Mida tähendab töölt naasmine pärast sulgemist teie vaimse tervise jaoks?

Kui olete viimase paari kuu jooksul kodus töötanud või olete pandeemia ajal pidanud oma ettevõtte sulgema, tunnete tõenäoliselt mitmesuguseid emotsioone tööle naasmise või uuesti kaupluse avamise kohta. Võimalik, et selle enneolematu hetkega naasmine normaalse väljanägemise juurde, olenemata sellest, milline 'normaalne', on mõnevõrra põnevust või kergendust.

Kuid võite ka tunda palju muret ja hirmu. Lisaks uute ohutusprotokollide väljatöötamisele enda, kaastöötajate ja teie ettevõtet külastavate inimeste füüsilise tervise hoidmise kohta, tuleb arvestada ka meie vaimse tervisega.

Tööle naasmine võib viia kõigeni alates tootlikkuse langusest kuni tunneteni ärevus või depressioon . Selles juhendis uurime, mida tähendab tööle naasmine teie vaimse tervise jaoks ja pakume näpunäiteid oma heaolu haldamiseks, kui paljud meist hakkavad tööle naasma.

mida teha paanikahoogude korral

Tundmatu põhjustab muret ja stressi

Kas teie töökaaslased peaksid kandma maske? Kui tihti teie kontorit koristatakse? Kas kohandate end eemale kohast, kus olete juba mitu kuud karantiini pannud?

Need on vaid mõned küsimused, mis kahtlemata peast läbi käivad, kui valmistute tööle naasma. Kui avate oma ettevõtte uuesti, peate silmas klientide ja töötajate tervist. Seega on oluline tunnistada: praegu on ärevustunne täiesti normaalne.

'Ebakindlus ja ettearvamatus võivad tõesti tekitada ebatervislikult palju hirmu ja stressi, eriti kui see kestab nii pika aja jooksul,' dr K. Luan Phan, psühhiaatria ja käitumistervise osakonna juhataja Ohio osariigi Wexneri meditsiinikeskus, kirjutab . 'Väljakutsed jäävad ettevõtete taasavamisel ja tüüpiline töökoht näeb selle pandeemia järel välja hoopis teistsugune. Peame leidma uusi viise, kuidas suhelda kolleegidega ja töötada meeskonnana, hoides samal ajal distantsi ja hoides ära nakkuse leviku. '

Puudub võrdlusalus selle kohta, kuidas inimesed end tööle naastes tunnevad, nagu ka lukustus ise mõjutas kõiki erinevalt. 'Tunnistage, et teie hirm, ärevus või kurbus on kehtiv ja midagi, mis võib tööle naasmise ajal paljusid meist mõjutada,' soovitab Talkspace'i terapeut Cynthia V Catchings, LCSW-S. „Olge teiste ja nende ideede suhtes lugupidav, kuid eelkõige toetage oma tundeid ja vajadusi. Te olete läbimas üleminekuprotsessi ja nagu iga teine ​​muudatus, mõjutab see meid ka kahjuna. Muutustega kohanemine nõuab aega ja kannatlikkust. '

Tööle naasmine ei too tingimata kaasa psühhiaatrilisi sümptomeid

Niisiis, oodata on stressi ja kartust. Kuid kui olete mures tõsisemate mõjude pärast oma vaimsele tervisele, võivad Hiina uued uuringud anda teile meelerahu. Uuring avaldati 2020. aasta aprillis Aju, käitumine ja puutumatus vaadeldi “Hiina tööjõu vahetut vaimse tervise seisundit ja psühhoneuroimmuunsuse ennetamise meetmeid”.

kui kaua depakote teie süsteemis püsib

Selles jõuti järeldusele, et COVID-19 pandeemia ajal tööle naasmise psühholoogilised mõjud pole teada. Veidi üle 10% küsitlusele vastanutest kannatas traumajärgne stressihäire pärast tööle naasmist. Julgustavalt leiti uuringust, et 'tööle naasmine ei ole põhjustanud tööjõus kõrgeid psühhiaatrilisi sümptomeid'.

Pealegi seostati psühhoneuroimmuunsuse ennetamise meetmetega nagu isiklik kätehügieen, näomaskid ja töökoha hügieen vähem psühhiaatriliste sümptomitega. Teadlased kirjutasid: 'Psühhiaatriliste sümptomite vähene levimus võib olla tingitud enesekindlusest, mille psühhoimmuunimmuunsuse ennetusmeetmed sisendasid enne töö jätkamist' Teisisõnu: teadmine, et teie töökohal on turvameetmed, võib teie vaimset tervist toetada.

Näpunäited töökoha kohandamiseks

Mida saaksime teha, et hõlbustada üleminekut tööelule? Ohio tervishoiuministeerium soovitab omaks võtta tagasipöördumise struktuuri juurde: „Kui saate, proovige enne füüsilist naasmist kodus oma rutiiniga tegeleda - ärkake tavalisel ajal, peske ja riietuge nagu tavaliselt ja proovige naasta oma tavapärasele ajajoonele päev.'

Uni on veel üks suur: hea öörahu võib päeval meie meeleolus tohutult muutuda. CDC suunised tööle naasmise kohta soovitame ka tööpausi teha, et töökaaslastega pikutada või registreerida. Veetke aega õues ja tehke meelepäraseid asju töövälisel ajal.

Püügil on mõned näpunäited ka siis, kui teil on ärevus:

1. Mindfulness. Harjutage tähelepanelikkusharjutusi, näiteks skaneerige keha pealaest jalatallani või kuulake mõni minut linde või tuult.
2. Hingamine. Otsige hingamisharjutusi veebis ja harjutage neid enne oma päeva alustamist, ärevuse korral ja enne magamaminekut.
3. Visualiseerimine. Loomingulised visualiseerimisharjutused [moodustades rahulikult või inspireerivaid pilte meie vaimusilmas].

Naasmine tööle, kui olete boss

Kui avate oma ettevõtte pärast sulgemisperioodi uuesti, pidage meeles, et tavapärasest vähem äri ajamine võib Catchingsi andmetel põhjustada hirmu või kaotustunnet. 'See võib mõjutada teie rahandust ja emotsionaalset seisundit. Ole kannatlik: klientuur suureneb aja jooksul ja positiivse suhtumise nägemine aitab neil tagasi tulla. '

Tunnete kahtlemata vastutust oma töötajate ees. Vastavalt Texas A & Mi Agrilife teadus- ja laienduskeskus , märgid selle kohta, et „keegi võib töökohta naastes vaeva näha, hõlmavad muutusi töövõimes ja produktiivsuses, näiteks tähtaegade puudumine, sageli haiglasse helistamine, töölt puudumine, ärrituvus ja viha, keskendumisraskused ja otsuste langetamine, töölt eemaldumine ja raskused töö üleminekute või rutiinimuutustega. ' Arvestage oma personali vajadustega ja tuletage neile meelde kogu teie poolt pakutavat tuge.

Ja pidage meeles, et leidke endale aega: „Kui arutate klientide e-posti teel saatmise / helistamise ja 10-minutilise pausi vahel, tuletage endale meelde, et saate mõlemat teha. Need on võrdselt olulised, ”ütleb Catchings.

Abi on alati saadaval

Pidage meeles, et tööle naastes võib oodata muret, stressi, ärevust või isegi depressiooni ja te ei jää nende emotsioonide kogemisel üksi. Catchings soovitab rääkida hinnangut mitteomava sõbraga, keda usaldate, või otsida terapeudi abi.

on adhd meeleoluhäire

'Tuletage endale meelde, et olete juba muutused läbi teinud ja suutsite edu saavutada,' ütleb ta. 'Te olete varem töötanud oma töökohast. Teie kontor või ettevõte pole teie jaoks tundmatu territoorium. Ole tänulik võimaluse eest tervena tagasi minna ja sellest maksimumi võtta. ” Ja kui tunnete endiselt stressi seoses naasmisega tööle ja ettevõtete avanemisega, siis litsentsitud veebiterapeut on mugav ja taskukohane viis nende ärevuste lahendamiseks.