Miks on nii raske teha seda, mis meile kasulik on?

Mõnikord, kui me tunneme end töö või elu tõttu masenduses, ärevuses, vallandatuna või lihtsalt stressis, võib olla raske tagasi rajale saada. Võime paluda nõu perekonnalt ja sõpradelt või oma terapeudilt - võib-olla oleme aastate jooksul õppinud asju, mis aitavad meid sellest rutust välja tõmmata.

Me teame asju, mida peame enda jaoks tegema - tegema tervislikumaid toiduvalikuid, helistama oma sõpradele, minema õue, liikuma, end lahti ühendama mürgised inimesed - aga kui asi käib, on seda lihtsam öelda kui teha ja selleks on hea põhjus. Tegelikult on mõned head põhjused, millest paljusid olen oma teraapiapraktikas näinud.

Me kardame ebaõnnestuda

Mitu korda meie hirm läbikukkumise ees hoiab meid muutuste tegemisest algamas. Me räägime sellest palju, mõtleme sellele palju ja võime isegiväga-väga tahan seda teha. Kuid hirm halvab meid stardijoonel.

kui kaua lamictal süsteemist välja pääseb

Näiteks on üks minu patsientidest olnud natuke professionaalses seisakus ja tal on olnud raske leida tööd, mis maksaks hästi ja mis talle meeldiks. Ta on mõnda aega rääkinud kooli minekust, et vahetada karjääri ja suurendada oma väljavaateid. Kuigi tema ja mina oleme koos töötanud vaid paar kuud, ütles ta, et see on asi, mida ta soovib juba paar aastat teha. Lõpuks küsisin ühe seansi ajal, kui ta selle uuesti esile tõi, temalt, mis takistab tal kandideerimisprotsessi alustamast. Alguses ütles ta, et ei tea, kuid kui me seda koos uurisime, tunnistas ta, et on mures, et ei pruugi sattuda koolidesse, kuhu ta kandideeris.

depressiooni episoodiks klassifitseerimiseks peab depressioon kestma vähemalt:

See pole üksikjuhtum, hirm võib paljuski takistada meid tegemast seda, mida me tahame. Oleme ummikus, kui meie eesmärk näib olevat miilide kaugusel.

Oleme mugavad

Paljudes ebatervislikes suhetes võivad lähedased imestada, miks keegi 'lihtsalt ei lahku' või 'lihtsalt lahutab'. Kuid seda pole alati lihtne teha. Olen näinud patsienti, kes on oma mehe juures viibinud üle kahe aasta pärast seda, kui ta on teada saanud, et ta on enamuse nende suhet petnud. Ta väidab, et ei suutnud talle kunagi andestada, et võib olla isegi armunud temasse. Vaatamata usalduse puudumisele ning perekonna ja sõprade juures veedetud öödele - ei taha koju minna - ei ole ta lahutust esitanud ega palunud tal kaaluda abielunõustamist.

Me jääme mõnikord sinna, kus oleme, lihtsalt sellepärast, et see on mugav. Teadlikult või mitte, jäävad inimesed harjunud olukordadesse ka siis, kui nad on ei ole rahul . Selle uurimine teraapias ja see, miks te võiksite tegutseda oma parimate huvide vastu, võib aidata teil välja mõelda, mis takistab teil teha oma elus erinevaid, võib-olla paremaid valikuid.

kas lexapro paneb sind kaalus juurde võtma

Tunneme, et pole seda teeninud

Mis puutub söömishäiretesse, siis paljud inimesed, kellega töötades kokku puutusin Abitelefon riiklikus söömishäirete assotsiatsioonis selgus, et nad teadsid, et peavad taastumise osana rohkem sööma, teistmoodi sööma või muu tervislikumalt käituma, kuid ei saanud. Kõige sagedamini leidsid nad, et sõnum, mille nad iseendale olid rääkinud, oli see, et nad ei olnud veel tervislikumat käitumist teeninud, kas seetõttu, et nad ei ole piisavalt liikunud, või seetõttu, et nad sõid päeval või öösel mõnda muud toitu enne.

Sama idee kehtib paljude teiste meie elu ja vaimse tervise aspektide kohta. Kui me teame, et meil on vaja töölt kõrvaldamiseks aega võtta, võime seda teha kõhklevalt, sest tunneme, et pole selle tasu õigustamiseks piisavalt palju vaeva näinud.

Dr Clayton R. Cook, Ph.D., Minnesota ülikooli koolipsühholoogia programmi dotsent ütles, et oluline on see mõtteviis selgeks õppida. 'Elame kultuuris, mis uputab meid ebatervislike sõnumitega ... ja väärtustab pikki tunde, sageli inimese heaolu arvelt,' ütles ta. Forbes . Hetkedel, mil tunneme end tervisliku valiku suhtes väärituna, on hea endale meelde tuletada, mida me ütleksime kellelegi teisele - sedanadon väärt ja seega ka meie.

Meile kasulike asjade valimine pole alati nii lihtne, kui tundub, isegi kui teame õiget asja. Kuid kui uurime põhjuseid, miks see nii võib olla, võib see aidata meil astuda samme õiges suunas ja teha tulevikus paremaid valikuid.