Mida tegelikult kaine uudishimu tähendab?

Pärast terve päeva kestnud rosé suve võib teil olla tunne, et on aeg seda teha tee alkoholist paus . Isegi kui te ei ole purjus, ei pruugi teil olla pohmelli ega liiga palju päevi, kui tunnete end lihtsalt pisut eemal olevatena.
Sa ei ole üksi. 'Kaine uudishimulik' suundumus saab kiiresti tõmbe tänu sellistele raamatutele Kaine uudishimulik ja See alasti meel . “Kainuse mõjutajad” jagavad tõuse ja mõõnu, kuidas kaine või “kaine uudishimulik” elu välja näeb.

Alkohol on ainus aine meie kultuuris, mille puhul inimesed kahtlevad teie küsimusesära teekasuta seda. Vastavalt Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut , 56% üle 18-aastastest täiskasvanutest ütleb, et on viimase kuu jooksul alkoholi tarvitanud - ja rohkem kui 20% väidab viimase kuu jooksul alkoholi tarvitamist. Kuid mitte kõik neist pole valmis täielikuks kainuseks.
Siin on, mida peate teadma kainest uudishimulikust liikumisest ja kuidas olla edukas, kui on aeg puhkuseks.

Mis on kaine uudishimulik liikumine?

Kui olete kaine uudishimulik, tähendab see, et olete huvitatud kainest eluviisist, kuid pole kindel, kas olete valmis sellele pühenduma. 'Kained uudishimulikud ei pruugi olla kindlad, et neil on ainega probleeme, ja nad ei pruugi olla täielikult valmis elukestva kainuse ideele pühenduma,' ütleb Ohio litsentsitud spetsialist Ph.D. Rachel O'Neill. kliiniline nõustaja ja Talkspace'i pakkuja, 'on nad siiski huvitatud uurimisest, kuidas kainus võib nende ellu sobida.' Ta lisab, et kui üksikisikud hakkavad oma tervise vastu rohkem huvi tundma, võib alkoholi vähendamine olla loomulik samm.
Selle ja täieliku kainuse vahe seisneb selles, et kui teil on kaine uudishimu, ei pruugi teil olla ainete tarvitamise probleemi; kainenemisele pühendunud isik on O’Neill sõnul üldiselt tuvastanud, et neil on a probleemne suhe ainega . See võib mõjutada nende suhteid või tööd - või on nad proovinud loobuda või kärpida ja neil oli raske. See hõlmab inimesi, kes võivad olla uimastite tarvitamisest paranemas.
Kaine uudishimulik võib hõlmata isegi neid, kes „naudivad jooki siin ja seal, kuid ei saa valikuliselt juua,” ütleb Virginias asuv Talkspace'i pakkuja LCSW-S Cynthia Catchings. See ei tähenda tingimata sajaprotsendilist kainust.
Sellest on viimasel ajal saanud populaarne trend tänu 'kainuse mõjutajatele', kes jagavad, mis tunne on olla kaine või kaine-uudishimulik. See suundumus on vastuoluline neile, kes paranevad, kes usuvad, et liikumine vähendab sõltuvuse ohte, näidates lihtsalt 'ilusaid osi'.

Eelised joomisest puhkuse tegemisest

Hea uudis on see, et isegi kui te pole valmis pühenduma kainele elule, võib isegi lühike vaheaeg - näiteks kuu - olla muljetavaldavate eeliste, näiteks detoxiga, ütleb Catchings. Hollandis tehtud väikeses uuringus uuriti biokeemiat kuu pikkuse alkoholi hoidumise tagajärjed . Pärast seda, kui uuringus osalejad hoidusid kuu aega alkoholi tarvitamisest, mõõtsid teadlased maksa poolt toodetud antioksüdandi glutatiooni taset. Selle taseme mõõtmine annab vihje maksa oksüdatiivse stressi kogusele ja kuu aja pärast oli osalejate tase märkimisväärselt langenud.
Teises uuringus vaadeldi 850 inimest, kes võtsid a “Kuiva jaanuari” vaheaeg alkoholist . Nende teatatud eelised olid: saavutustunne, parem uni ja kaalulangus. Uuringust selgus ka, et osalejad teatasid pooleaastase jälgimise käigus vähem alkoholi tarbimisest.
Lisaks ütleb O’Neill, et „vaheajad on suurepärane viis hinnata teie suhet ainega ja inimesed, kes teevad kainuse pause, võivad end oma tarvitamise üle rohkem kontrollida, kui nad otsustavad joomise juurde naasta.” Naine hoiatab siiski, et kui keegi leiab end vaheajal alkoholi järele, on see väärt vaimse tervise spetsialistiga rääkimine .

Näpunäiteid kainele uudishimulikule edule

O’Neill ütleb, et see on ka suurepärane viis kaine lõbu uurimiseks. Kui suurem osa teie ühiskondlikust elust keerleb alkoholi ümber, võib selle hõlpsasti unustadaonlõbutsemiseks müügikohti, mis ei hõlma imbumist. Edu võti on uute harjumuste loomine, siin on mõned proovida:

1. Proovige uut hobi - olete üllatunud, kui palju aega tagasi jõuate, kui te ei joo. Kas olete alati olnud rootsi keele õppimise suhtes uudishimulik? Nüüd on aeg käes! Kas olete alati tahtnud 5K eest treenida? Kuu pikkune paus joomisest on selleks ideaalne aeg.
2. Esitage endale ülesandeks leida kõik oma piirkonna toredad kohadära teeserveerige alkoholi, nagu muuseumid, kohvikud, raamatupoed.
3. Asendage alkohoolsed joogid teiste jookidega. Siit saate teada, kuidas teha keskmist kokteili, arendada tõsist seltzeriharjumust või lõpuks õpetada ise, mis vahe on lamevalgel ja latetil.
4. Kui olete suuremas linnas nagu New York, L.A. või Austin, proovige alkoholivaba 'baari'. Need tekivad vastusena kainele uudishimulikule liikumisele.
5. Vaadake, kui palju raha saate kokku hoida - kokteilid lisanduvad!

Ükskõik, kas loobute joomisest kuu aja jooksul või igavesti, võib vaheaeg teha just seda, mida peate oma joomisharjumuste tõeliseks läbivaatamiseks ja mõne tervislikuma elustiili valiku tegemiseks.