Värvilised inimesed ignoreerivad häbimärgistamist ja saavad ravi

Kui häbimärgistamine takistab meil (värvilisel inimesel) edukalt vajalikku abi saamast, võivad lahendamata vaimse tervise probleemid halvendada meie elukvaliteeti ja mõnel juhul võivad isegi väheneda, kui kaua me elame.

Paljude aastate jooksul on värviliste inimeste vaimse tervise häbimärgistamise likvideerimine olnud väljakutse mitmel põhjusel. Niisiis lõi feminist ja vaimse tervise aktivist Dior Varga hiljuti kampaania nimega' Värvilise vaimuhaiguse inimeste fotoprojekt ”. See on päris suur asi, sest üks parimaid viise konkreetsest inimrühmast ümbritseva häbimärgist vabanemiseks või vähemalt selle leevendamiseks on lasta selle rühma liikmetel jagada isiklikke lugusid selle kohta, kuidas käsitletav teema neid mõjutab. See võib vähendada nende endi ja teiste sarnaste küsimustega tegelevate inimeste isoleeritust, sest see võimaldab neil näha, et on ka teisi, kes on omavahel seotud.

Meile võib olla kasulik astuda samm tagasi ja määratleda, mis on vaimne tervis, samuti teha kindlaks värviliste inimeste „ligipääsuprobleemi” ulatus.

The Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) määratleb vaimse tervise kui 'täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundi, mitte ainult haiguse puudumise'. Definitsioon on oluline, kuna see jätab meile palju ruumi mõelda probleemidele, mida peame lahendama. See tähendab, et me ei pea sirutama ja abi otsima mõnd suurt elukriisi. WHO psüühikahäired Faktileht näitab meile, et kogu maailmas elab depressiooni igal ajahetkel umbes 400 miljonit inimest. See rõhutab tõsiasja, et depressioon, mis on kõige levinum vaimse tervise seisunditest, on väga levinud.

Niisiis, kui depressioon on nii levinud, mida me peame tegema, et kaotada häbimärgistamine, mida kogevad värvilised inimesed vaimse tervise eest hoolitsemisel?

Ma arvan, et KUIDAS me mõtleme vaimse tervise ravi otsimisele, on osa vastusest. Üks asi, millele peame keskenduma, kui tahame häbimärgist kaugemale jõuda, on teadvustada, et abi otsimine pole defitsiit, pigem on tugi juurdepääsul tugev, kui te lõpuks tunnistate, et seda vajate. Sellel on suur erinevus. Enamik meie elu ängistavatest oludest ei kao iseenesest - peame need läbi töötama. Ja objektiivse spetsialisti tugi selle protsessi aitamiseks võib olla imeline.

Samuti on kasulik mitte mõelda, et teraapia oleks mõeldud ainult kellelegi, kes on depressioonis või kellel on mõni suurem elusündmus, millega nad tegelevad.

Terapeutiline võib olla terapeudiga vestlemine ja oma mõtete, olukordade ja valikute uurimine erineva vaatenurga alt - sest just seda õpetatakse terapeute tegema. Terapeutidena on meie kohustus aidata teil uurida oma mõtete ja seetõttu ka tegude sügavamat tähendust. Palju võib saada, kui saate perspektiivi kelleltki, kes pole teie oludesse emotsionaalselt investeeritud. Näiteks võivad perekond ja sõbrad kaotada objektiivsuse oma ajaloo ja emotsionaalse kiindumuse tõttu.

on beeta -blokaator xanax

Värvilised inimesed ignoreerivad häbimärgistamist ja saavad ravi

Värviliste inimestena võib meil olla tegemist ka paljude ühiskondlike teguritega, mis võivad meie heaolu negatiivselt mõjutada.

Kui mõelda linnavägivalla meile tekitatavale tasule - seal, kus värvilised inimesed moodustavad enamasti suurema osa ohvritest; kui mõelda sisserände küsimusele - kuidas mõnel meist on pereliikmeid, kes on päritoluriigis ohtlike elutingimuste lõksus; või kui mõelda vähemuseks olemise mõjudele ühiskonnas - kus institutsionaliseeritud rõhumised eksisteerivad muu hulgas rassist, soost, seksuaalsest sättumusest, vanusest ja religioossest väljendusest -, võime hakata mõistma, et me pole nii emotsionaalselt hästi tasakaalustatud, nagu peaksime olema. Kahjuks on need kogemused värvilistel inimestel väga levinud ja võivad vaimselt koormata.

Niisiis, kuidas me saame hakkama kõigi nende sündmustega, mis mõjutavad meie emotsionaalset heaolu?

Minu vastus on: teraapia! Mõne jaoks võib otsus terapeudi vastuvõtule osutuda keeruliseks, kuid see võib olla ka väga jõuline. Kuna see on isiklik valik, pole see midagi, mida peate teistega jagama, kui te ei tunne seda mugavalt. Oluline on, et mõistaksite, et kui otsustate terapeudi poole pöörduda, pole see eluaegne kohustus; võite otsustada töötada kellegagi paariks kuuks või paariks aastaks. Talkspace'is soovitame oma klientidel teraapiast kinni pidada vähemalt kolm kuud, sest see annab piisavalt aega paljude väljakutsete lahendamiseks ja lahendamiseks.

Autor, motiveeriv esineja ja vestlussaate juht, Iyanla Vanzant ütles: 'Nii paljud meist investeerivad varanduse, et end maailmale hea välja näha, kuid seespool me laguneme. On aeg investeerida seestpoolt ”. Nõustun selle väitega kogu südamest ja kutsun teid üles häbimärgist kaugemale minema; see on väärt rohkem kui depressiooni või mõne muu emotsionaalse valu elamise hind, mida võite kogeda.