Ärevusega liikumise tegelikkuse lahtipakkimine

Olen alati kaldunud romantiseerima mõtet kolida. Kui kodulinna heitsin, sai minust lõpuks keegi, kes ei unusta kunagi hambaniiti ja magab öösel täpselt kaheksa tundi karge valges linas. Suure käigu tegemine on ideaalne aeg ka teiste muudatuste tutvustamiseks oma elus, kuid te ei saa endast eemale minna. Või teie ärevus. Pärast kolimist oleksin ehk pisut rohkem pühendunud oma suuhügieenile, kuid mu Pärsia kassi nutused silmad jätsid mu puuvillasele lehele ikka ja jälle salapäraseid beeže laike.

Võib-olla on minu kombel idee alustada kuskilt uuest kohast teie eskapisti unistus. Kuna kolimise tegelikkus saabub, võib teie ärevuse kontrolli all hoidmine osutuda keeruliseks.

Enne teele asumist proovisin tegeleda vähem romantilise reaalsusega. Mõtleb eluaseme üle, mõtleb suhted ja toimetulek nende elu muutuvate elementidega andis mulle kuhugi oma ärevuse keskenduda. Põhjendasin, et see keskendumine aitab mul tuvastada kõik, mis võib valesti minna ja riskid kõrvaldada. See strateegia aga hoidis mind tunnistamast, et tegin midagi vaprat ja et risk oli osa sellest, mis ka kogemuse põnevaks tegi.

Eluase

Eluaseme tagamine on see, mis minu arvates on suurim ärevuse allikas. AirBnb, mis näeb välja nagu piltide moodi, on piisavalt paganama nädalavahetuse kaugusel, kuid see, et peate kunagi läbirääkimisi pidama läbirääkimisi pidamata koha üürilepingu osas, võib olla katastroofiline. Õnneks ei ole Craigslist ainus viis korteri leidmiseks.

Kuigi kuulutusi ei tohi täielikult välistada, võib teie võrk olla usaldusväärsem. Kauged sugulased, kes on valmis teid üles pakkuma, tööandja ettepanekud ja isegi säuts võivad teid elukohas juhtima viia. Linnas olles on eluaseme kvaliteeti ja asukohta lihtsam hinnata, nii et kõige parem on otsida esialgu midagi lühiajalist või külastada enne esimese ja eelmise kuu üüri tšekiga nõustumist.

Suhted

Suhteid mõjutab geograafiline mugavus ja kolimine annab teile ainulaadse vabaduse neid loomulikult säilitada või lõpetada. Mõtlesin murelikult, kas me selle hingesugulase tasandi sõbraga lihtsalt lahku läheme, kasutades samal ajal käiku ettekäändena teiste tuttavatega sildade põletamiseks. See võib kodus muuta ebamugavaks pühadeperioodiks, kui satute kokku nii sõbraga, kellele pinkie lubas iga päev helistada, kuid pole nädalate jooksul rääkinud, kui ka sõbraga, kellega oma lahkumispeo ajal jooki viskasite.

Ootused

Mõistlike ootuste seadmine inimestega, keda soovite elus hoida, muudab suhete säilitamise lihtsamaks. Mõistlikud ootused on aga iga suhte puhul erinevad. Igal pühapäeval Skype'i kõne ja kaks korda aastas toimuv visiit võivad teie ja teie parimate jaoks töötada, kuid võite oodata vähem pühendumust oma endisele ametnikule.

Uute sõprade leidmisel ei pruugi teil olla soovi igal õhtul koju helistada. Uute sõprade ja tuttavate leidmiseks võite proovida vabatahtlikku tööd või käia tööl väljasõitudel. Ütlesin kõigile sotsiaalsetele kutsetele jah. See tähendas aga sageli, et siis oleksin end kurnatud pärast seda, kui olin terve pärastlõuna kellegi teise asjade juures sildistanud ja seejärel õhtul joogid tühistanud.

Rutiin

Pidage meeles oma vanu tavasid - mis tegid teile mugavuse - ja valige, kuidas oma aega ja energiat veeta. Kui te ei käi ööklubides või olete ülebroneeritud, tehke jah-ütlemise asemel veel üks ettepanek. Mul on ärevus selle pärast, et mind peetakse ketendavaks ja koordineeritakse sotsiaalset ajakava, mida ma õuduse asemel ootan. Ma küsin endalt alati: kas see tegevus on midagi, mis muudab mind vähem tõenäoliseks ärevuse tõttu katkestada ja olla parem sõber?

kuidas xanax töötab ärevuse korral

Kui olete kõik sisse kolinud, lubage endale uus rutiin. Teie ajavöönd jättis teid tõenäoliselt veidi ajama, kuid ärevuse juhtimine võtab globaalse lähenemise ning treenimine ja uni võivad kohanemist hõlbustada. Teie jõusaali liikmesuse kodus võiks asendada avaliku jalgratta jagamise süsteemi pääsmega.

Kui ma võitlen kõige rohkem ärevusega ja mõtlen, kas tegin ümberpaigutamisel õige otsuse, proovin jalgrattamõtted peatada, tuletades endale meelde, et ühel hetkel oli see minu unistus ja võib-olla on see homme jälle.

Liikumine on ambitsioonikas samm ja üleüldiselt stressirohke kogemus. Oluline on säilitada olemasolevad toimetulekumehhanismid. Oma kolimise kavandamisel võiksite uurida veebi kaudu kohalikke vaimse tervise teenuseid ja tugigruppe. Vaimse tervise hooldamise jätkamiseks võite minna proovima veebiteraapia , kaasa arvatud tekstiteraapia .

Sinu praegune terapeut võib teile pakkuda suunamist, et saaksite säilitada oma olemasolevaid tugiallikaid. Kui kolite välismaale, peaksite ka kontrollima, kas teie praegu kasutatavad ravimid on saadaval, ja pakkige vastavalt.

Alati on keeruline sisse elada. Luba endale äsja tehtud vapratest muudatustest vaimustuda. Proovige nautida seiklusi, kui need avanevad, kui avastate parimaid kohvikuid, eksite ühistransporti ja leiate oma koha oma uues kogukonnas.