Mis on kognitiivne psühholoogia?

Kas olete kunagi mõelnud, miks mäletate olmelisi sündmusi, mis leidsid aset väikelapseeas, kuid tundub, et eelmise nädala tegevust ei mäleta? Või ei saa uute inimestega tutvudes aru, miks mõned nimed meelde jäävad ja teised ununevad. Noh, see on seotud kognitiivse psühholoogiaga, psühholoogia haruga, mis julgustab tähelepanelikult jälgima asju, mida me teeme ja miks me neid teeme. Kognitiivne psühholoogia aitab meil ka iseennast sügavamalt mõista ja oma elu üldist kvaliteeti tõsta.

Kognitiivse psühholoogia määratlemine

Lihtsamalt öeldes on kognitiivne psühholoogia psühholoogia haru, mis on pühendatud uurimisele vaimsed protsessid , eriti kuigi see mängib rolli meie võimes mõelda, asju meelde jätta, ennast loominguliselt väljendada, otsuseid langetada, uusi asju õppida ja järeldusi teha. Need protsessid hõlmavad ilmselgelt paljusid vaimseid tegevusi; kognitiivne psühholoogia keskendub sellele, kuidas sensatsioon ja stimulatsioon mõjutavad meie käitumist. Kognitiivset psühholoogiat kasutatakse paljudes rollides ja ametites, sealhulgas haridus, inseneriteadus, õigus, rahvatervis ja palju muud. Kognitiivse teooria alased uuringud on aidanud toota uuenduslikke teraapiavõtteid, pakkunud viise inimeste otsustusvõime muutmiseks ja tutvustanud progressiivseid viise õppimise tõhustamiseks.

Kognitiivne psühholoogia annab kasuliku raamistiku käitumise muutmiseks, kuna käitumine on ajendatud meie mõtetest. Isegi selle valguses praegune pandeemia , näeme, kuidas mõtted tegevusi mõjutavad. Kui inimesed kartsid, et suluseisuperioodil ei pruugi olla piisavalt toitu ja esmatarbekaupu nende ülalpidamiseks, hakkasid nad paanikaostu abil tegutsema selle hirmu leevendamiseks. Selle tulemuseks oli tualettpaberi ja puhastusvahendite puudus.

Kognitiivse psühholoogia fookus hõlmab tavaliselt teabe kasutamist uute mõttemallide moodustamiseks, mis viivad parema tegevuse ja optimeeritud tulemusteni. Kui soovime parandada selliseid probleeme nagu paanikaostmine, peame parandama mõtteviisid, mis selleni viivad, mille tulemuseks on käitumise muutumine.

Kuidas kognitiivne psühholoogia aitab meil mõista meie käitumist

Inimese aju on võimeline mõtteid kogema, neid mõtteid ideedeks muutma, nende ideede üle otsustama, ideid korralikult ja nõuetekohaselt korrastama ning korrastama, enne kui asute nende arusaamade põhjal tegevusele orienteeritud seisukohale. See on keeruline protsess, mida kognitiivse psühholoogia uurimine aitab meil mõista.

Teie mõtted loovad teie arusaamad ja reaalsuse. Need mõjutavad teie elu kõiki aspekte. Näiteks kui arvate, et pandeemia korral on maailm hukule määratud, võite kohata olukordi, mis suurendavad teie paanikat - tühjad toiduriiulid - ja need juhtumid tugevdavad teie veendumusi. Pandeemia ajal võite reageerida paanikat levitades teistele, kes teie reaktsiooni näevad.

Litsentseeritud psühholoog Nancy Brooksi sõnul aitavad kognitiivse psühholoogia teooria ja praktika muuta mõttemoonutusi. Kui muudate mõtteid või tajutud stressoreid, mis teie probleemidele kaasa aitavad, saate oma arusaamu paremaks muuta.

'Mõttemoonutuse näide on veendumus, et kui sa oled hea inimene, siis peaksid sinuga juhtuma head asjad ja see pole nii,' ütles ta. 'Sellised mõtted panevad teid alt vedama, seega on oluline leida viis, kuidas need ümber kujundada reaalsemaks. Nõustumine sellega, et ka sinuga võib juhtuda mõnda halba, isegi kui oled hea inimene, on sinu mõtteprotsessiga parem kohanemine. ”

Kuna teie mõtted mõjutavad teie käitumist, on selge, et mõned mõtlemisvõimalused võivad muuta teie üldist vaadet elule ja aidata teil saada õnnelikumaks inimeseks.

Muid viise, kuidas kognitiivne psühholoogia meid tänapäeval aitab

Kognitiivne psühholoogia ei aita mitte ainult negatiivsete mõttemallide käsitlemisel, vaid aitab palju ka tunnetusega seotud erinevates valdkondades. Paljud kognitiivsed psühholoogid keskenduvad ajuhäirete, psühholoogiliste haiguste ja käitumishäirete all kannatavate inimeste ravimisele ja nendega otsesele tööle.

Kui teil on kogemusi, võite pöörduda kognitiivse psühholoogi poole sensoorsed või taju häired või kui teil on keele- või kõnehäire. Nad on spetsialiseerunud ka õpiraskustega inimeste ravile. Kognitiivne psühholoogia aitab selliste seisundite ravis nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi. Sellel on mõju ka hariduse valdkonnas, kuna see aitab õpetajatel hinnata oma õpilaste õppimisvõimeid ning töötada välja ja kohandada sobivamaid õpetamisstrateegiaid. Õpilastele või neile, kes armastavad õppida, aitab sobivate kognitiivsete strateegiate rakendamine parandada teie oskusi ja parandada mälu. Mälestusstrateegiad hõlmavad lugemite kokkuvõtet ja mõtlemist nende asjade üle, mida loete, õpite või jälgite.

Üldiselt kipume võimeid - nagu arutluskäike ja taju - võtma iseenesestmõistetavana, kuna need on meie inimeste kogemused maailmas nii olemuslikud. Kognitiivsete häirete - nagu dementsus või Alzheimeri tõbi - all kannatavatel inimestel võib aga olla keeruline igapäevaseid tegevusi läbi viia. Kognitiivsete psühholoogide abiga on nende häiretega inimestel võimalik mõne funktsiooni parandamiseks ravi saada.

Kognitiivne psühholoogia ja vaimne tervis

Kognitiivne psühholoogia on kasulik vahend ka selliste vaimuhaiguste ravimisel nagu ärevus , depressioon ja söömishäired . Näiteks kerge depressiooni ravis soovitavad paljud psühhiaatrid lisaks antidepressantidele patsientidele teraapiat, kes saavad õppida välja töötama positiivseid mõtte- ja käitumismustreid kui tõhusat meetodit depressiivsesse seisundisse tagasilanguse ärahoidmiseks.

Kognitiivne psühholoogia on ka selle aluseks Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) , populaarne teraapiavorm, mis aitab meil teadlikumaks saada mõttemallidest, vaidlustada irratsionaalseid tõekspidamisi ning vaadata ennast ja teisi suurema selgusega.

Kognitiivne käitumisteraapia on kognitiivse psühholoogia populaarne ja tõhus kasv. Kognitiivne teraapia, CBT konkreetne vorm, keskendub pigem inimese käitumise taga olevatele vaimsetele protsessidele kui käitumisele endale. Selles rõhutatakse, et käitumiseni viivaid vaimseid protsesse saab muuta ja seega muutub käitumine kergemini. Miami ülikooli teadlaste meeskond viis läbi küsitluse mis mõõtis kognitiivse käitumisteraapia stressi juhtimise toimetuleku tehnikate mõju varases staadiumis rinnavähiga patsientidele. Uuringus osalenud naised läbisid kümme nädalat CBT-põhiseid stressireguleerimisprogramme. Pärast seda perioodi teatasid nad emotsionaalsest paranemisest, madalamast stressitasemest, positiivselt reguleeritud kortisooli toimimisest, vähem põletikust kogu kehas, paranenud immuunsüsteemi toimimisest ja positiivsetest muutustest teatud geenide väljendusviisis.

kuidas aidata depressiooniga meest

Kognitiivse psühholoogia uurimise kasulikkust on tunda kogu maailmas - sealhulgas hariduspsühholoogias, sotsiaalpsühholoogias, ebanormaalses psühholoogias, arengupsühholoogias, lingvistikas ja majanduses. Kognitiivne psühholoogia aitab meil mõista iseennast ja teisi, õppida tõhusamalt, muuta soovimatut käitumist ja aidata mõne meeleoluhäire juhtimisel. See uuring on avanud uusi koole ja võimalusi vaimuhaiguste raviks. Kui võitlete mõtetega või käitumisega, mida võib aidata nende mõtteviisi muutmine, proovige ühendamine litsentseeritud terapeudiga veebis täna.