Kuidas teraapia aitab teil lapsepõlvest saadud traumadest ja väärkohtlemisest taastuda

Kui teil oli lapsepõlves trauma või väärkohtlemine, võite mõelda, kas peaksite seda otsima teraapia . Kuid võib-olla olete liiga hõivatud kohtumistele sõitmiseks. Teil pole isegi aega kõike tunda, veel vähem sellest rääkida.

kui kaua ärevus võib kesta

Siis on palju muresid, mis inimestel mõnikord on, kui nad kaaluvad terapeudiga koostööd. Võite mõelda: 'Mis siis, kui mul endal lõpuks halvemini läheb? Mis siis, kui terapeut arvan, et mul pole probleeme? Kas ma liialdan oma kogemustega? '

Siis hakkate mõtlema, miks kõik teised tunduvad nii õnnelikud, samal ajal kui teie pea ujub muredest ja teete iga päev läbi. Sa pole üksi ja on võimalusi, kuidas end paremini tunda.

Lõpetasin hiljuti 300 eduka mehe ja naise uurimise. Ligikaudu 40% neist teatas lapsepõlves väärkohtlemisest, perevägivalla pealtnägemisest või alkohoolikust vanema kasvamisest. Isegi rohkem inimesi teatas, et kasvas vaesuses, oli vaimse haigusega vanem või kaotas pereliikme.

Lapseea raskused on tavalised, kuid jätavad oma psüühikasse kustumatu jälje. Mehi mõjutas sama sageli kui naisi. Minu uuringus osalejad kirjeldasid sedalaadi raskuste negatiivset mõju järgmiselt:

• ärevus
• emotsionaalselt kergesti käivitatav
• hirm rääkida ja tuvastada nende tõde
• kehvad piirid teistega
• depressioon
• ülesöömine ja joomine
• enesekindluse puudumine
• häbi
• halb suhtlemisoskus
• konfliktide läbirääkimiste oskuste puudumine

Selline märkimisväärne mõju tekitab küsimuse, kuidas need täiskasvanud edu ja õnne saavutamiseks oma häirivatest lapsepõlvest üle said. Enamik neist mäletas keskset hetke, kui nad tuvastasid lapsepõlves ellujäämisoskustest saadud tugevused ja pühendusid oma tuleviku muutmisele. Paljud neist otsisid terapeudi, et kuulata ära nende raskused ning anda tervenemisprotsessi edendamiseks teadmisi ja haridust.

Teraapia võib aidata

Lapsepõlves tehtud õnnetused teevad kõik raskemaks - enesekindluse, konfliktide lahendamise, armunud olemise ja edukuse. Terapeut võib aidata inimestel oma teekonda tuvastada, seda täielikult kirjeldada ja austada ning hinnata ka nende enda 'raskelt võidetud' ellujäämisoskusi.

Minu uuritud kõrgeid saavutusi kirjeldasid nende kohanemisvõime:

• tundlikkus ja empaatia teiste suhtes
• kannatlikkust ja tuge
• iseseisvus
• vastupidavus
• intuitiivsus grupipoliitika osas
• suhtlus- ja konfliktiläbirääkimisoskuste õppuriks saamine
• väärtuspõhise elu juhtimine

Kasvamine ilma isikliku ja ametialase edu heade eeskujudeta tingis tõsise eluoskuste õppimise, muutes nende lapsepõlves ellujäämisoskused täiskasvanute tugevusteks. See aitas neil silma paista piirkondades, kus teised olid ainult keskmised.

Sa võid end täiskasvanuna täna palju paremini tunda kui lapse ja noorukieas. Te ei ole abitu oma meeleolu, käitumise ja olude muutmiseks. See nõuab aga pühendumist isiklikule kasvule ja seda aitab sageli õige terapeut.

Lapse perevägivalla ja alkoholismi kogenud inimeste näpunäited on järgmised:

• Tehke kindlaks oma väärtused ja elage väärtusest juhitud elu
• Enda kaastunne
• Tuvastage ja välistage ennast hävitavad käitumisviisid
• Suurendage enesekindlust väljakutsete vastuvõtmise ja sisemise dialoogi parandamise kaudu
• Palve ja vaimsus
• Meditatsioon / tähelepanelikkus
• Treeni regulaarselt
• Veeda aega looduses
• Õppige enesekehtestamise ja konflikti läbirääkimiste oskusi
• Kirjutage oma pere lugu ümber, keskendudes saavutustele ja tugevustele
• Otsige individuaalset ravi traumade taastamiseks koolitatud terapeudi juures

Probleemidega silmitsi seismine

Võite joosta, kuid te ei saa oma lapsepõlve eest varjata. Sellest on saanud osa sellest, kes sa oled, nii heas kui halvas. Sellele vaatamata võib energiat kulutada teeseldes, et tal on lapsena õnnis ja terve pere, parem kulutada ümberpööramisele ja deemonitele näkku vaatamisele. Vaadake oma minevikku selle kohta, mis see oli - tragöödia, mida teile ei antud armastust ja hoolt, mida lapsed vajavad. Arusaam, et lapsepõlvetrauma viib eluaegse võitluseni vaimse ja füüsilise tervisega, on šokeeriv ja võib saada pöördeliseks hetkeks suurema vaimse tervise poole.

Tuleme toime, püüame jääda optimistlikuks ja lükkame mineviku võimalikult kaugele. Aga mis siis, kui otsustate peatuda ja valuga silmitsi seista? Üks Minneapolises asuv psühholoog ning litsentseeritud abielu- ja pereterapeut selgitas, milline on trauma mõju kogemise mõju lapsele ja kuidas teraapiast võib abi olla.

„Laps on vanemate sõnumite suhtes väga haavatav ja seetõttu kinnistuvad negatiivsed sõnumid nende psüühikasse väga sügavalt. See kahjustab nende peamist enesetunnet ja väärtust. Sageli arvavad lapsed, et neil on midagi valesti ja kui nad oleksid olnud parem laps, poleks neid halbu pereprobleeme juhtunud. Samal ajal, kui lapsed õpivad teistega sidet tegema või seotuma, valitseb ebakindlus ja hülgamine. Laps hakkab nägema maailma ebaturvalisena ja tema usaldus teiste inimeste vastu on kahjustatud; seetõttu muutuvad nad ülimalt valvsaks. Traumajärgsed stressisümptomid arenevad erineval määral nendega, kes kogesid lapsepõlvetraumat, sealhulgas tagasivaated, õudusunenäod, ärevus, minevikku meenutavate olukordade vältimine, vihased puhangud ja tulevikutaju puudumine. Nende tunnete tuimastamiseks pöörduvad inimesed alkoholismi, söömishäirete ja muu käitumise poole, mis kahjustab iseennast. Nõustamine võib nende mustrite muutmisel olla väga väärtuslik. ”

Enda jaoks ei tahtnud ma pensionini oodata, verandal toolil õõtsudes oma mineviku üle imestades. Olen peatunud, vaadanud seda silma ja töötanud selle nimel, et taastada õnnelik mina, kes ma võisin olla lapsena.

Minu ja teiste imetletud teekond on esitatud minu raamatus, Ebaõnn: muutke oma lapseea raskused karjääriks ja eluks edukaks . Kaaluge teiste inimeste enesehinnangute võtmist ja nende tegelike lugude lugemist, kes on muutnud oma elu heaolu ja õnne tasemeks. Võite saada kasu nende tarkadest ja teostatavatest nõuannetest.

Usun, et teraapia on taastumisprotsessis oluline. Leidke asjatundlik ja litsentseeritud terapeut, kellel on pädevus trauma taastamiseks või väärkohtlemiseks, keegi, kes annab tunnistust teie perekonna ajaloost.

Eesmärk on lapsepõlvest pärit valusate emotsioonide tuvastamine ja vabastamine, keskendudes samal ajal enesehinnangu ja kaastunde parandamisele tervisliku elu loomiseks. Aeg kindlasti paraneb, kuid paranemise aste sõltub sellest, kas kulutate sisulisi jõupingutusi oma käitumise mõistmiseks ja muutmiseks.