Kuidas teha head sõbrapäeva oma vaimse tervise jaoks
Sõbrapäev näib olevat üks neist pühadest, mida te kas täielikult armastate või vihkate, hoolimata sellest, kas olete suhtes või mitte. Ühiskond, pere ja sõbrad avaldavad meile tohutut survet EPIC-sõbrapäeva pidamiseks. Meid pommitatakse lillede ja ehete reklaamidega ning peame kuulma küsimust: 'Mida teete sõbrapäevaks?' umbes sada korda enne seda päeva.
See võib olla ülipingeline ja häiriv puhkus, kuid ainult siis, kui lasete sellel olla. Sellel sõbrapäeval järgige oma vaimse tervise kaitsmiseks neid näpunäiteid.
Kui olete vallaline
Eirake ühiskonna survet
Ühiskond paneb selle tundumaeksviis elada on olla suhtes. Mõnikord näib, et vallaliseks olemist vaadatakse ülalt alla - aga see on näiline! Isegi vallalisel olemisel pole üldse häbi Valentini päev. Ärge tundke, et peate puhkuse nautimiseks olema suhtes või kellegagi tutvuma.
Anduma enesehooldusele
Kuna te ei külvata puhkusel kedagi teist armastusega, siis miks mitte end mingisuguses enesearmastuses duššida? Näidake endale armastust, hoolitsedes enese eest väga hoolikalt, tehes oma lemmikhooldustoiminguid, olgu selleks siis uhke vannipommiga vanni võtmine, jooga tegemine, jooksma minek, päevikute pidamine või mediteerimine. Te teate kõige paremini, mis teie vaimsele tervisele kasuks tuleb.
mida teha, kui tunned end tõrjutuna
Luba ennast
Kes ütleb, et te ei saa olla iseenda Valentine? Okei, nii et te ei soovi võib-olla ise 'aasta romantilisemal päeval' ise sööma minna, kuid võite endale lubada mõne oma lemmiktoidu tellimist ja filmi vaatamist või etendust. Osta endale šokolaade, lilli või mõlemat, kui tunned end nii sunnituna ... sest ... miks mitte!
Plaanige midagi koos sõprade või perega
Sõbrapäev seda ei teeomamaolla romantiline. Saate tähistada teist tüüpi armastust, näiteks sõbra- või perearmastust. Kui kavandate midagi, mida sõbrapäeval oodata, võib pimedus ja hukatus puhkusest välja tulla. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kuidas end üksi tunnete, olete põnevil sõprade või perega hängimisega. Näiteks võite oma vallalisi sõpru koos rabeleda ja midagi lõbusat planeerida, olgu see siis chill filmiõhtu või suur õhtu.
Vajadusel otsige tuge
Kui jõuate sõbrapäeval üksi ja tunnete end halvasti, pöörduge kindlasti abi saamiseks. Saatke sõnum või helistage usaldusväärsele inimesele, kas litsentseeritud terapeudile või teie suhtlusringi sõbrale, ja andke neile teada, et peate ventileerima. Kui leiate end libisevat kahjulike või suitsiidimõtete territooriumile, on hea helistada kriisitelefonile või sellele saata Kriisi tekstirida (tekst HOME numbrile 741741) või Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas (helistage 1-800-273-8255).
kas mul on sünnitusjärgne depressioon?
Kui teil on suhe
Eirake ühiskonna survet
Jep, esimene sama näpunäide nagu üksikule folgile! Võib olla veelgi suurem surve, kui olete paar, et teha midagi keerukat või osta oma partnerile kalleid kingitusi. Iga paar on erinev ja mitte kõik ei taha minna väljamõeldud õhtusöögile või igatseda Kay Jewellersi kaelakeed - hoolimata sellest, kuidas telereklaamid seda paistavad. Püüdke maha suruda “täiusliku” päeva survet.
Suhtle
Te ei saa eeldada, et nad on mõtte lugejad, hoolimata sellest, kui kaua te koos olete olnud. Siin on revolutsiooniline idee: pidage tegelikku vestlust selle üle, mida te mõlemad puhkuse jaoks reaalselt teha tahate, või kui soovite isegi üldse tähistada. See, et on puhkus, ei tähenda, et peate seda järgima! See võib olla suurepärane viis oma ootuste juhtimiseks.
Plaanige ette
Kui otsustate sõbrapäevaks midagi ette võtta või teineteisele kingitusi teha, ärge jätke planeerimist viimaseks minutiks! Kui teil ja teie partneril on ettekujutus sellest, mida soovite sõbrapäeval teha, siis broneerige see eelnevalt restoranis, ostke etendusele piletid enne nende väljamüüki, olenemata plaanist - alustage varakult. Ärge oodake ka kingituste ostmist ega lillede tellimist. Viimase hetke kingituste otsimine võrdub ärevusega.
Vältige võrdlemist
Jällegi on iga paar erinev. Tõenäoliselt mõistate juba, et teie suhted on erinevad kui teiste paaride suhted, eks? Igaüks on tagantjärgi erinev ja seetõttu ei saa teie sõbrapäev olema sama. Kui kuulete sõprade plaanidest, proovige mitte võrrelda oma plaane nende plaanidega. See on ka hea aeg eemale hoida sotsiaalmeedia . Teie voog on kindlasti üle ujutatud inimestest, kes uhkustavad oma puhkuse üle, ja selle kõige nägemine võib panna teid end ise arvama ja küsima, mida teie ja teie partner teevad. Kui teie plaanid on teie ja teie partneri jaoks piisavalt head ja rõõmustavad teid mõlemaid, on see kõik oluline.
kuidas suhetes vihaga toime tulla
Pidage meeles puhkuse tähendust
Muidugi tahavad kõik need ettevõtted, et arvaksite, et puhkuse mõte on osta oma partnerile kõige lahedam ja kallim kingitus, kuid see pole nii - nad on lihtsalt teie sularaha taga. Sõbrapäev tähistab armastuse tähistamist ja selleks, et tõestada, et olete koos partneriga heas kohas, pole tingimata vaja uhkeid kingitusi ega eineid. Tähistage enda ja partneri ainulaadset armastust, hindage teie suhet ja olge tänulik.
Pidage meeles neid sõbrapäevani viivaid näpunäiteid, et saaksite puhata stressivabalt või vähemalt tunda end pisut vähem stressis kui enne. Mis puutub sellesse, siis on see lihtsalt üks teine päev aastas ja 15. veebruaril läheb kõik normaalseks.
