Kuidas võtta finantsiline stress pühadelt välja

Isegi kui keeldute mustal reedel rahvahulgast vapralt ja eirate küberesmaspäeval sadu turundusmeile, on pühadeostuhooaega siiski raske vältida. Paljusid kimbutab mitte ainult stress oma lähedaste jaoks ideaalsete kingituste leidmise pärast, vaid ka kogu lusti rahastamine.

Sel pühadeperioodil uurige, kuidas saaksite mõningast rahalist stressi korraga vältida.

Pühade finantsstressi vastu võitlemine

Kuigi igaühe rahaline olukord on erinev, on pühade paiku raha haldamise meetodid rakendatavad kõigile.

mida teha depressiooni vastu

Stressi hoidmiseks proovige neid nõuandeid Talkspace'i terapeudilt Amy Cirbuselt, PhD, LMHC:

• Tehke eelarve ja pidage sellest kinni. Keskenduge läbimõtlemisele ja andmisele, mitte konkreetsele dollarisummale. Veenduge, et te ei kahjusta oma rahalist kindlustunnet, et täita kellegi teise (või teie enda) ootusi.
• Plaanige ette. Vältige ostude sooritamise ootamist viimase hetkeni, sest see võib põhjustada stressi ja ärevuse suurt kasvu! Rahvahulk, liiklus, liinid - pole põhjust ennast sellele segadusele allutada. Kui saate, alustage planeerimist ja ostmist kohe.
• Ole loov. Määratlege uuesti, mida tähendab kingituse tegemine. Kingitused ei pea olema ainult rahalised. Võite kinkida kellelegi ajakingi või anda oma aja vabatahtlikult tema lemmik heategevuseks. Olge kingitustega loov, kui saate (võib-olla teie nõbu jaoks on see kupongiraamat laste hooldamiseks või vanavanemate jaoks spetsiaalne fotoalbum). On okei olla avatud ja aus sõprade ja perega ning arutada mitterahalisi viise, kuidas näidata oma armastust ja tunnustust üksteise vastu.

Pühade läbipõlemise vältimine

Läbipõlemine võib esineda mitmel kujul, nii rahaliselt kui ka muul viisil, eriti tiheda pühade ajal. Kui teil on probleeme keskendumisega või tunnete end kurnatuna, väsinuna või ärritatuna, võib teil olla läbipõlemine. Kuigi neid on palju näpunäiteid läbipõlemise vastu võitlemiseks - sealhulgas piiride seadmine ja ei-ütlemise õppimine - pühade kaosest pole alati lihtne eemalduda.

liigub suhtes kiiresti

Värske ja nooremana püsimiseks pakub Cirbus kolme lihtsat viisi pühade läbipõlemise vältimiseks.

Pange oma piirid paika

Pange rahalised piirangud sellele, mida kavatsete pühade ajal ette võtta. Andke endale luba öelda ei nii palju kui vaja. Tunnistage, et te ei saa seda kõike teha. Rahuliku pühadetunde säilitamine on olulisem kui hunniku puhkusekliššide märkimine.

Hoidke oma prioriteedid sirged

Looge oma väärtused ja pidage meeles, miks pühad tähtsad onsina. Asi pole selles, kes mida saab - proovige oma ülesandeloendis tähtsuse järjekorda seada lähtuvalt sellest, mis on teie ja teie lähedaste jaoks kõige olulisem, ja kui teil on aega, siis keskenduge teistele aitamiseks asjadega hakkama saada.

tutvumine depressiooniga mehega

Pange pühad ümber

Selle asemel, et keskenduda pühade kaubanduslikele ja materiaalsetele aspektidele, mis aitavad kaasa saginale, proovige keskenduda pühade tõelisele vaimule: koosolemisele. Looge oma traditsioonid, võib-olla üldse ilma kingitusteta. Tõesti proovige see koosveetmise aeg väärtuslikuks muuta ja pidage meeles, et varuge mõni aeg ka enda jaoks. Enesehooldus on pühade ajal väga oluline, kui ajagraafik muutub tihedamaks ja kohustused tunduvad ülekaalukad.

Kuigi pühad on aeg teistele kinkimiseks, on oluline hoolitseda ka Y.O.U. eest. Kui leiate, et teil on raske läbipõlemise või muu stressiga toime tulla, võib litsentseeritud terapeudiga rääkimine olla äärmiselt kasulik. Me võiksime kõik kasutada väikest tuge, et tunda end tervislikumalt ja õnnelikumalt iga päev, kui olete valmis terapeudiga rääkima.