Mida ütleb teie vaimse tervise kohta plaanide helbed

Ma ei oska valetada - mulle meeldib, kui hea tunne on plaane loksutada, millest ma tegelikult üldse osa ei tahtnud. Armsat kergendust! (Aga ma vannun, et ma tõesti ei tee seda sageli.)

Esmalt tunnistan siiski, et minu plaani tühistamine on tavaliselt tingitud millestki, mis kulgeb veidi sügavamal kui soov jääda oma PJ-desse ja olla diivanil laisk. Tegelikult võib ketendus - eriti äkiliselt tekkiv ketendus - olla mõnikord indikaator sellest, mis teie vaimse tervisega toimub.

kuidas saada vaimse tervise hindamist

Nii et olenemata sellest, kas olete krooniline helbeke või on see pigem üks-kord-aeg-ajalt asi, võite ehk õppida mõne asja või kaks, kui süveneda veidi põhjalikumalt ja analüüsida helbeid. Siin on 5 selgitust selle kohta, mida plaanide loksutamine võib teie vaimse tervise kohta öelda.

Kogete ärevust

Kui tunnete, et need kardetud närvid löövad plaani lähenedes, võite kogeda ärevust, mis avaldub sageli nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Näiteks võib teil tekkida „närviline kõht“ ja tunda oma kõhus mõnda mitte nii meeldivat liblikat, kui sotsiaalne kohustus läheneb. Ärevus võib panna teid kartma isegi kõige väiksemaid asju, mis võivad teid takistada oma elu täiel rinnal elamast - sealhulgas potentsiaalselt lõbusatel seltskondlikel üritustel osalemisel. Võite unistada kohutavad halvimad stsenaariumid, mis viivad teid muretsema selle pärast, mis halbu asju onvõiksjuhtuma. See on tavaline inimestel, kellel on sotsiaalne ärevus kes kardavad kohtuotsust ja muretsevad palju selle pärast, kuidas sotsiaalse olukorra inimesed neid tajuvad.

Sa oled depressioonis

Tavaline depressiooni sümptom on vähene huvi asjade vastu, mis teile kunagi meeldisid - sealhulgas veeta aega sõprade ja perega. Depressioon võib muuta oma voodist lahkumise motivatsiooni leidmise keeruliseks - rääkimata kodust lahkumisest! Järelikult pole üllatav, et depressioonis olevad inimesed võivad sotsiaalsetest olukordadest hoiduda ja plaane halvendada. Isegi kõige lihtsamate asjade tegemine võib vajada palju pingutusi, nii et võite ette kujutada, kui raske on depressioonis viibides majast lahkuda ja suhelda, eriti kui eeldatakse, et näete avalikkuses rõõmsat nägu ja näete alati tugevana (aitäh, ühiskond!)

Teil on madal enesehinnang

See käib käsikäes kuupäevade ketendamise või suuremate sotsiaalsete olukordadega. Kui teie välimus või isikupära (ja kuidas inimesed teid tajuvad) on madal enesehinnang, võib olla keeruline osaleda seltskondlikel koosviibimistel või kohtingutel. Ise ennast välja pannes võite tunda end äärmiselt haavatavana ja kohut mõista. Kui teie ebakindlus on suurem, võib see põhjustada äärmiselt ebamugavaid tundeid. Plaanidest loobudes ja suhtlemisest hoidudes loobute riskist, et teid hinnatakse või halvustatakse. Mida madalam on teie enesehinnang, seda suurem on tõenäosus, et te ketendate.

Sa oled läbi põlenud

Mõnikord tühistame plaanid, kuna oleme täiesti üle pingutatud, sotsiaalselt üle broneeritud või lihtsalt läbi põlenud ja vajame lihtsalt aega ole üksi , laadige ja ärge tehke midagi! See kehtib eriti introvertide kohta, kes vajavad tõesti oma üksi aega. Võib juhtuda, et olete liiga palju ööd veetnud ja olete otsekohe kurnatud või võib-olla olete uue töö alustamisest loobunud.

nartsissistlik isiksushäire naistel

Teise võimalusena võite leida, et levitate ennast liiga õhukeselt, teete liiga palju plaane mitme inimesega, sest proovite kõigile meele järele olla ja leida aega kõigile inimestele, kellest hoolite. Irooniline on see, et see võib lõppeda tagasilöögiga, sest lõpuks tühistate oma tehtud plaanid!

kuidas gaasivalgusest taastuda

Teil on isiksusehäire

On paar isiksushäiret, mille tagajärjeks võib olla sagedane ketendus. Näiteks, vältiv isiksushäire võib kannatanuid arvata, et nad on ebapiisavad. Kannatajad kalduvad vältima igasugust olukorda, alates tööst kuni seltskondlike koosviibimisteni, kus neid oleks võimalik hinnata. Seetõttu kipuvad nad ennast isoleerima. See häire ületab sotsiaalse ärevuse ja vältiv käitumine on sageli pikaealine. Vältiva isiksushäirega inimeste jaoks on sõprussidemete sõlmimine ja hoidmine väga keeruline.

Järgmine kord, kui avastate end ketendavat, kasutage seda aega kui võimalust sisekaemuslikuks jääda. Vaadake oma ketenduse ajalugu ja vaadake, kas leiate mustri. Kui tundub, et teie ebausaldusväärsuses on midagi tõsisemat, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimist. Teise võimalusena, kui teil on tegemist helbelise sõbraga, olge kaastundlik ja mõistke, et te ei peaks seda isiklikult võtma ja see võib olla vaimse tervise seletus.

Vabandage mind, kui ma helistan tänaõhtuste plaanide tühistamiseks.