Kuidas töö terapeudiga on erinev kui sõbraga rääkimine

Sõbraga rääkimine võib olla tasuta, kuid ainult terapeudiga töötamine annab kognitiivsed ja emotsionaalsed oskused elada õnnelikumat elu.

Kui me ei saa täielikult aru mis on psühhoteraapia , on lihtne eeldada, et see pole kasulikum kui sõbraga rääkimine. Nagu suhe sõbraga, hõlmab ka terapeudi külastamine kellegagi vestlemist, haavatavust ja võib-olla nõu saamine . Need teraapia aspektid on siiski vaid väike osa kogemusest.

Kui olete õppinud terapeudiga töötamise ja sõbraga rääkimise vahelisi erinevusi, on lihtne mõista, kuidas teraapia võiks investeeringut väärt olla. See on midagi enamat kui kellegagi vestelda maksmine ja sellega kaasnevad väiksemad riskid kui oma sõprade ravimisel terapeutidena.

Miks inimesed eeldavad, et töötavad koos terapeudiga ja räägivad sõbraga, on samad

Nad arvavad, et teraapia pole midagi muud kui rääkimine

Kui teraapia oleks ainult maksmine kellelegi, kes laseb teil ventileerida või temaga vestelda, oleks see tegelikult raha raiskamine. Kuid vestlus on ainult teraapia pinnakiht ja vestlused terapeudiga on kaugel kõigest, mida sõbraga kogete.

Kahjuks meedia ja filmide kujutamine teraapiast oleks lihtne uskuda, et see pole midagi muud kui rääkimine.

'Nad näevad segmenti, mis näitab ainult osa sellest, mis toimub tavalise teraapiaseansi ajal,' ütles terapeut Shanoni lahing . 'Nad oletavad, et ravi on mõttetu, kuna nad ei suuda terapeutilise protsessi väärtust mõista.'

Siin on mõned teraapia aspektid, mis pakuvad pikaajalist väärtust ja ületavad sellist tüüpi vestlust, mida saaksite teha sõbraga:

• Õppimine, kuidas emotsioone paremini juhtida
• Negatiivsete veendumuste väljakutse, mis mõjutavad teie elu negatiivselt
• Uute vaatenurkade õppimine olukordadest ja inimestest
• Õppimine, kuidas häid suhteid parandada ja mürgiseid suhteid vältida
• Negatiivse ja positiivse käitumise, otsuste ja mustrite tuvastamine
• Mõistmine, kuidas teie minevik mõjutab olevikku
• Vaimse haiguse sümptomite vähendamine
• Vaimuhaiguste arengu ennetamine
• Terapeutiliste võtete õppimine, näiteks hingamistehnikad ja päevikud
• Õppimine olema autentsem ja mõistma, kes sa oled

Nad arvavad, et terapeudid ei vaidlusta neid

Mõned inimesed eeldavad, et terapeudid kinnitavad ainult seda, mida nad juba mõtlevad, mida sõber võiks tasuta teha.

'Mul oli klient, kes arvas, et teraapia on aja raiskamine, sest tema sõbranna annab sarnaseid nõuandeid sellele, mida ta mõtles,' ütles Battle.

miks ma nii ebatavaline olen

Terapeut peaks väidetavalt vaidlustama teie mõtlemise, et saaksite proovida uusi võimalusi oma elu parandamiseks. Nad ei nõustu teiega nii palju kui sõbrad.

On hetki, kus need võivad teid veidi ebakindlalt tunda või häirida. See võib olla see, mida on vaja negatiivse mõtlemise muutmiseks või kohanemisvastase käitumise ümbermõtestamiseks.

Mõned inimesed väldivad spetsialiste, kes võiksid esitada alternatiivseid vaateid, ütles Battle, sest kardavad muutusi. Teiselt poolt säilitavad enamik sõpru teie vaateid.

Miks on teraapias käimine erinev kui sõbraga rääkimine

Mõned sõbrad on suurepärased kuulajad ja annavad nõu, mis töötab. Sellegipoolest on ainult terapeudil oskused ja väljaõpe, mis aitavad teie vaimset tervist parandada, riskimata teie isiklike suhete kahjustamisega. Terapeutiline suhe on ka põhimõtteliselt erinev kui sõprus.

Terapeudid veedavad aastaid koolitusi, et nad saaksid teid aidata sõpradel

Terapeudid veedavad aastaid koolitusi, et nad saaksid pakkuda eespool nimetatud teraapia aspekte. Nad saavad bakalaureusekraadi, magistrikraadi ja mõnikord ka doktorikraadi. Need kraadid hõlmavad psühholoogiatunde ja võimalusi töötada kogenud terapeutidega.

Litsentside saamiseks peavad terapeudid õppima teraapiat või midagi muud, mis on akrediteeritud, lõpetama akrediteeritud kooli, läbima teatud arvu juhendatud tunde kliinilises keskkonnas ja sooritama ühe või mitu eksamit (nõuded on riigiti erinevad).

Need uuringud ja kogemused annavad neile oskused ravida teie vaimset tervist paremini kui ükski litsentseerimata sõber suudaks. Nad koolitavad spetsiaalselt selleks, et aidata inimestel oma probleemidega toime tulla ja pakkuda teadmisi, ütles Juturuumi terapeut Katherine Glick .

Terapeudid on seaduslikult ja eetiliselt kohustatud teie saladusi hoidma

Välja arvatud juhul, kui terapeudil on kõik korras, kui kaebate nad väärkasutuse eest kohtusse, ei jaga ta teie saladusi kellelegi. Terapeute litsentsivad asutused nõuavad, et nad hoiaksid klienditeavet konfidentsiaalsena.

Teatud veebiteraapia vormide korral ei pea terapeudid teadma mingit identifitseerivat teavet, näiteks teie nime. Samuti pole neil vaja teie nägu näha ega teie häält kuulda. Selliseid konfidentsiaalseid suhteid sõbraga ei ole tavaliselt võimalik pidada.

Sõpradega pole mingit garantiid, et teie jagatavad saladused on ohutud. Nad võivad lobiseda või mitte aru saada, et teave peaks konfidentsiaalseks jääma. Seejärel võivad saladused levida teie suhtlusringkonnas ja kahjustada muid suhteid.

Terapeudid ei mõista teid kohut

Sõbrad ei taha hinnata, kuid neil on raske vastu panna. Nad pole kulutanud aastaid treenimiseks, millest hoiduda kohtuotsus . Kui jagate midagi ägedat, võib isegi tundlik sõber reageerida viisil, mis teie tunnetele haiget teeb.

Sageli on kliendid terapeutide suhtes avatumad, sest nad ei muretse selle üle, et neid hinnatakse.

'Ma tean, et sõna otseses mõttes on minu terapeudi ülesanne mitte minu üle kohut mõista ja ta ei mõtle minust erinevalt, olenemata sellest, mida ma ütlen,' ütles Talkspace'i klient ja kogukonnaliige Sierra.

Terapeudid on objektiivsed ja erapooletud

Kui sõbrad teie külge kiinduvad, ei näe nad teie elu selgelt. Nad tahavad mõnikord olla teie poolel, isegi kui see tähendab abistamisvõimaluse kaotamist.

Terapeutidel pole olukorras emotsionaalset panust, ütles Glick, et nad saaksid anda erapooletut juhendamist. Hea terapeut hoiab suhteid pigem professionaalsena kui kiindub viisil, mis võib ravi kvaliteeti negatiivselt mõjutada.

mida öelda depressiivsele poiss -sõbrale

Te ei pea end terapeudiga rääkimise ja nende ajaveetmise pärast süüd tundma

Sõbrad peaksid kuulama ja pakkuma emotsionaalset tuge, kuid võite end süüdi tunda, kui igal nädalal tunniks või kauemaks nende juurde õhkate. Selle aja eest neile hüvitist ei maksta ja neil võib olla vaja oma ajakava muuta, et nad saaksid nii kaua vestelda.

Siis on süütunne, mida võite tunda keeruliste probleemide ja emotsioonide panemise pärast inimesele, kellel pole selleks väljaõpet. Kuna sõpradel pole oskusi, mis terapeutidel on, võivad ägedate probleemide kuulamine ja abistamine neile stressi tekitada.

Terapeudi juures maksate talle, et ta teid kuulaks ja aitaks. Tund kuulub teile!

'Ma ei tunne end kunagi koormana selle eest, et võtaksin liiga palju oma terapeudi ajast, ega tunne end süüdi selles, et ma oma probleemidele tema pihta ajanud - sest see on tema töö,' ütles Sierra. 'Ma saan 10 minutit vahetpidamata rääkida ja see on tore!'

Teil pole vaja muretseda oma terapeudiga mittenõustumise või ärritumise pärast

Konflikt on elu normaalne osa, kuid keegi ei taha sõprussuhteid pingutada, kui suudab seda vältida. Inimesed kipuvad sõpradega lahkarvamustest mööda hiilima, isegi kui konflikt võib anda väärtuslikku teavet.

Teraapias ei pea kliendid terapeudi sõnul muretsema terapeutiga eriarvamuse või ärritumise pärast Jeanette Raymond . See on terve terapeutilise suhte piirides.

Miks proovimine sõpra teraapia asendajana võib sõprust kahjustada

Sõprus on teistsugune kui terapeutiline suhe litsentseeritud terapeudiga. Kui proovite sõprust käsitleda nagu suhet professionaaliga, võite sõprust kahjustada.

Artiklis nimega “ Minu endasse neelatud sõber kohtleb mind nagu oma terapeudi , ”Kirjutas üks nimetu naine sõpruse ja teraapia piiri hägustamise küsimusest. Ta väljendab pettumust, mida paljud inimesed tunnevad, kui sõbrad kohtlevad neid nagu terapeute.

'Ta veedab iga vestluse peaaegu iga minuti, rääkides endast: oma endisest, poistest, kellega ta nüüd kohtub, ülemusest, perekonnast,' kirjutas ta. 'Alati, kui on vaib, siis selle asemel, et küsida minult, mis mu elus on, teeb ta pausi ja ütleb:' Hmm, mida veel? 'Ja mõtleb veel mulle öelda.'

Kui proovite sõpra kasutada teraapia asendajana, on tõenäoline, et ta võib tunda end selle naise moodi. Nad võivad teie üle teistele kaebusi esitada või sõpruse lõpetada.

'Tervislik sõprus on andmine ja võtmine,' ütles terapeut Grant Brenner . Kui võtate palju rohkem kui annate, muutub suhe ebatervislikuks.

Sõbraga rääkimine võib kulutatud raha mõttes olla tasuta, kuid on oma hind. Sõbra tasuta teraapia võib teile maksma minna selle sõpruse ja palju muud.

Terapeudiga saate võtta nii palju kui soovite (ventileerimise, nõuannete, emotsionaalse toe jne osas). Maksate teenuse eest.

Terapeudiga töötamine parandab teie sõprussuhteid

Kui räägite sõbraga, et saada tasuta ravi, võib teie sõprus kannatada. Sõber ei pruugi teie saladusi turvaliselt hoida ja võib halva nõuannetega kogemata kahjustada. Või äkki sõber ärritub, kui te ei võta nende antud nõuandeid.

Terapeudiga töötamine annab positiivseid tulemusi ja sellega ei kaasne riske. Samuti võib see aidata teil parandada suhteid sõpradega, keda oleksite kaalunud terapeudina kasutada.

Terapeudid teavad suhete dünaamikast palju, ütles Glick, ja need võivad aidata teil seda dünaamikat õppida.

Teraapia aitab ka klientidel mõista, millised piirid neil sõprussuhtes peaksid olema, ütles Brenner. Nad saavad õppida, kuidas tuvastada ebatervislikke suhteid ja piire.

Raymondi sõnul võib terapeut aidata teil hallata ka sõprade ootusi. See võib muuta sõprussuhted rahuldustpakkuvamaks ja hõlpsamalt toime tulema ajal, mil sõbrad pettuvad või heidutavad.

Teraapiasse minnes saate ka teid autentsemaks. Inimesed tõmbuvad selle autentsuse poole. Uued sõprussuhted on ehedamad ja avatumad.

Teraapia maksab küll natuke raha, kuid säästab teie sõprussuhteid. Ja ravi eelised parandavad teie elu kõiki aspekte.