Tõde teraapias käivate inimeste kohta: 11 väärarusaama ja müüti

Haiguse korral on arsti poole pöördumisel vähe häbimärgistamist, aga kuidas on pöörduda terapeudi poole probleemide välja rääkimiseks või vaimse haigusega võitlemiseks liitlase saamiseks? Teraapias käivad inimesed leiavad oma meelele ja emotsioonidele ravi - samamoodi, nagu arst kohtleb teie keha -, kuid siiski tegeletakse ebaõiglaste väärarusaamade ja oletustega selle kohta, miks nad lähevad ja millised nad peavad olema.

Nende müütide asendamiseks reaalsusega pöördusime oma võrgus ja väljaspool seda olevate terapeutide poole ja rääkisime inimestega, kes käivad teraapias. Jätkake lugemist võidelda vaimse haiguse häbimärgistamise vastu ja õppida tõde selle kohta, miks inimesed teevad koostööd terapeutidega.

Teraapias käivad ainult ‘Hullud’ inimesed

Enamik terapeute külastavaid inimesi ei ole ohtlikud, vägivaldsed ega isegi ekstsentrilised. Kõik küsitletud terapeudid Talkspace ütlesid, et kliente, kes ohustavad kedagi, on harva. Vaimuhaiged on vägivalla ohvrid tõenäolisemalt, kinnitavad a Uuring avaldatud American Journal of Mental Health.

ärevus takistab mul töötamast

Inimesed sunnitakse terapeudi poole pöörduma

Inimesed kujundavad ülaltoodud väärarusaama, kuna nad eeldavad, et kliendid ei lähe teraapiasse valiku järgi. On taju, et keegi on 'hull' nii kaugele, et lähedased pidid ta teraapiasse tirima.

Valdav enamus inimesi, kes pöörduvad terapeutide poole, teevad seda omal soovil. Nad tahavad abi ja on valmis tegelema vaimse tervise probleemide ravi otsimise häbimärgiga. Psühhiaatrilist ravi vajavad inimesed, kellel on vaimne haigus, mis on vähendanud nende toimimist kuni ohtlikeni, enne psühhiaatrilist ravi.

Teraapia on mõeldud ainult vaimuhaigusega inimestele

Samamoodi külastavad inimesed arste ka siis, kui nad pole haiged - nad võivad soovida kontrolli, testi või nõuandeid - ravi ei ole mõeldud ainult diagnoositud vaimuhaigusega inimestele. Head terapeudid kuulavad meid ilma hinnanguteta ja õpetavad, kuidas probleeme tervislikult lahendada ja elada õnnelikumat elu. Seda me kõik tahame, otsime siis abi või mitte.

Terapeudid saavad kindlustusfirmadelt arveid esitada alles siis, kui nad on kellelegi diagnoosi andnud või eelnevalt diagnoosi saanud, kuid kõigil terapeutidel pole vaja tervisekindlustust kasutada. Head terapeudid on siltidega ettevaatlikud.

'Kliendid pole nende diagnoos,' ütles Talkspace'i terapeut Leah Mcmanis, kelle sõnul peaksid terapeudid ravima inimest ja tema olukordi, mitte ainult sümptomeid.

Teraapias käivad inimesed on katki või on nendega midagi valesti

Felicia Barlow Clar on käinud aastakümneid teraapias ja julgustab oma sõpru ja peret terapeudi vastuvõtule. Kuid alguses raskendas häbimärgistamine alustamist.

'Ma arvasin, et olen katki, et minuga on midagi valesti, kuna otsisin terapeudi üles,' ütles ta Talkspace'ile.

Pärast ravist kasu saamist muutus tema suhtumine.

'Mul pole midagi viga,' ütles naine. 'See on lihtsalt eneseteadlik olemine.'

Pidage meeles, et teraapia on inimeste enda uurimise vahend, mis nende arvates aitab neil paremat elu elada ja kurbusest üle saada. See pole 'parandus'.

Teraapiasse minekuks peab teil olema palju raha

Keskmine tunnine teraapiaseanss maksab umbes 100 dollarit , kuid te ei pea nii palju maksma. Neile, kellel pole kindlustusel suurt vaimse tervise katet, kuid kes soovivad taskukohast ravi, võite selle hõlbustamiseks kasutada veebiteraapia veebisaite, kasutada ära valitsuse ja koolide pakutavaid ressursse või leida terapeudi, kes kasutab maksete jaoks libisevat skaalat.

Teraapias käivad inimesed on liiga nõrgad, et ise asjadega hakkama saada

Kujutage ette, kui ütlete hiljuti autoõnnetuses olnud inimesele, et arsti poole pöördumine tähendas, et ta on liiga nõrk, et vigastustest iseseisvalt taastuda. See kõlab karmilt, kuid see pole nii kaugel sellest, kui ütleksite kellelegi, et ta on nõrk, sest ta kasutab teraapiat trauma, vaimuhaiguste ja stressiga toimetulekuks, mitte selle leevendamiseks. Abi küsimine pole nõrkuse märk ja teraapia pole erand.

'Teraapia on raske töö ja inimesed, kes tulevad teraapiasse, on julged ja tugevad, et abi küsida ja oma elus muudatusi teha,' ütles terapeut Holly LaBarbara .

Teised terapeudid nagu Toni Coleman olen kuulnud inimesi kirjeldamas neid, kes pöörduvad terapeudi poole sõnadega, mis sarnanevad sõnadega „nõrk”, sealhulgas „neurootiline” ja „vinguv”. Need, kes on teraapiast teadmatuses, tajuvad neid pigem laiskade või kaastunnet ihkavatena kui abist.

Tegelikult otsivad edukad ja ambitsioonikad inimesed sageli ravi, psühhoterapeut Amy Morini sõnul , kellel on palju töökaid kliente. Nad peavad oma vaimse tervise parandamist veel üheks eesmärgiks.

Kõik, kes on teraapias, hakkavad minema pärast mõnda tragöödiat või kriisi

Soov professionaalse abi järele võib inimeste juurde hiilida. Valusad sündmused, nagu surm perekonnas, ei pea olema katalüsaatoriks. Kliendid otsivad teraapiat juhendamiseks, et liikuda uues eluetapis, tegeleda üldise halb enesetunne, kummutada pikaajalised negatiivsed uskumused ja palju muud. Midagi jubedat ei pea juhtuma, et inimesed tahaksid õnnelikumat elu.

Teraapia on tõhus ravi ka tulevaste kriiside, näiteks lahutuste ennetamiseks. Texases asuv abielu- ja pereterapeut Kathryn Gates soovitab paaridel pöörduda nõustamise poole siis, kui nende suhe on tervislik, mitte pöörduda selle poole viimase abinõuna.

'[Mõned] paarid ei kipu paaride nõustamist otsima enne, kui sõna D on lahutatud [lahutus],' ütles Gates. 'Ja nii on paljude jaoks vähemalt üks partner juba uksest väljas, kuid on nõus terapeutilise seansi läbima, et nad saaksid öelda' proovisime '.'

Haiglad ei ole mõeldud ainult erakorralise abi külastamiseks ja terapeudi kabinet ei pea olema teie vaimne või emotsionaalne varjupaik. Kui tunnete, et teie elu on suurepärane ja meel on terve, võib teraapia seda säilitada või parandada.

Kliendid on laisad - nad lasevad terapeudil kogu töö ära teha

Siin on teraapia arsti külastamisest kaugel. Kui istute maha ja lasete terapeudil kõike teha, ei saavuta te palju edusamme.

'Inimesed, kes on teraapias kõige edukamad, saavad ise mõelda,' ütles terapeut Kate Siner , Ph.D.

kui kaua kulub vyvanse sisselülitamiseks

See kehtib eriti klientide kohta, kes osalevad kognitiivses käitumisteraapias (CBT), kus terapeudid määravad sageli kodutöid ja harjutusi.

Mõlemal juhul tähendab teraapia koostööd terapeudiga meeskonnana.

Terapeute külastavatel inimestel pole sõpru, pereliikmeid ega olulist teist, kes on nõus kuulama

Kui keegi teie sõpradest, pereliikmetest või partneritest pole litsentseeritud terapeut, ei saa te temaga vesteldes sama vaimse tervise eeliseid. Sa ei tohiks seda vastutust nagunii panna ainult oma lähedastele. Sõbrad on vestlusteks, mitte tuulutamiseks. Need on teie jaoks rasketel aegadel olemas, kuid te ei tohiks neid regulaarselt kasutada ravi asendajana.

Teraapias käivad inimesed on ravil

Enamik vaimse tervise spetsialiste soovitab inimestel ravida vaimuhaigusi a psühhoteraapia ja ravimite kombinatsioon või üksi teraapiana. Paljud kliendid valivad viimase, kui nad ravimeid ei vaja või arvavad, et see oleks kõrvaline koormus.

Kui lähete teraapiasse, olete tõenäoliselt naine

See on tegelikult tõsi ja see on teema, mida proovime muuta. Naised saavad sagedamini ravi, kuna vähem stigmat ei lase neil seda teha. Kui naine nutab või väidab, et on hädas, ei hakka keegi ütlema: “Ole naine!” Või “Naine püsti!” Teiselt poolt kogevad mehed ühiskondlikku survet, mis muudab nad teraapia suhtes ambivalentseks.

'Ma pidasin mõnda aega vastu, ilmselt seetõttu, et olen kangekaelne mees, kes arvab, et saab asjad ise korda ja ei vaja kellegi abi,' ütles Dave Blackmer , operatsioonide direktor aadressil aettevõtemis koolitab meditsiinikoodereid (rohkem tõendeid edukate inimeste teraapias käimise kohta). 'Kuid minu abielu oli raskustes ja ma tunnistasin lõpuks, et olen valmis otsima abi väljastpoolt.'

Teraapiast on saanud Dave'i elus põhitegevus ja ta on selle eest tänulik. Sellest saavad kasu ka tema naine ja tema lapsendatud lapsed.

'Meil kõigil on probleeme,' ütles Blackmer. 'Tõenäoliselt vajame kõik ravi.'

Teraapia nägemise muutmine

Teraapia on midagi enamat kui ravi. See on elustiili valik, ütles terapeut Siner nagu jõusaalis käimine või dieedi proovimine. See on üks paljudest viisidest, kuidas me saame hakkama emotsioonidega, muutustega, stressiga, veendumustega ja suhetega ning saame neist aru. Clar avaldas sarnast seisukohta.

'Mõned inimesed käivad kirikus,' ütles naine. 'Ma lähen teraapiasse.'

Nende kahjulike eelduste vähendamiseks, mis takistavad inimestel vajaliku abi saamist ja õnnelikuma elu nautimist, peame sundima ühiskonda aktsepteerima teraapiat kui valikut, mis peegeldab positiivseid omadusi. Tegelikkus on positiivne, seega on aeg inimestel sellest teada saada.