5 küsimust, mida endalt küsida, enne kui oma vaimse tervise jaoks aja maha võtate
Tänapäeva töömaailm on muutumas üha nõudlikum ja stress mõjutab peaaegu kõiki oma karjääri jooksul. Sellegipoolest, kui aeg-ajalt kurnavast päevast on saanud teie igapäevane kogemus, võib see olla märk sellest, et peate 9–5 vahel puhkama. Enamik inimesi vajab aega, et lõõgastuda ja end häirida, eriti need, kes meist vaimse haigusega toime tulevad.
Kuidas aga teada saada, kas vajate rohkem kui ööd või nädalavahetust? Kui te pole kindel, kas see, mida tunnete, annab puhkuse tavapärasest puhkusest kaugemale, esitage endale need viis küsimust.
1. Kas suudate keskenduda?
Teie keha on olemas, kuid teie mõte pole. Kui te üritate koosolekute ajal keskenduda või ei suuda üksusi oma ülesandeloendist välja lüüa, võib see olla märk sellest, et teil on rohkem kui lihtsalt igav. Teie töö kvaliteet hakkab kannatama, kui te ei saa kontoris olles keskenduda. Kui töötate valdkonnas, kus keskendumine on ohutuse tagamiseks hädavajalik , võib veidi eemalolek olla ohtlik. Mõnikord jääb töölt koju ja võib lõpuks olla produktiivsem.
2. Kas teie füüsiline tervis kannatab?
Kui tunnete tööl pikka aega ärevust, masendust või stressi, tunneb teie keha seda tõenäoliselt. Krooniline stress võib teie tervist laastada , nii füüsilist kui vaimset. Kui leiate, et pidev pinge põhjustab lihaste valulikkust ja pea pekslemist, võtke paar päeva puhkamiseks ja pidage nõu oma arstiga, et leida valudele leevendust. Eriti oluline on külastada arsti, kui kardate, et teie tööstress võib olemasolevat seisundit veelgi süvendada. Pidage meeles, et teie tervis, nii füüsiline kui vaimne, peaks alati olema esmatähtis.
3. Kas te kardate tööle asuda?
Tööle minek tähendab end piisavalt hästi, et hommikul üles tõusta, riidesse panna ja uksest välja tulla. Mõnikord tundub see siiski võimatu. Kui mõte oma kontorisse sisenemisest tekitab ärevuse, hirmu või kurbuse käes tardumist, peate võib-olla järgmise käigu otsustamiseks mõne aja maha võtma. Kasutage pausi mõtisklemiseks või rääkige nõustajaga selle kohta, mis võiks muuta teie tööpäeva talutavamaks, olgu see siis väike muutus või suur karjäär.
4. Kas see mõjutab teie koduelu?
Kas teie ja teie partner on rohkem tülitsenud kui tavaliselt? Tööl tekkiv stress võib üle minna kodus tekkivatele konfliktidele. See probleem võib muuta töö ja eraelu tasakaalu saavutamise erakordselt keeruliseks. Sa väärid oma puhkeajal lõbutsemist ja kvaliteetset aega oma lähedastega jagada. Mõni puhkepäev aitab teil prioriteedid välja selgitada ja kohanemisviisi otsustada tööelu teha koduelu õnnelikumaks.
5. Kas teie ülemus on soovitanud teil aja maha võtta?
Kui teie ülemus on vihjanud (või isegi soovitas väliselt), et võtate paar päeva puhkust, võib olla kõige parem võtta nõu. Isegi kui tunnete, et peate ennast oma juhendajatele tõestama, võiksid nad hoopis soovida, et võtaksite natuke aega oma tervise eest hoolitsemiseks, selle asemel et ennast liiga kaugele suruda ja teha pöördelisi vigu. Hinnake olukorda ja kui tunnete, et valik on parim, nõustuge viisakalt nende pakkumisega.
See on alati parim pidage nõu vaimse tervise spetsialistiga kui mõtlete pikema pausi tegemisele. Kuigi vaimse tervisega tegelemiseks puhkuse võtmine on sageli tark mõte, võib see mõnikord julgustada vältiv käitumine . TO terapeut aitab teil hinnata parimat teed. Töölt vaba aja taotlemisel on palju logistilisi tegureid, kuid pidage meeles, et teie tervis tuleb seada esmatähtsaks. Lõppude lõpuks särab teie töö tõeliselt, kui tunnete end kõige paremini.
