Miks valet tekitab tagasilükkamine (ja 3 võimalust ennast tolmust puhastada)

Keegi pole immuunne tagasilükkamise suhtes. Isegi kõige ilusamad ja andekamad inimesed on ühel või teisel viisil tagasi lükatud. Elus riskides seisate silmitsi võimalusega, et teid võidakse sulgeda või te ei tee kärpimist.

kuidas aidata naist depressiooni korral

Erinevad eluetapid toovad kaasa erinevad võimalused ja olukorrad, kus me peame ennast seal välja panema ja olema haavatavad. Tutvumisleht , keskkooli spordikatsetused, ülikoolirakendused ja töövestlused on mõned näited. On põhjust, miks te nende kogemuste peale ilmselt värisete - neil kõigil on mõistlik võimalus tagasilükkamiseks ja tõenäosus on üsna hea, et olete kogenud tagasilükkamist juba ühes neist kontekstidest.

Nii palju kui tahaksime, et kõik läheks alati oma rada, pole see nii, nagu universum töötab. Kuigi tagasilükkamine on mõnes mõttes üsna vältimatu, on see siiski valus. Valus on sulgeda midagi, mida soovite, olgu selleks siis kohtumine armunuga või töö unistuste ettevõttes. Me kõik tahame, et meid armastataks, hellitataks ja aktsepteeritaks - olgu selleks romantiline partner, sõbragrupp või ülemus.

Tagasilükkamine võib tekitada tundeid, alates segasusest kuni kurbuseni raev . Sageli ei saa inimesed täpselt aru, miks nad on tagasi lükatud, mis võib viia negatiivse sisekaemuse langusspiraali ja üldise tundeni, et nad ei tunne end piisavalt hästi.

Sotsiaalne ja romantiline tagasilükkamine võib olla eriti traumaatiline ja negatiivne meie enesehinnangule. 'Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Me ihkame teiste jaoks sidet ja tähendust. Tagasilükkamise või aktsepteerimise puudumise korral on meil raske mitte sisestada negatiivseid mõtteid oma enese väärtuse kohta. Tagasilükkamine toob esile eksistentsiaalse kriisi 'üksiolek', mida on üsna valus ja raske eirata. ' Jor-El Caraballo , Selgitab LMHC ja Talkspace'i terapeut.

Teadus tagasilükkamisest

Lisaks sellele, et tagasilükkamise juhtumeid on raske ignoreerida, võib neid ka üsna raske unustada.

Isiklikult mäletan tagasilükkamise hetki isegi põhikooli ajast. Mul oli oma klassi poiss tohutult armunud ja lõunaajal küsisin temalt, kes tema meelest ilusam on, kas mina või see teine ​​klassi tüdruk. Ta valis - sa arvasid seda - teise tüdruku. See tegi haiget! Mäletan seda päeva ja seda, mis tunne oli neid sõnu elavalt kuulda. Olen mõelnud, miks on see mälestus ja ümbritsevad tunded mulle veel nii selged?

“Mälestused on keerulised protsessid, mis toimuvad ajus. Väga emotsionaalsed kogemused, nagu tagasilükkamine, talletuvad ajusse ja jäävad sinna tänu amügdalale [aju osale], mis omistab kogemusele tähenduse, ”räägib Caraballo. 'Kui olete keegi, kes on võidelnud tagasilükkamisega ja seda tugevdatakse erinevates stsenaariumides, nii et see omandab tähenduse ja tähtsuse - isegi väikestel viisidel -, muutub see tagasilükkamine meie läbivaks emotsionaalseks looks.'

vältiva isiksusehäire ravi

Peale selle, et otse tagasi lükatakseimeb, seal on tegelikult teaduslikke andmeid ja evolutsioonilisi uuringuid, mis aitavad meil paremini mõista tagasilükkamise valu ja miks valu on nii selge.

Magnetresonantstomograafia abil tehtud uuringud on näidanud, et sama ajupiirkond, mis aktiveeritakse füüsilise valu kogemise ajal, aktiveeritakse ka emotsionaalse valu, näiteks tagasilükkamise ajal. Emotsionaalse valu taaselustamisel tuleb siiski märkida huvitav erinevus.

Teine uuring näitas et uuesti elav emotsionaalne valu on ebameeldivam ja põhjustab rohkem ajutegevust kui füüsiline valu uuesti elamine. Uuring kinnitas ka seda, et emotsionaalse valu esinemise üksikasju ja tundeid on meil lihtsam üles lugeda kui füüsilist valu. See seletab, miks on valus rohkem mõelda ajale, mille olete maha visanud, kui ajale, mil murdsite käe.

Jätkates näite 'murtud käsi', saame paika ja oleme mõne kuu pärast tüüpilised. Emotsionaalne valu võib aga püsida aastakümneid, kui me ei õpi viise selle püsivate haavade parandamiseks.

Kuidas tagasilükkamisest taastuda

Niisiis, kuidas valida ennast pärast tagasilükkamist? On mõned asjad, mida saate teha, et end olukorra suhtes paremini tunda ... ja valmistage end paremini ette järgmiseks korraks, kui võite hüljata.

Luba endal tunda

Selle asemel, et maha suruda kõiki tagasilükkamisega kaasnevaid emotsioone, lubage endal neid tunnetada ja töödelda. Negatiivsete emotsioonide hoidmine ja kõigi tunnete villimine pole teile kasulik.

'Ma arvan, et nagu paljud teised kogemused, ütleme ka me inimestele sageli, et nende tunded pole olulised ja nad peaksid' lihtsalt sellest üle saama '. Me võiksime tõesti keskenduda rohkem ruumi loomisele, et inimesed saaksid tunda oma tundeid, isegi tagasilükkamist ja leida viise, kuidas seda tunda ja toime tulla, mitte lihtsalt ignoreerida valu ja muuta see kõik paremaks, ”ütleb Caraballo.

Veeda aega inimestega, kes sind aktsepteerivad

Ümbritse ennast inimestega, kes sind armastavad ja sind aktsepteerivad. Ehkki võib olla ahvatlev isoleerida end veelgi, kui tunnete ärritumise pärast ärritunud olekut, on oluline olla lähedastega vähemalt veidi sotsiaalne.

dementsuse testi esimesed tunnused

Pidage seda meelesonarmastatud ja hinnatud ning ärge laske tagasilükkamistel panna teid teisiti uskuma. Teid ei saa alati aktsepteerida iga võimaluse või inimese poolt - ja see on okei! Ümbritsevad inimesed tuletavad teile meelde, et teid armastatakse ja hinnatakse.

Harjuta enesearmastust ja enesehooldust

See onniitähtis on armastada ja endaga positiivselt suhelda. See aitab teil tulevaste tagasilükkamiste suhtes paindlikum olla.

Koostage nimekiri positiivsetest omadustest, mille üle olete uhke, nii seest kui väljast. Hinnake enda osi, mida armastate, ja töötage hea enesehinnangu arendamise nimel. Samuti saate koostada nimekirja oma saavutustest, nii suurtest kui ka väikestest.

Nikerdage kindlasti mõni aeg maha enesehooldus . Emotsioonide väljendamiseks võite päevikut kirjutada või kunsti luua, võtta tsooniks kuuma vanni või minna viha põletamiseks sobivusetundi nagu kickboxing.

Tagasilükkamine on meie elu loomulik osa, võta see omaks!

Niisiis, järgmine kord, kui seisate silmitsi tagasilükkamisega (mis loodetavasti varsti ei juhtu), pidage meeles, et teie tunded on täiesti õiged, ja on hea, kui tunnete seda läbi, kui olete kurb.

See on osa sellest hullumeelsest sõidust, mida me nimetame eluks ja kui soovite seda täiel rinnal elada, peate end maha lööma, kui teid maha lüüakse.