhtpositsiooni ja hõlbustab kliendi jaoks suuremaid edusamme. Kui te alles õpite oma emotsionaalsetele vajadustele häälestuma, võib humanistlikust teraapiast alustamine olla väljakutse.

Lisaks ei uurita humanistliku psühholoogia eeliseid nii lihtsalt. See tähendab, et kliiniliselt toetatud andmeid, mis toetavad humanistlikku ravi, pole nii palju kui muud tüüpi ravi ja ravimeetodite korral, näiteks kognitiivne käitumisteraapia näiteks.

kas teil on ärevus ilma depressioonita?

Kas humanistlik teraapia sobib teile?

Humanistlik teraapia võib teile sobida, kui võitlete inimesena terviklikkuse tundega, teie elus puudub positiivne tugi või kui soovite ennast parandada ja ennast teostada. Humanistlik teraapia võib olla kasulik ka:

• Depressioon
• Ärevus
• Paanikahäired
• Sõltuvus
• Isiksusehäired
• Skisofreenia
• Suhteküsimused
• Enesehinnang võitleb

Kui olete valmis oma teraapia teekonda alustama või leiate humanistlikule teraapiale keskenduva nõustaja, on veebipsühholoogide sirvimine suurepärane koht alustamiseks. Juturuum tal on palju terapeute, kes on koolitatud humanistliku teraapia lähenemisviisi jaoks, ja paljud terapeudid ühendavad lähenemisviise - näiteks kognitiivse käitumisteraapia võtete lisamist - mida on ka vaja meeles pidada, kui otsite teile sobivat pakkujat.

Ükskõik, kas valite humanistliku terapeudi või mõne muu eriala nõustaja, on humanismi ideede meelespidamine teie emotsionaalse heaolu jaoks suurepärane. Andke endast parim, et olla vaimse tervise eest hoolitsemisel oluline samm enda suhtes õrn ja positiivne.