Väikesed asjad, mida teete, muudavad teid märkamatuks
Meeldivus on kummaline mõiste. Lõppude lõpuks, kes ütleb, kas olete sümpaatne või mitte? Kui püüate kogu oma elu teha kõik endast olenev, et olla sümpaatne (ja vältida meeldimatust), ei ela te tõestisinuelu. Elate elu, mida teised peavad sobivaks.
Terveneva rahva rõõmustajana on mul olnud raske oma pead keerata selle ümber, mis kedagi sümpaatseks teeb või mitte, ja kuidas säilitada tugevaid inimestevahelisi suhteid, ilma et end protsessis hülgaks.
Allpool palusin eksperdil paremini mõista sarnasuse keerukust:
Miks on nii raske mitte hoolida sellest, mida teised inimesed arvavad?
Mul oli kombeks end kringliks keerutada, et muuta ennast võimalikult sümpaatseks, et saaksin vältida teiste kohtuotsuse või pettumuse tekitamist. Võite ette kujutada, kui veedate kogu oma elu teistele meele järele olla, kui haavav see võib olla, kui isegi pärast seda, kui olete oma õnne ohverdanud enda ümber, ei tundu see siiski piisavalt. Tahtsin hädasti välja mõelda, kuidas saaksin hakata enda omi tähtsustama õnne kuid ei suutnud aru saada, kuidas maagiliselt lõpetada hoolimine sellest, mida teised inimesed minust arvavad.
Vastavalt Juturuumi terapeut Joanna Filidor, LMFT, sügaval sisimas, kõiki huvitab - vähemalt natuke - see, mida teised neist arvavad. Seetõttu väidab ta, et pole kasulik keskenduda sellele, et 'ei hoolita sellest, mida teised sinust arvavad'. Pigem on tema arvates olulisem tuvastada teie inimestele meeldivate tendentside juur. Kas see, et olete perfektsionist ja teile meeldib teistele suurepäraselt esitleda? Või ehk võitlete kontrolliprobleemidega ja teid käivitatakse siis, kui te ei kontrolli, kuidas teised teid tajuvad? 'Kui juur on tuvastatud,' selgitas Filidor, 'on lihtsam õppida, kuidas konfliktidega toime tulla ja teistest erinevad arvamused.'
mida sa teed, kui tahad surra?
Kuidas teada saada, kas teete midagi meeldimatut?
Ma muretsen kogu aeg, et teen midagi meeldimatut ja olen sellest täiesti teadlik. Filidor leiab sellekõige rohkeminimesed on teadlikud käitumisest, millega nad tegelevad, mis muudab nad märkamatuks, kuid otsustavad oma sisetunnet mitte kuulata erinevatel põhjustel, näiteks teadmatuses, kuidas ennast usaldada, või traumast.
Niisiis, selle asemel, et muretseda selle pärast, et teete midagi meeldimatut, on parem energiakasutus keskenduda usalduse kasvatamisele enda vastu. Kui teil on suurem sisemise usalduse tunne, saate täpsemalt hinnata ennast ja oma käitumist. Filidor soovitab esitada endale selliseid küsimusi nagu: kas sinust oli osa, kes tundis end X-i tehes valesti / valesti? 'Enamasti,' jagas Filidor, 'inimesed käituvad mitte seetõttu, et nad oleksid halvad, vaid pigem raskete suhtlustega tegelemiseks.'
Kas alati ei leidu inimesi, kes leiavad, et olete märkamatu?
Osa sellest, mille ma olen pidanud pärast taastumist aktsepteerima inimestele meeldiv on see, et alati leidub inimesi, kes peavad sind märkamatuks. See paneb mind endiselt vingerdama, kui põrkan kokku kellegagi, kes mulle ei meeldi, aga olen olnud raskesti töötama mitte sisustada nende öeldut ja jääda selle asemel endale kindlaks.
Filidor soovitab välja selgitada, mis viib teid autentsuseni ja mitteautentseks, väites, et see on esimene samm enesega rahulolemiseks. 'Sest mõnikord võib isegi positiivsete suhetega ümbritsemine kedagi autentseks muuta,' ütles Filidor. 'Näiteks kui ümbritsete end edukate inimestega ja te ei tunne end edukana, võite suurema tõenäosusega oma edu üle valetada.'
Kas olete ebatõenäolisem, kui te ei tunne end kõige paremini?
Ma tean, kas ma pole korralikult maganud, tunnen end ülepikendatuna ega lohistanud end sündmusele, kuhu ma ei taha üldse minna, olen rohkem äärel ja võib-olla vähem “sümpaatne”, sest ei tunne ennast kõige paremini.
'Kindlasti mõjutab kehv enesehooldus inimese võimet teistega tervislikult suhelda,' selgitas Filidor. 'Kui teie karikas pole täis, on raske olla teie parim.' Filidori sõnul on hea viis tagada, et te teistega suhtlemisel oma terviklikkust ei riku, see, kui hoolitsete iseenda eest ja olete tähelepanelik omaenda väärtushinnangute suhtes ja tegutsege nende väärtuste järgi.
Kui oluline on tervislike piiride seadmine?
Filidor soovitab tervislike piiride seadmine kui viis veenduda, et hoolitsed enda eest ja ei tegutse pahameelest (mis teistele võib tunduda ebatõenäoline). Ta leiab Dialektiline käitumisteraapia (DBT) oskused, mis käsitlevad inimestevahelist tõhusust, on abiks piiride seadmisel, sest õpite, kuidas oma vajadusi õigesti väljendada, arutades teistega probleeme ja väljakutseid. Ta soovitab ka kaassõltuvust käsitlevaid raamatuid, näiteks kahte järgmist:
- Kaasasõltuv No More autor Melody Beattie
- Kaassõltuvusega silmitsi seismine autor Pia Mellody
See, kas keegi teid sümpaatseks peab või mitte, on paljutahuline küsimus. Mõned meeldivuse elemendid on teie kontrolli all ja teised mitte. Päeva lõpuks saate kontrollida ainult oma tegevust ja töötada enda parandamiseks, et ilmuksite maailmas võimalikult autentselt.
Selleks on ehk parem küsimus, kuidas saaksime endale sümpaatseks ja usaldaksime, et kui tegutseme ausast kohast, oleme meeldivad inimestele, kellel on tähtsust?
