Mis on hea vaimne tervis?

'Probleemset' vaimset tervist on tavaliselt lihtne ära tunda - enamasti teame, kuidas seda ära tunda ärevus , depressioon , stress , konflikt ... loetelu jätkub. Hea vaimse tervise poole püüdlemisel on aga veidi raskem aru saada, mida see täpselt tähendab.

Mis on hea vaimne tervis ja kuidas me saame teada, kui me selle oleme saanud? Kõik, mida peate teadma, leiate allpool.

Uus mõtlemine vanale probleemile

Isegi ekspertidel on probleeme vaimse hea tervise väljanägemisega kokku leppides, mistõttu vaatas rühm psühhiaatriateadlasi hiljuti üle kogu maailma ideid, lootes kasulikumale ja standardiseeritud viisile vaimse tervise üle mõelda.

Autorid lõid definitsiooni, mis sobib hästi sellega, mida vaimse tervise spetsialistid klientidega töötades otsivad. Kahjuks pole nende määratlus enamiku inimeste jaoks, kes asuvad väljaspool psühholoogia ja psühholoogia kliinilist ja professionaalset maailma, väga selge.

Oma paber , pakkusid need autorid välja järgmise määratluse:

„Vaimne tervis on sisemise tasakaalu dünaamiline seisund, mis võimaldab inimesel kasutada oma võimeid kooskõlas ühiskonna universaalsete väärtustega. Põhilised kognitiivsed ja sotsiaalsed oskused; oskus oma emotsioone ära tunda, väljendada ja moduleerida, samuti teistele kaasa tunda; teostatavus ja võime tulla toime ebasoodsate elusündmustega ja toimida sotsiaalsetes rollides; keha ja vaimu harmoonilised suhted esindavad vaimse tervise olulisi komponente, mis aitavad erineval määral kaasa sisemise tasakaalu seisundile. '

kuidas toetada depressiooniga inimest

Milline suutäis! Mida see määratlus tegelikult tähendab?

märgid, et suhe kestab

Hea vaimne tervis on selgitatud

Õnneks lagundasid need autorid oma definitsiooni viisil, mis aitab meil seda mõtestada. Kasutades nende selgitusi suunisena, vaatame, mida see määratlus meile ütleb hea vaimse tervise kohta.

Dünaamiline tasakaal

Me ei saa kogu aeg õnnelikud olla. Tegelikult keset õnnelik olemine tragöödia võiks tegelikult olla vaese vaimse tervise märk. Kuidas meietundaon vähem oluline kui see, kas tunded vastavad olukorrale objektiivselt. Lisaks loeb ka meie võime stressoritest taastuda.

Lühidalt öeldes on dünaamiline tasakaal lihtsalt väljamõeldud viis öelda, et meie reaktsioonid vastavad oludele, kuid me põrkame tagasi, kui elu viskab kõverpalle (paremini tuntud kui “vastupidavus”).

Kognitiivsed ja sotsiaalsed oskused

Hea vaimne tervis sõltub meie mõtlemisvõimest, plaan ja tegutseda sotsiaalselt tõhusal viisil. Selles valdkonnas võib olla probleeme, kuid see toimib siiski tõhusalt.

Paljud inimesed toimivad hästi, kuna kasutavad puudujäägi korvamiseks oma tugevaid külgi. Näiteks keegi, kellega ADHD võib seda kompenseerida korraldajate ja taimerite kasutamisega, samas kui loomulikult häbelik inimene võib sõbra uue ühiskondliku tegevuse juurde viia.

Empaatiavõime

Empaatia võimaldab teil oma kogemuste põhjal mõista kellegi teise mõtteid ja tundeid. See aitab meil teiste inimestega läbi saada.

psühhiaater vs psühholoog ärevuse vastu

Tundetul ja hoolimatul inimesel on tõenäoliselt krooniline empaatiapuudus. Teisalt võib liiga empaatiline olemine, et vajadusel enda eest seista, põhjustada suuremaid probleeme, nagu ärevus või depressioon. Asjakohane empaatiavõime hoiab meie suhted puutumata ka siis, kui me ise oma vajadusi rahuldame.

Paindlikkus ja kohanemisvõime

Hea vaimne tervis nõuab, et me lepiksime elu vältimatute muutustega ja kohandaksime oma käitumist adekvaatseks toimimiseks. Teisisõnu, veeretame elu löökidega.

See, et halvad asjad meid häirivad, on normaalne. Hea vaimne tervis nõuab, et me lepiksime muutuste toimumisega, seejärel valime uue olukorra tõhusaks käitumiseks tervisliku käitumise.

Mõistuse / keha ühendus

Kehv dieet , unepuudus ja ebapiisav kehaline aktiivsus mõjutab meie meelt täpselt nagu keha, sest vaim ja keha on üks ja sama. Mõistus ei saa olla terve, kui kodu laguneb tema ümber.

Kõike kokku panema

Kui vaimse tervise vanemad määratlused keskenduvad suuresti sellele õnne või piirdusid ühe ühiskonna väärtustega, töötasid uue uuringu autorid välja laiema määratluse. Nende töö annab hea selgituse sellele, mida vaimse tervise spetsialistid otsivad, kui otsustame, kuidas oma kliente aidata.

On normaalne olla vahel õnnetu, mõnikord muretseda, vihastada, kui keegi sulle ülekohut teeb, või kurvastada, kui keegi lahkub. Kõige olulisemad asjad on:

1. Kui hästi te kõigis oma rollides toimite,
2. Kas tulete väljakutsetelt tõhusalt tagasi ja
3. Kuidas kasutate oma tugevaid külgi puudujäägi korvamiseks.

Pole tähtis, milline on teie diagnoos või väljakutse, terapeudi eesmärk on aidata teil oma võimeid kasutades kõige paremini toimida. Kui otsite endale sama, järgnevad loomulikult positiivsed muutused.