See viiruslik piiks aitab paaridel üksteist ärevushoogude ajal toetada
' See viiruslik piiks aitab paaridel üksteist ärevushoogude ajal toetada ”Ilmus algselt Muinasjumala ülemus , nõuandeblogi, mis hõlbustab teil enda eest hoolitsemist.
Ärevus häired on Ameerika Ühendriikides kõige levinum vaimuhaigus, mis mõjutab igal aastal 40 miljonit täiskasvanut vanuses 18 aastat ja vanemat - see on 18,1 protsenti elanikkonnast. Ärevus tekib keerukatest riskifaktoritest, sealhulgas geneetikast, ajukeemiast, iseloom ja elusündmused ning ärevushäiretega inimesed pöörduvad arsti juurde kolm kuni viis korda ja hospitaliseeritakse psühhiaatriliste häirete tõttu kuus korda sagedamini kui need, kes seda ei kannata. Kuid ainult 36,9 protsenti sellega tegelevatest saab ravi ja isegi nende jaoks, kes seda teevad, pole nende ärevusega toimetulek kerge saavutus. Paaride jaoks võivad ärevushäired põhjustada konflikte, kui nad ei suhtle hästi.
kas on olemas okd ravimeid
Ärevushäiretega inimesed võivad toime tulla paanikahoogudega. Paanikahoog on “äkiline intensiivse hirmu episood, mis kutsub esile tõsiseid füüsilisi reaktsioone, kui pole reaalset ohtu ega ilmset põhjust”. Mayo kliiniku andmetel . Paanikahood võivad olla hirmutavad, eriti kui inimene, kes seda kannatab, tunneb, nagu kaotaks ta kontrolli, saaks infarkti või isegi sureks. Ja kõige hullem on see, et paanikahood tekivad tavaliselt ilma hoiatuseta - sõidu, töötamise, magamise ajal. Nad on valimatud ja võivad juhtuda kõigiga, isegi kui neil pole varem rünnakuid olnud.
Suhtlus on võtmesuhteks igas suhtes, eriti neile, kes tegelevad ärevushäiretega. Nad teavad, kui oluline on omada neid mõistvaid partnereid ja kuidas nendega suhelda, eriti ajal ärevushood .
Sellepärast säutsus ärevuse käes vaevlev Los Angelese produtsent Kelsey Darragh Twitteris oma poiss-sõbrale kirjutatud nüüdsest viirusliku loendi sellest, kuidas aidata tal oma ärevusega toime tulla. Tabavalt pealkirjastatud loend: 15 realistlikku asja, mida saate teha, et mind paanikahoo kaudu aidata , ”Selgitab, kuidas Darragh end ärevushoo ajal tunneb, ja uuritakse, mida tema poiss saab tema toetamiseks teha. Tema säutsus on kirjas: „Mul on paanika ja ärevushäire. Mu poiss-sõber seda ei tee ... aga tahab sellest aru saada, et saaks mind aidata. NII tegin talle selle nimekirja! Jagage julgelt oma lähedasi, kes vajavad juhendamist! ' Säuts on tänaseks kogunud peaaegu 25 000 meeldimist, üle 8,5 tuhande retweetimise ja lugematuid kommentaare.
Allikas: Twitter
kuidas tulla toime negatiivsete emotsioonidega
'Tea, et mul on hirm ja ma ei suuda seda põhjendada, nii et palun ärrituge ega ärrituge [minuga],' kirjutas ta oma nimekirja ülaosas. Samuti käskis ta tal leida ravimid, kui need on läheduses, harjutada koos temaga hingamisharjutusi, hajutada paanikat õrnate ettepanekutega asjadest, mida nad võiksid koos teha, tuletades talle meelde, et see möödub, tuua talle vett, kui ta seda soovib , kui võimalik, viia ta koju, aidata hingata, helistada vajadusel emale / õele / sõbrale, öelda talle, et ta ei peaks sellega võitlema, talle kaasa tundma ja temaga suhtlema, kuidas nad pärast seda olukorda lahendasid möödub paratamatult.
Ta pakkus ka selgeid selgitusi selle kohta, kuidas ta võib ülalnimetatud abile reageerida - nagu tunneks ta hingeharjutuste pärast pettumust ja võib tunduda, et ta peab oksendama, kui joob liiga palju vett.
'Kui see möödub (nagu tunde hiljem), avage minuga selle üle dialoog,' kirjutas ta punktina nr 15. 'Kuidas teil läks? Mida saame järgmisel korral teha? '
Partneri jaoks on uskumatult oluline, et ta saaks kuulata ja mis veelgi tähtsam, mõista oma partneri ärevust. Ja Darraghi säuts kõlab hästi paljude tema positsioonil olevate inimestega.
-
AnnaMarie Houlis on multimeediaajakirjanik ja seiklushuviline, kellel on elav kultuurihimu ja afiinsus soolo vastu reisima . Ta on päeval toimetaja ja öösel HerReport.org reisiblogija.
