Hea terapeut: kas ma saan ennast vaimse tervise jaoks juua?
'Kõige olulisemad asjad, mida maailmas teha tuleb, on saada midagi süüa, midagi juua ja keegi sind armastada.' - Brendan Behan
- anonüümse Talkspace'i kasutaja poolt
Olen alati olnud üsna haritud tervislikest harjutustest ja õigest toitumisest. Arstide olemasolu perekonnas põhjustas mul liiga palju teadmisi mitmesugustest terviseprobleemidest ja nende kohanemisvastase käitumise mõjust. Kuid kummalisel kombel ei õpetatud mulle kunagi ülekaalukaid terviseriske, kui ei joodud piisavalt tavalist ja lihtsat vett.
Tegelikult on aju nõuetekohaseks toimimiseks vajalik korralik niisutus, sest ajurakud peavad säilitama õrna tasakaalu vee ja muude elementide vahel. Kui see tasakaal on häiritud, kognitiivset tervist võib see negatiivselt mõjutada .
Minu arvates on üsna kummaline, et me oma terapeudiga ei räägi veetarbimise tähtsusest vaimse tervise jaoks. Küll aga räägime õige söömise, treenimise ning töö ja lõõgastumise vahelise tasakaalu leidmise olulisusest. Kuid vesi, kõige olulisem aine, mida meie vaim ja keha nõuavad, et see korralikult töötada, jääb kuidagi vestluse äärealadele.
geodoni kõrvaltoimed pikaajaliselt
Kas teie terapeut on uurinud, kas joote piisavalt vett?
Ligikaudu 75-80% meie ajudest ja 60% meie kehast koosneb veest, millest enamus sisaldub veres. Kui me ei joo piisavalt vedelikku, väheneb vere üldmaht, mis tähendab, et meie süda peab selle pumpamiseks kaks korda rohkem tööd tegema. See võib põhjustada kõrget vererõhku, mis on tõestanud vaimseid kahjustusi ja kiirendada kognitiivselt degenereerunud haigusi.
Dehüdratsioonil on otsene seos depressiooniga.
Kui kehas pole piisavalt vedelikke, kahjustatakse asendamatu aminohappe trüptofaani transporti läbi aju barjääri, kus see muundatakse seejärel serotoniiniks. Serotoniini ebapiisav tase on otseselt seotud depressiooniga. Letargia ja madal energiatase iseloomustavad sageli depressiooni ning dehüdratsioon põhjustab keha pidevat vee suunamist lihastesse, muutes need sümptomid veelgi hullemaks.
Lisaks võib hüdratatsiooni nõuetekohase taseme säilitamine aidata kortisooli - stressihormooni - reguleerimisel, mis võib rikkalikult häirida paljude kehasüsteemide õiget tööd. Dehüdratsioon suurendab kortisooli kehas, mõjutades seeläbi verevoolu ja glükoosi (suhkru) toimetamist ajju. See võib põhjustada pikaajalisi negatiivseid mõjusid neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini ja dopamiini tootmisel. Seega on stressi korralikuks juhtimiseks ülitähtis juua piisavalt vett.
Kuid seal on rohkem.
Piisava vee joomata jätmine võib tekitada probleeme ka pikaajalises ja lühiajalises mälus. See võib langeda meie võimesse teha lihtsat matemaatikat ja tegeleda abstraktsete arutlustega. Ja kuigi teadlased on hämmingus, miks, kui meie kehas on vähe vedelikke, muutume meeleoludele palju altimaks. Kuigi huvitaval kombel näivad mehed ja naised dehüdratsioonile reageerivat üsna erinevalt.
Niisiis, mu kallim terapeut, kui palju vett peaksin jooma, et säilitada optimaalne füüsiline ja vaimne tervis?
Kallis terapeut on pidev artiklite sari. Vaadake teisi postitusi siin !
Hei seal! Kas teile meeldis see, mida just lugesite? Telli meie uudiskiri, et saada kogu uusim sisu ja võimalus võita meie iganädalane raamatute kingitus !:
