Elu koos depressiivse inimesega

Depressioon on palju enamat kui halb tuju. See on häire, mis heidab varju inimese mõtetele, tunnetele, maailma tajumisele ja suhetele teistega. See muudab depressioonis inimesega elamise üsna keeruliseks ülesandeks. Teadlaste hinnangul kogeb peaaegu iga viies USA elanik oma elu jooksul tõsist depressiooni. Seega on tõenäoline, et teil on kallim, kes on ühel või teisel hetkel seda häiret kogenud.

kate spade surmapõhjus

Depressioon tundub erinevate inimeste jaoks erinev, nii et raputage maha need nutipildid, kes nutvast inimesest ei saa voodist välja. Kuigi inimesed võivad kogeda seda intensiivset kurbust, võivad teised tunda ärrituvust, ärevust või viha. See pidevalt ärritunud sõber, kes ei suuda öösel keskenduda ega magada? Ta võib tegelikult olla depressioonis. Muud märgid, mida otsida, võivad hõlmata huvi kaotamist tegevuste vastu, mis olid kunagi lõbusad, otsuste tegemise raskused, magamise ja söömise muutused, energiakaotus või loidus, süüdi või lootusetu tunne ja isegi enesetapumõtted.

Kui elate koos depressiooniga inimesega, näiteks romantilise partneri või pereliikmega, puutute kokku oma takistustega. Need võivad hõlmata järgmist:

Viha tunne häire pärast
Depressiooni tundmine tänamatu või liiga abivajajana
Hirm või ärevus oma pettumuste väljendamisel
Tunne, et teie suhtevajadused ei ole täidetud
Tunne pettumust asjaajamistes osalemise puudumise pärast

On kiusatus öelda oma kallimale, et ta vaataks heledat külge või napsataks sellest välja. Aga kas sa ütleksid seda füüsiliselt vigastatud inimesele? Vaimuhaigusest võib olla raske aru saada, mis see on, kui te pole seda ise kogenud. Me elame maailmas, kus 5 lihtsat sammu peetakse kõigi probleemide lahenduseks. Reaalsus on aga see, et depressioonis voodist tõusmine ja tööle minek ei tähenda lihtsat elurünnakut, õige tahtejõu väljakutsumist ega enda altkäemaksu andmist. Motiveerivad tabamislaused ei ole kunagi abiks ning tõenäoliselt võetakse neid vastu vaenulikkuse ja ärrituvusega.

Ärge heitke meelt. Depressioonist ülesaamine on võimalik ja ilmselt paljudele inimestele, kuid see pole lihtne ülesanne. Mida saate siis oma kallima heaks teha?

Suhtle -Võtke aega oma kallimaga suhtlemiseks. Kinnitage neile, et saate aru, et depressioon on häire, mitte isiklik ebaõnnestumine. Andke neile teada, et te ei arva, et nad on nõrgad, ja et teate, et nad ei otsusta end nii tunda. Kui teil on probleeme ümberkujundamisega, kujutage ette, kuidas te reageeriksite, kui teie abikaasal oleks jalg murdunud. Paranemine võtab aega ja te ei saa seda sundida.

Kaasake neid -Kaasake inimene otsustusprotsessi nii palju kui võimalik. Nii et selle asemel, et öelda, et peate täna kodust välja minema ja õue minema, võiksite öelda, et tahaksin täna õue saada. Kas läheksid pigem parki jalutama või filmi vaatama? Kui nad keelduvad, on oluline mitte sundida neid midagi tegema. Selle asemel kiida väikeste õnnestumiste eest ja väldi sarkasmi.

Vältige süüdistavat kõnet -Jälgige oma sõnu ja proovige kasutada mina-väidet, mitte süüdistavaid teie avaldusi. Erinevus on selles, et ma hindan teie vaimset tervist ja tahan näha, kuidas te oma eesmärke saavutate, võrreldes sellega, et te ei tee kunagi enda heaks midagi. Kellegi nuppude vajutamine võib hetkel hea tunduda, kuid see ei lahenda midagi. Tõenäoliselt on depressioonis inimene juba hädas süütunde ja enesekriitikaga.

Harjuta enesehooldust-Ärge kunagi unustage hoolitseda oma vaimu, keha ja muude suhete eest, kui kallim on hädas. Depressiooni all kannatavaid inimesi peetakse sageli enesekeskseteks, sest kogu nende keskendumine ja energia on haaratud häirega tegelemisest. Seetõttu peate võib -olla abi ja julgustuse saamiseks pöörduma teiste sõprade ja pereliikmete poole. Nõustamine või tugirühm võib olla uskumatult kasulik vahend depressiooni kohta lisateabe saamiseks, aga ka positiivsete toimetulekuoskuste omandamiseks.

Kui te pole kindel, kust alustada, tuletage endale meelde, et ärge kaotage lootust. Enamik depressiooniga inimesi paraneb raviga, kuid protsess võtab aega, kannatlikkust, tagasilööke ja armastust. Julgusta oma lähedast täna abi saama ja otsi võimalusi ka enda toetamiseks.

Viimati uuendatud: 25. novembril 2018