Kuidas öelda kellelegi, et teid ei huvita

Ärevus algab rinnus ja siis õitseb, lämmatades mu kopsud ja täites kõhu: kutt palus mind just välja.Oh ei, Ma arvan, et paanikas.Kas ma olen huvitatud? Kuidas ma ta tagasi lükkan?

Ma ei ole tegelane teesklevas romaanis, liblikad kõhus, sest temalt pole kunagi kohtingul palutud. See pole kindlasti minu esimene rodeo. Mul on aga olnud halbu kogemusi, kui meilt küsiti mehi, kes ei suutnud vastust mitte öelda - sealhulgas üks tüüp, kes kiusas mind kaks aastat pärast seda, kui ma temaga kuupäeva tagasi lükkasin. Koos 81 protsenti naistest, kes on kogenud mingisugust seksuaalset ahistamist, pole ma selle ärevusega kindlasti üksi.

Kuid isegi inimestele, kes pole seda kogenud ahistamine kellegi tagasilükkamine võib olla ilus, noh, ebamugav. Selguse ja taktitunde piiri ületamine võib tunduda tõsise juhtmega. See võib eriti puudutada naisi, kes on sageli koolitatud teiste inimeste tundeid tähtsustama meie enda piiride ees.

Mida inimene siis tegema peab? Selle selgitamiseks konsulteerisin ekspertidega: Ph.D. Rachel O’Neill, Ohio litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja Talkspace'i terapeut ning Olivia Harris, nõusolekupedagoog ja Inside'i tegevdirektor Räägi sellest, mittetulundusühing, mis kasutab tulemuslikkust, et koolitada keskkooliõpilasi ja üliõpilasi nõusoleku kohta.

Siin on, mida nad pidid ütlema selle kohta, miks kellegi romantilise tähelepanu tagasilükkamine võib olla nii kuradima keeruline ja kuidas saate õppida oma piire armu ja aplombiga kinnitama.

“Ei” ütlemine võib olla keeruline

Ükskõik, kas palume kedagi tagasi või keeldume kellestki, soovib enamik meist olla lahke. 'Valdav enamus inimesi ei taha olla nõmedad ega kedagi haavata,' ütleb Olivia Harris.

Kuid kahjulikud kultuurilised sõnumid soo ja nõusoleku kohta, nagu idee, et naise „ei” on mõnikord koketiline „jah”, võivad muuta kuupäeva tagasilükkamise eriti raskeks naistele, kelle „ei” ei kuulata ega austata sageli . Need kultuurisõnumid põhjustavad sageli ootust, et naised peaksid vastutama selle eest, et teised inimesed tunneksid end hästi, isegi meie enda piiride arvelt.

kas kohv teeb ärevuse hullemaks

'Naiselikele inimestele õpetatakse tuba lugema ja kõigi tunnete emotsionaalset hoolitsemist,' ütleb Harris.

Dr Rachel O’Neill on sellega nõus. 'Sageli on inimesed ja eriti naised sotsialiseerunud, et viia teiste tunded endast kõrgemale,' ütleb ta.

Harjutage oma piiride artikuleerimist

Nende kultuuriliste sõnumite taustal võib “ei” ütlemine teatud määral harjutada.

Alguses võib see tunduda ebamugavalt, kuid dr O’Neilli sõnul on väike ebamugavus seda väärt. 'Ma olen suur kohmakuse omaksvõtu fänn,' ütleb ta.

Kellegi tagasilükkamise osas soovitab dr O’Neill kohmetu omaks võtta, olles lihtsalt otsekohene. 'Kõigepealt on teie peamine kohustus kindlalt kindlaks teha, et te pole huvitatud,' ütleb ta. O’Neill soovitab ka lihtsalt öelda, et hindate nende huvi, kuid ei tunne end samamoodi.

Nagu kõik muu elus, teeb ka harjutamine meistriks. Dr O’Neill soovitab harjutada ei-ütlemist madalama panusega olukordades: mitte vastama kiireloomulisele töömeilile pärast tunde näiteks või palutakse ajakava uuesti planeerida, kui teil pole soovi sõpradega õhtust sööma minna. Nii tunnete end suurema rõhu all olles mugavamalt väljendada täpselt seda, mis teile sobib.

Nõusolek ei tähenda ainult kellegi teise ettepanekute „jah” või „ei” ütlemist, vaid ka enda ja enda tundmist. Alates tutvumine seksiks: 'peate õppima, kuidas oma autot juhtida,' ütleb Olivia Harris.

Saate oma soovide ja piiride üle järele mõelda, kirjutades päevikut, rääkides sõprade või terapeudiga või kasutades kontroll-loendit „Jah, Ei, Võib-olla”. see seksuaaltervise veebisaidilt Scarleteen. Teades, mida sa kohtingutelt tahad ja sugu , enne kui satute flirtivasse olukorda, aitab teil välja selgitada, kas oletetõestitahad selle armsamaga baaris kohtingule minna.

Lõpuks, olenemata romantilisest olukorrast, teiealation õigus öelda ei ja et seda “ei” austatakse.

Õppige vastu võtma tagasilükkamist

Kellegi tagasilükkamise õppimine on vaid üks pool võrrandist. Aga inimene, kelle tagasilükkamine toimub?

Tagasilükkamine on nõusoleku oluline osa. Harris ütleb, et loovutades lugupidava käitumise kohustuse küsitavalt inimeselt inimesele, kes seda palub, saame luua tervislikul nõusolekul põhineva suhtluse. See võib aidata naistel piiridel liikumise survet maha võtta.

Sest kultuurilised stereotüübid mehelikkuse ja nõusoleku ümber võib see olla meeste jaoks eriline väljakutse. 'Esimene samm on õpetada inimesi teiste inimeste piire kuulama ja austama,' ütleb Harris, 'ma arvan, et eriti see, mida me ikka ja jälle näeme, on see, et mehed ja maskuliinsed inimesed ei tunne piire ületades ära - nad on ei õpetata. '

Nende hoiakute muutmiseks soovitab Harris skripti ümber pöörata mõistmast kellegi “ei” kui väljakutset vaadata seda piirina, mida tuleb austada. Selleks on vaja vaadata teist inimest kui täielikku inimest, mitte vaadata teda läbi meie soovide. See nõuab ka õppimist mitte võtma tagasilükkamist liiga isiklikult.

Tsiteerides joont Räägi sellest jõudlust, ütleb Harris: 'Kui olete inimene, kes küsib ja keda tagasi lükatakse, võime garanteerida, et see võib haiget teha, kuid te ei plahvataks leegis.'

Parem suhtlus viib paremate suheteni

Piiride sõnastamise ja austamise õppimine pole oluline mitte ainult kellegi tagasilükkamiseks, vaid ka tervislike suhete jaoks.

Lõppude lõpuks, kui keegi, kes teid välja küsib, ei võta vastust ei, pole ta tõenäoliselt väga lugupidav partner. Ja vastupidi, oma piiride edastamine ei ole kasulik ainult teie enda inimestegaära teesoovite tänaseks käia, see on oluline oskus tervislike suhete loomisel inimestega, kellega oletetegematahan kuupäeva.

Dr Rachel O’Neilli jaoks on romantilise õnne võtmeks õppimine kohmetut omaks võtma ja oma piire selgelt väljendama, isegi kui see tähendab tagasilükkamises navigeerimist. 'Lõppude lõpuks,' ütleb ta, 'pole kõik suurepärased suhted üles ehitatud suhtlusele? '