Küsi Annalt: kuidas ma saan oma meest sotsiaalmeediast eemale nuhelda?
Talkspace'il on hea meel jätkata küsimuste ja vastuste rubriiki Ask Anna, kus osaleb sotsioloog ja raamatu 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Happiness' autor Anna Akbari. Saatke Anna vaimse tervise küsimused aadressile [meiliga kaitstud] .
Kallis Anna,
Enne alustamist tahaksin jagada, et üldiselt olen oma eluga rahul. Ma armastan oma meest ja meie kahte kaunist last. Meil on koos tore elu, mis muudab selle veelgi segasemaks ja raskemaks.
mida mu unenäod tähendavad
Tunnen, et mu abielu on enamjaolt tugev. Me armastame üksteist väga ja austame üksteist. Kuid on väike probleem (või vähemalt see, mida ma tajun probleemiks). Mu mees veedab suurema osa ajast telefonis. Ta sirvib pidevalt sotsiaalmeediat. Ma tean, et ta ei tee selles midagi valesti ega ebaausat; ta istub tihti minu kõrval ja näitab mulle, mida ta teeb ja kellega räägib!
Isegi sellegipoolest ei saa ma aidata, kuid tunnen end vihasena, sest ta valib vaba aja veetmise telefonis, selle asemel et olla kohal ja nautida aega minu ja meie lastega. Isegi kui istume söögikorra juurde, hoiab ta oma telefoni laual, et oma Facebooki lehte kontrollida.
Ma tean, et sotsiaalmeedia on osa igapäevaelust, nii et ma ei tea, kas ma reageerin üle või mul on õigus seda tunda. Ma ei taha, et see meid lahku ajaks! Kas see on tõeline probleem või pean oma vaatenurga muutmiseks midagi ette võtma?
- Sotsiaalhaige
____
lexapro ärevuse ja paanika vastu
Kallis sotsiaalne haige,
Olete jõudnud õigesse kohta, sest meie suhted tehnoloogiaga ja kuidas need sotsialiseerumist mõjutavad, on üks minu lemmikteemasid!
Selgitame ühe asja kohe algusest peale: teil on 'õigus' tunda end nii, nagu tunnete. See pole küsimus. Ja mitte rääkimine sellest, kuidas te end tunnete, viib teid kaugemale rohkem kui sõna võtmine (armastaval, positiivsel moel - rohkem sellest minutiga). Lisaks näitavad uuringud, et paaridel, kes pole kunagi avalikult nõus või konstruktiivselt vaielnud, on suurem lahutusrisk kui neil, kes seda teevad - nii et ärgem pühkigem seda lihtsalt abieluvaipa all.
Niisiis, tehnoloogia. Ei pruugi olla üllatav, et see tekitab sõltuvust. Järgnevad „meeldimiste” kaudu saadud pingid ja muud sotsiaalmeediaga seotud teated aktiveerivad meie ajus naudingukeskuse - jah, sotsiaalmeedia toimib nagu narkootikum. Niimoodi vaadates muutub pisut lihtsamaks mõistmine, kui keeruline võib olla armastatud inimeste aktiivne tähtsuse järjekorda seadmine kellegi sarnase üle - oh, nimetagem teda Richardiks: kutt, kellega sa käisid klassikoolis, kuid pole tegelikult rääkinud ja pole 30 aastat näinud, kuid kes näib alati teie Facebooki postitusi kommenteerivat. Te ei hooli Richardist TÕELISELT ja ta ei ohusta isiklikult teie abielu ning ometi teeb ta teid teie söögilaua juurde.
Miks siis tundub see nii invasiivne ja ähvardav, kui Richard ilmub kutsumata? Ja miks on teda nii raske ignoreerida?
Kuna oleme oma prioriteete muutnud: väärtustame nüüd virtuaalset suhtlust isikliku ühenduse asemel. Tunneme end eriti meelitatuna, kui need suhtlused toimuvad sotsiaalmeedias avalikult - seos ja sotsiaalne kinnitus. Hoolimata sidemete tugevusest, pälvivad digitaalsed pikslid meie juuresolekul meie tähelepanu 3D-kehade üle. See on probleem - ja teie suhe pole esimene (ega viimane), kes selle tõttu kannatab.
üks skisofreenia positiivsetest sümptomitest hõlmab
Niisiis, kuidas võidelda tehnoloogia ja kohaloleku vahelise köievedu vastu? Reeglid. Ma tean, et reeglid ei meeldi kellelegi ja nende järgimine pole lõbusam kui nende soovitamine, kuid tehnoloogia ja eriti sotsiaalmeedia on mõne inimese jaoks liiga võrgutavad, et neid reegliteta kasutada - vähemalt mitte ilma, et nende suhted väheneksid .
Ma ei soovita teil olla mingisugune range sotsiaalmeedia politsei, kuid kui teie suhe on sama armastav ja lugupidav, nagu te ütlete, siis peaks teie mees olema avatud ja vastuvõtlik vestlusele selle kohta, kuidas te end tunnete, kui ta seab „Richardile” esikohale sina. Avage dialoog, kinnitades seda, mida olete juba tunnistanud: et olete oma abielus üldiselt õnnelik ja teate, et ta austab ja armastab teid. Just sellepärast, et te üksteisest nii palju rõõmu tunnete, tahate olla teadlikud, et olete koos olles teineteisega täielikult kohal, et see side ei laguneks.
Ükski söögikordade tehnoloogia ei ole lihtne koht alustamiseks ja see on reegel, millega vähesed vaidleksid. Väljaspool söögilauda minge reeglite jõustamisest kaugemale ja kaaluge mõne abielutegevuse soovitamist, mis jätaks Facebooki kerimiseks vähe ruumi: matkad, filmid, isegi koos videomängu mängimine - ükskõik, mis paarina naudite, alustage seda regulaarselt koos ( ja soovitame selle aja jooksul oma telefonid sisse lülitada režiimi „Ära häiri” või „Lennurežiim“).
See strateegia mitte ainult ei tugevda teie suhteid, vaid hoiab ka teie lapsi tundmast, nagu võistleksid nad vanemate tähelepanu nimel virtuaalsete 'Richards' armeega. Ritualiseeritud vooluvõrgust eemaldamine on tõeline kohalolek üks suurimaid kingitusi, mida saate tehnikaajastul oma lähedastele kinkida.
Edu digitaalse detoxiga!
