Rassitrauma tööl - siin näeb välja, kuidas see välja näeb ja kuidas selles navigeerida

Rassitrauma on rassipõhine stress, mis mõjutab mustanahalisi ja värvilisi inimesi kui nad kogevad ja on tunnistajaks ohtlikele sündmustele ja rassilise diskrimineerimise tajutud kogemustele. Paljude jaoks ilmnevad rassilised traumad kahjustamise ja vigastuse ähvardusena, alandamisena ja sageli värviliste inimeste kahjustamise tunnistajana, mis võib negatiivselt mõjutada inimese vaimset tervist .

Nagu Must elab asja Breonna Taylori, George Floydi ja Ahmaud Arbery hiljutiste surmade tagajärjel kasvab liikumine jätkuvalt, inimesed kogu maailmas ja USA-s nõuavad nende eest õiglust ning kutsuvad seetõttu esile sotsiaalse ja rassilise õigluse ümbritsevaid konservatsioone kõik elu aspektid - eriti korporatiivses Ameerikas.

Inimesed murravad NDA-sid ja räägivad endiste tööandjate vastu, jagavad lugusid aastate jooksul kogetud väärkohtlemisest ja rassilisest traumast. Kuigi mõned edasi liikunud on COVID-19 pandeemia ja laguneva majanduse tõttu suutnud edukalt kasutada muid võimalusi - jättes maha mürgise keskkonna -, pole kõigil olnud õnne mürgisest töökohast lihtsalt minema minna.

Mis on töökoha rassiline trauma?

'Kui mõtleme töökoha traumale töökohal, räägime tõepoolest mikroagressioonidest ja makroagressioonidest, mis põlistavad rassismi, stereotüüpe ja rõhumist,' Shaakira Haywood Stewart New Yorgis asuv psühholoog PhD ütles Talkspace'ile. Need mikro- ja makroagressioonid võivad juhtuda e-posti teel; need võivad olla mitteverbaalsed või verbaalsed; need võivad avalduda ahistamise, karjäärivõimaluste puudumise, näiteks edutamise vormis; ja rohkem dr Haywood Stewart selgitas.

Põhimõtteliselt: 'Need mikroagressioonid tekivad ja sageli mõnikord räige rassism - kergused, räigused, ropud -, millel on rassiline alatoon ning mis on halvustavad ja rõhuvad,' selgitas dr Haywood Stewart.

olen masenduses, mida ma peaksin tegema

Suhtlemine on osa igapäevaelust, kuid mõnikord võib olla raske tõlgendada kellegi kavatsust ja tooni - eriti siis, kui te ei suhtle töökaaslastega näost näkku - ja võite isegi end ebakindlalt tunda, kas olete kogenud või mitte töökoha trauma. Kui mõtlete: 'Võib-olla ei tahtnud nad minuga selle tooniga rääkida, võib-olla mõtestasin ma nende sõnumit valesti või ma olen lihtsalt ülitundlik', on tõenäoline, et te ei ole ja olete kogenud mingit vormi töökoha traumast.

Dr Haywood Stewarti sõnul on need näitajad, mis näitavad, et teil on töökohal rassitrauma, kui teil on tunne, et teil on tunne ja 'teil on sellest aimdus' ja öelge endale 'selline tunne oli imelik'.

Kui mustanahalised ja värvilised inimesed hakkavad avalikult rääkima töökohas kogetud rassismist ja traumast, usub dr Haywood Stewart, et inimesed on teadlikumad sellest, kuidas rassiline trauma töökohal võib avalduda. Saame paremini oma kogemustele nime panna ja tunneme end volitatud neid kogemusi avalikult teistega jagama.

Kuidas juhtida töökoha traumat

Paremini mõistes, kuidas töökohal rassitrauma välja näeb, võite mõelda, kuidas oma töökeskkonnas liikuda, eriti kui töökohast loobumine pole otstarbekas valik, kuid teie vaimset tervist ja heaolu mõjutab see negatiivselt. Dr Haywood Stewarti arvates võib kahele asjale keskendumine aidata teil läbi saada, kuni suudate liikuda uue võimaluse juurde või tunnete valmisolekut lihtsalt minema minna.

Esiteks soovitab ta ravi. 'See on number üks asi. Ma arvan, et see annab inimestele ainulaadse võimaluse, eriti värviterapeudi juures, neid asju töödelda ja viibida ruumis, kus tunnete end nähtu ja kuulduna, ”ütles ta. 'Kui teil on ruumi mõnest neist asjadest rääkida [viisil], mis tunneb end turvaliselt, on see iseenesest nii terapeutiline, eriti kui te ei leia kohest väljapääsu või kui vajate seda X-i jõudmiseks hüppelauana, Y ja Z, ”jätkas naine.

Koostöö terapeudiga, kes saab aru ettevõtte korporatiivsest hetkeseisust, rõhumisest ja süsteemsest rassismist, on väljund, mis muudab teie kogemuse lihtsamaks seni, kuni teil on mugav edasi liikuda, selgitas ta. Teiseks ütleb dr Haywood Stewart, et on oluline, et oleks olemas inimeste kogukond, kellega saaksite ventileerida ja kellega saaksite oma kogemusi jagada. Tunne, mida teised inimesed näevad, on ülitähtis.

Lisaks tööle terapeudiga ja kogukonnale, kellega oma tundeid jagada, ütleb dr Haywood Stewart: 'Võimalus tegutseda on ka väga terapeutiline ja oluline.' See näeb igaühe jaoks erinev välja - mõned otsustavad kirjutada avatud kirja, teised aga otsustavad olla kolleegidega suhtlemisel kindlad ja vabandamatud.

Annab märku, et teie töökoht on muutunud mürgiseks

Otsustada, millal on aeg mürgisest töökohast minema jalutada, on uskumatult raske, eriti kui toetate teisi, vajate tervisekindlustust või kui teil pole rahaliselt võimalik ilma oma elatuseta jääda. Emotsioonide kogemine - kõikehõlmav ärevus, mis mõjutab teie igapäevaelu ja võimet töötada läbi ilma põgenemist vajamata - on märguanne, et peate võib-olla alustama väljumiskava loomist.

Kui te ei saa normaalselt toimida ja ärevus, depressioon või mõlemad levivad teie igapäevaellu - see mõjutab teie söömis- ja uneharjumusi, motivatsiooni ja soovi sõpradega suhelda - soovitab dr Haywood Stewart astuda sammu ja kaaluda, kas teie töö on teie emotsionaalse heaolu väärt. Täpsemalt soovitab ta endalt küsida, kas teie väärtus inimesena on olulisem kui teie roll, potentsiaalne edutamine või karjääri edendamine.

Millal on aeg lahkuda?

Me ei soovita oma karjääri ja elatise osas teha kiirustavaid otsuseid. Teie järgmiste sammude väljaselgitamiseks on oluline konsulteerida ja paluda nõu inimestelt, keda usaldate, kelle arvamust te hindate, ja võimaluse korral rääkida litsentseeritud professionaalse terapeudi või karjääritreeneriga.

Sõltumata sellest, mida otsustate, soovitame tungivalt rakendada enesehoolduspraktikaid, näiteks ajakirjade pidamine, tähelepanelikkus, veeta kvaliteetset aega lähedastega ja füüsiline tegevus, näiteks jalutuskäigud, mis aitavad teil tunda ja leevendada stressi, mida võite tunda. Pidage meeles, et need mikro- ja makroagressioonid on tõelised ja need võtavad teele. Töölt lahkumine pole väike asi, kuid mitte ka teie vaimne tervis. Kui soovite rääkida litsentseeritud terapeudiga, veebiteraapia on mugav ja taskukohane võimalus, mis aitab teil tänapäeval neid keerulisi teemasid lahendada.