Teraapia aitas mind: tuvastada minu ärevus

See postitus on osa meie #TherapyHelpedMe vaimse tervise teadlikkuse kuu sari. Talkspace jagab lugusid sellest, kuidas teraapia aitab igasuguse taustaga inimestel tänapäeva elu igapäevaste väljakutsetega toime tulla.

---

Kahekümnendate aastate alguses olin eksinud. ma saaksinütlemul oli midagi valesti. Mu sõbrad olid kõik ülikoolides ära, õppisid ja olid põnevil, osalesid aktiivselt elus olemises. Elasin koos vanematega, mängisin World of Warcrafti tunde ja enne kohalike kogukonnakoolide tundides käimist olid mul autos paanikahood.

Ma olin alati olnud natuke veider part. Mul kulus kauem, kui jõudsin samade verstapostideni kui mu eakaaslased: õppisin hiljem sõitma, hiljem sain oma esimese poiss-sõbra, õppisin hiljem ülikoolis ja sain oma esimese töö ka hiljem. Ja mis veel hullem, mind ei huvitanud palju. Ma ei pidanud oma olemasolu mõttekaks ega oma elu eriti nauditavaks.

kuidas lõpetada depressioon

Tundsin, et apaljusellest häbi. Ja häbiga on see, et see sööb sind ära. See moonutab teie enesevaadet ja kõik, mille saavutamiseks juba vaeva nägite, muutub eksponentsiaalselt raskemaks. Mul oli see salakaval sisehääl, mis ütles mulle, et ma olen kasutu, ruumi raiskamine, aja raiskamine ja ressursside raiskamine., Oleks parem, kui mind poleks läheduses, sest ma tõstsin aktiivselt kõiki enda ümber.

Mõni osa minust sai aru, et see negatiivne sisehääl pole normaalne. Tundus, et teised inimesed ei ärganud ennast vihkades ja lootes, et see lõpeb. Peale selle, kuigi minu häbi oli juurdunud selles, mida ma pidasin saavutuste puudumiseks, nägin, et minu enese viha tõukab mind veelgi kaugemale funktsionaalsusest ja sõprade asjadest. Ilma reaalse muutuslootuseta otsustasin, et tahan teada, miks ma teistmoodi olen. Vajasin selgitust.

on kofeiin ärevuse jaoks halb

Otsin vastust

Kust otsib eraklik teadur teadmisi? Loomulikult Internet! Ehkki kõigile meeldib naljatada, et „keegi ei valeta internetis”, leidsin ma tegelikult üsna palju kasulikku teavet, mis hakkas minu kitsikusse konteksti ja tähendust lisama. Sotsiaalmeedia kaudu leidsin vaimse tervise kogukonna, kes õpetas mulle olulisi termineid nagu „vaimne tervis”, „depressioon”, „enesehooldus” ja „ärevus”.

ÄEVUS . Oh mu jumal. Seal see oli: tume ja ähvardav kuju, kes oli visanudlihtsaltkaadrist väljas nagu minu õudusfilmi õudne antagonist. Pandi lagedale. Sellel oli nimi. Sellel oli nõrkusi.

Leidsin inimesi, kellel oli raske oma kodust lahkuda. Leidsin inimesi, kellel oli raske telefonikõnesid teha. Leidsin inimesi, kes tundsid ka palju häbi selle üle, kui keerulised olid tavalised ja igapäevased asjad. Pärast aastaid kestnud valu ja eraldatust avastasin, et pole kaugeltki üksi.

Niisiis koostasin esialgu tegevusplaani. Kui see ärevuse asi oli see, mida ma kogesin, tahtsin, et diplomeeritud spetsialist tembeldaks selle piltlikult minu laubale.

Vajaliku abi leidmine

Läksin veebi, leidsin terapeudi, kes aktsepteeris minu kindlustust, ja leppisin aja kokku. Psühholoog, kelle leidsin, oli 60ndates naine, kellel olid lahked silmad, kahekordse auguga kõrvad ja soe kontor, kus olid eriti mugavad diivanid. Mis oli tema juures kõige imelisem, oli tauskus mind. Ta kuulas mu lugu ja kinnitas mu võitlust. Polnud mingit skepsist ega süüd.

Ta küsis, mida ma tahan teraapiast välja jätta, ja ma ütlesin talle, et mul on vaja nime sellele, mida ma kogen. Päris otsekohe; 'Teil on palju sümptomeid Üldine ärevushäire . '

Nüüd oleks tavaline inimene selline: “Oh kurat. MINA OLEN HAIGE. Aga minu reaktsioon? Absoluutne kergendus. Ja miks? Ma ei suutnud ennast enam süüdistada! Mul polnud konkreetset põhjust enda suhtes pettuda. Kogu see häbi minu raskuste pärast oli täiesti põhjendamatu. Oli ja on aõigustatud põhjusmiks ma rabelen.

Samuti oli mul probleemile nimi. Mida nimi sulle annab? Suurepärased eelised, nagu raviprogrammid, juurdepääs sarnaste probleemidega inimestele, proovitud ja tõelised toimetulekumehhanismid, suhtlemisviis ja silt igapäevastele võitlustele. 'Ma kardan oma kodust lahkuda' oli lihtsalt ärevushäire ilming. Veel üks tükk minu koletist.

kas mul on Alzheimeri viktoriin?

Teraapia kaasa võtmine

Ravi pärast diagnoosi oli samuti väga kasulik. Minu terapeudid on kasutanud kombineeritud lähenemisviise, et mind uuesti tööle panna.

Mis on minu jaoks kõige paremini toiminud

1. Mindfulness:Teadvustamine oma hirmule, tembeldamine hirmuks, mõistmine, et see on minust eraldi, tuginedes tundele ja mõistmisele, et suudan selle läbi ellu jääda
2. Kognitiivne käitumisteraapia:Negatiivsete mõtete äratundmine, eelduste vaimne püüdmine ja parandamine, lühiajaliste eesmärkide seadmine ja stressisituatsioonides toimetuleku kavandamine
3. Ümberkujundus:Varasemate traumade ülevaatamine ja konteksti viimine, varasemate raskuste ja valude kinnitamine ning mõistmine, kuidas minevikunähtused mõjutavad praeguseid tundeid ja käitumist

Ma olen nüüd ligi kolmkümmend, ennast kuulutanud teraapiaveteran ja elu on palju parem. Ehkki mul on vahel kohutavaid päevi, kus on raske meenutada, miks ma võitluse valin, on enamik päevitegelikulthea. Ma töötan, mul on lähedased suhted ja ma loon. , Mul on õnnestunud leiutada oma eesmärk siin olemiseks. Mul on nüüd elu, mida tegelikult tahan elada.