4 terapeuti teemal, mida te eneseabiraamatutest ei saa

Igal aastal on uus eneseabiraamat, mis on väga raevukas, seda näete kõikjal - rannas, rongis, reisides, kohvikutes. Kuigi need võivad olla suurepärased lugemised, ei ole eneseabiraamatud tingimata teraapia asendajad ... isegi kui raamatu on kirjutanud terapeut. The eneseabiraamatute äri on 2,5 miljardi dollari suurune tööstus USA-s ja moodustab 2,5% kõigist praegu trükitavatest raamatutest.

Neil, kes otsivad eneseabiraamatuid, ja neil, kes otsivad teraapiat, on sageli sarnased kavatsused: teha muudatusi ja saada endast parem versioon.

Mis siis nende kahe vahe on? Ja miks ei saa eneseabiraamat teie terapeudi asendada?

Mida ravi annab

Küsisime mõnelt meie Talkspace'i terapeudilt, kas nad võtavad eneseabiraamatuid, miks teraapia erineb eneseabiraamatutest ja kuidas teha kindlaks, milline on teie jaoks kõige sobivam ja kasulikum. Juturuumi terapeudid Cynthia V. Catchings, LCSW-S; Joanna Filidor, LMFT; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; ja Elizabeth Hinkle, LMFT, jagavad allpool oma mõtteid ja arvamusi selle kohta, mida teraapia võib pakkuda, mida raamat mitte.

Individuaalne lähenemine

Terapeut saab aidata teil oma individuaalsete probleemide lahendamisel ja pakkuda neile küsimustele vastavaid nõuandeid ja lahendusi. Catchings märgib, et erinevalt raamatust pakub koos teraapiaga nõu kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist, kes on koolitatud klienti aitama ja raskes olukorras eskaleeruma. Kui emotsioonid eskaleeruvad, kui olete väljakutseid lahendamas, saab terapeut aidata teil neid tundeid asjakohasel viisil läbi töötada. Raamatul pole võimalust peatada ja ümber orienteeruda, selle strateegiat kohandada. Raamat võib teid lugedes jätkuvalt häirida. Ta lisab, et kuigi raamatu võib kirjutada terapeut või asjatundlik inimene, võib see teave kliendi käivitada, kuid see võib põhjustada rohkem kahju kui kasu.

Turvaline, päästikuteta ruum

Tahtmatult võib eneseabiraamat sisaldada käivitavat sisu. Kui teil on pereliige, kes põeb OCD-d ja hoiab ajakirju, võib raamat koguda varumisega seotud näiteid, mis käivitavad. Kuna nendel raamatutel on kindel lähenemisviis, ei saa garanteerida, et raamat teie jaoks sobib. Filidor rõhutab, et: 'Teraapia kohtub sinuga seal, kus sa oled, see tähendabmittekõigile sobiv ravi, ”on eneseabiraamatute viis. Arvestades, et kõik on erinevad ja kõigil on oma käivitajad, ei saa need raamatud turvalisi ruume kohandada, nagu ravi saab.

Oskus olla ära kuulatud

Võimalus jagada oma mõtteid, emotsioone ja tundeid kellegi teisega võib pakkuda palju stressi leevendust. Erinevalt raamatust võimaldab teraapia teil end väljendada ja annab teile võimaluse 'oma lugu jagada ja tunda end kuulduna', ütleb Filidor. Ta lisab, et ainuüksi see on 'nii suur osa paranemisest'. Teadmist, et keegi on olemas teie tunnete kinnitamiseks ja teie kuulamiseks, ei saa raamatuga korrata.

Märgid on aeg otsida terapeudilt professionaalset abi

Kui te pole kindel, kas soovite professionaalset abi otsida, on meie terapeudid pakkunud mõningaid võimalusi enesehindamiseks. Esiteks võiksite ka tahta saada vaimse tervise kontroll !

Meie terapeudid märkisid järgmisi märke, mille kohaselt peate võib-olla pöörduma spetsialisti poole, selle asemel et pöörduda eneseabi raamatu poole.

Tunnete end ummikus või on vähe motivatsiooni

O'Neill ütleb, et kui 'tunnete end teatud küsimuses kinni või kui tundub, et teil puudub motivatsioon probleemi iseseisvalt lahendama hakata', on kindlasti aeg koorem ise maha võtta ja Küsi abi.

Eneseabi pole enam kasulik ega mugav

Selge näitaja, et eneseabi enam ei toimi, on 'kui märkate, et teave ei lohuta teie olukorda,' lisab Hinkle.

Teie sümptomid on pikaajalised või äärmuslikud

Hinkle rõhutab, et kui teie meeleolu ja / või turvalisuse pärast on muret, on äärmiselt oluline saada abi professionaalilt. Nende sümptomite kestus on samuti võtmetegur.

Mõned sümptomid, mis teil võivad tekkida, on järgmised:

• Pidev nutt ja lahendamata lein mis on sind mõjutanud kuid
• Naudingu puudumine, tehes asju, mis varem meeldisid
• Pidev väärtusetuse tunne
• Ärevus koos paanikahoogudega
• OCD mis mõjutab sind füüsiliselt või emotsionaalselt
• Enesetapumõtted - kui olete eluohtlikus olukorras, helistage viivitamatult abi saamiseks telefonil 911 või +1 (800) 273-8255

Kui olete valmis täna terapeudiga rääkima,. Saate läbi kõik väljakutsed, mida kogete, kuid võib olla uskumatult kasulik, kui teil on keeruline abi keerulistes mõtetes ja tunnetes navigeerimisel professionaalsel abistamisel - olgu need siis depressiooni või ärevuse tormid või lihtsalt eesmärkidele orienteeritumad.

Eneseabiraamatutel on aeg ja koht

Siinkohal võite mõelda: miks on eneseabi raamatud nii populaarsed?

Küsisime oma terapeutidelt, kas nende arvates on nendel raamatutel oma aeg ja koht või on olukordi, kus nad annavad väärtust. Üldiselt nõustusid nad, et mõnikord täidavad nad eesmärki. O’Neill mainis, et „eneseabiõpikutest võib abi olla, kui inimene on motiveeritud konkreetse teema kohta rohkem teada saama”. Catchings usub, et enim on abi teatud eneseabiraamatute žanritest, sealhulgas teemadest, mis “motiveerivad, suurendavad enesehinnangut ja jagavad positiivsust”. Vastasel juhul on ikkagi parem otsida professionaali.

milleks depakote kasutatakse

Mõned meie terapeudid pakuvad, et teatud eneseabiõpikud võivad olla teraapia heaks täienduseks. Teie terapeut saab anda teile individuaalsed lugemissoovitused, mis sobivad teie ja teie olukorra jaoks, raamatud, mis võivad töötada koos nende lähenemisviisiga.

Mis iganes su olukord ka pole, on huvi saada enda paremaks versiooniks uskumatu esimene samm õigel teel. Seal on abi igasuguste väljakutsete jaoks, mis teil võivad olla, peate lihtsalt selle leidma.