Ärevuse tagurpidi: 3 põhjust, miks ärevus teile tegelikult kasulik on

Enamik meist suudab meenutada ärevushetki, kus rindkere pinguldas, pulss kihutas ja hirm uhtus meid üle. Neile, kes põevad ärevushäireid - kõige tavalisem vaimuhaigus USA-s - need sümptomid kahvatuvad võrreldes kroonilise ärevusega seotud hüperventilatsiooni, pearingluse ja äärmise paanikaga.

USA-d on tseremooniavabalt nimetatud kõige ärevam rahvas Maa peal ja ärevushäired kõigis spektri otstes töötavad usinalt, et neid negatiivseid kogemusi peletada. Kuid kas ärevus on alati halb?

Kiire vastus: oleneb.

Olukorrast tingitud ärevustunne - mitte krooniline ärevus - võib teile tegelikult kasuks tulla. Sellepärast…

kuidas aidata sotsiaalse ärevusega last

Ärevus kaitseb meid kahju eest

Ärevus on ohtude vältimiseks seotud meie ühe ürgsema instinktiga. On põhjust, miks sellised loomad nagu maod või karud sisendavad hirmu või miks võõras toit paneb meid pausi tegema. Meie keha on bioloogiliselt ühendatud meie heaolu kaitsmiseks, et saaksime kauem elada ja lõpuks järgmisi põlvi edasi kanda. Charles Darwin ütlesid, et liigid, kes “kardavad õigustatult”, suurendavad nende ellujäämisvõimalusi.

Meie sünnipärane võitlus või põgenemine on selle protsessi põhikomponent. Riskantse stsenaariumi korral kogevad meie kehad adrenaliini tõusu, et valmistada meid kas tegelema või otsima ohutust. Teie lihased võivad pingestuda, südamelöögid kiirenevad ja higi valab teid. Koos need kehalised reaktsioonid aitab meil muutuda väledamaks, võtta rohkem teavet ja valada meile rohkem energiat. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas õnnetuskohal kõrvalseisjatel on jõudu täismõõdus auto ohvrilt maha tõsta? Neil on tänada oma loomulikku võitlust või põgenemist.

Selliste elu või surma kogemustega ei pruugi te regulaarselt kokku puutuda, kuid ärevustundel on võime suunata meie käitumist, et vältida suurt ega väikest kahju.

See aitab meil esineda

Kui seisate silmitsi väljakutsuva kliendikoosoleku, avaliku esinemise või suure sündmusega, ärevus toimib loomuliku kontrollpunktina meie fookuses ja eesmärkide saavutamisel. See hüperärritus ja adrenaliinihoog aeglustavad seedetrakti sageli, et panna kõik bioloogilised protsessid edu saavutamiseks koos töötama. Ärevus tuleb sageli appi, kui käes on kriisiaeg.

Uuringud näitavad õpilased ja teatud ärevusega sportlased näitasid paremat sooritust testidel või võistlusspordis osalemise ajal. Teine uuring leidis, et headel mälestustel ja ärevusse sattunud inimestel läheb eksamitel paremini.

ketamiin depressiooni korral: tõusud ja mõõnad

Kuid vastavalt Yerkes-Dodsoni seadus , on ärevuse positiivsele mõjule toimivusele piirid. Jõudlus suureneb erutusega, kuid ainult teatud määral, kui ärevus hakkab takistama. Mõelge pulmadele, kus parim mees võiks koguda vaid paar sõna või kui standardiseeritud testi täitmine oli võimatu, kuna teie süda peksis rinnust. Peamine on ärevuse taseme kontrolli all hoidmine, et selle positiivset mõju ära kasutada.

See muudab meie vaatenurka

Olukorraärevuse vähem teaduslik kasu tuleneb oskusest täpselt kindlaks teha, mis on meie elus oluline. Kui konkreetsed olukorrad või suhted põhjustavad korduvalt ärevustunnet, on suur tõenäosus, et teie ärevus tuleneb sügavast soovist õnnestuda või neid sidemeid parandada.

Teie ärevuse vaatenurgast on võimalik kujundada, kuidas see teid mõjutab. A hiljutine uuring aastalIndividuaalsete erinevuste ajakirileidis, et osalejad, kes pidasid stressirohkeid sündmusi pigem väljakutseteks kui ohtudeks, said oma ärevusest energiat juurde. See motiveeris neid lõpuks ja parandas nende tulemuslikkust. Ärevuse tunde nägemine läbi võimaluse või hirmu võib anda parimad tulemused.

Lisaks muudab ärevustunde kogemine teid automaatselt kaastundlikumaks teiste suhtes, kes sarnaste tunnetega tegelevad. Ärevusnähtude korral kohmetute eakaaslaste üle kohut mõistmise asemel olete mõistlikum ja julgustav oma isikliku kogemuse põhjal. Tänapäeva võistluskultuuris on võit, mis annab teistele suuremat tuge.

Heleda külje leidmine

Järgmine kord, kui olete sattunud stressirohkesse olukorda ja tunnete, et ärevus teid üle ujutab, mõelge nendele vähetuntud positiivsetele omadustele oma keha loomulikus reaktsioonis. Lõppude lõpuks võite tunda end tänulikumana ja vähem pettunud.

oksütotsiin on hormoon, mis on leitud, et soodustab tundeid

Kui teie ärevus näib olevat kontrolli alt väljas või ületab piiri kasulikust kahjulikuks, ärge kartke. Teraapia võib aidata õpetada ärevuse korral tõhusaid toimetulekustrateegiaid ja viia teid tasakaalustatumasse seisundisse.