Kas teraapia töötab teie jaoks? Kuidas aidata oma terapeudi, on see abiks

Ravi tulemuste nägemine võtab nädalaid, mõnikord kuid, kuid on olemas viise, kuidas hinnata, kas teete edusamme. Peamine on vaadata nii pikaajalisi kui ka lühiajalisi eesmärke ja parendusi. Võite sõbra juurde sõita ja tunda end päeva jooksul paremini, kuid ainult litsentseeritud terapeut aitab teil kogu elu õnnelikumaks ja tervemaks saada.

Alustades lühiajalistest eesmärkidest

Mõnikord on OK usaldada oma sisetunnet

Kellegagi suhete loomisel on olemas keemia ja intuitsioon, rahulolutunne, kui teil on õnne selle uue inimesega klõpsata. Mõnikord pühenduvad kliendid seanssidele suurepärase terapeudiga, kuid mõistavad, et ta pole sobiv. See pole keegi süüdi. Siiski ei toimi teraapia teie jaoks, kui teete selle terapeudiga, kes sobib valesti.

Õigel ajal olemine ja asjatu tühistamine

Püüdmine olla täpne ja tühistada, kui see pole absoluutselt vajalik, näitab, et kliendid on pühendunud oma probleemide lahendamisele ja õnnelikumale elule. Irooniline, et probleemid ise võivad takistada õigel ajal viibimist ja kohtumiste pidamist.

Kui teil on sellega probleeme, saadetakse tekstisõnumeid või muid vorme veebiteraapia võib olla vastus. Seansse ega tühistamisi pole. Kui soovite, saatke tekst ja terapeut vestleb tagasi. See on kõik.

Märkate sümptomite paranemist (neile, kes läksid vaimuhaigustega tegelemiseks abi saamiseks teraapiasse)

Teraapia on mõeldud kõigile, kes soovivad elus probleemidega paremini toime tulla, kuid see on ka vaimuhaiguste tõhus ravi. Kui tunnete, et depressiooni, ärevuse või mõne muu haiguse sümptomid teid purustavad, võib teraapia kiiresti selle ära võtta. Seda on kõige lihtsam hinnata, kui teil on psühhosomaatilisi sümptomeid nagu unepuudus, väsimus või iiveldus.

Kui sümptomid on pigem käitumuslikud nagu huvi puudumine või meeleoluprobleemid, vaadake oma nädalat tagasi ja otsustage, kas see on paranenud. Terapeut aitab teil sellest rääkida.

Siis on andmepõhine lähenemisviis, mis võtab erinevaid vorme sõltuvalt terapeudist või teraapiat pakkuvast organisatsioonist. Tasuta teraapiat pakkuvad õpilaste tervisekeskused pakuvad tavaliselt vorme, mis küsivad õpilastelt, kuidas nad ennast tunnevad ja kuidas arenevad. Vormides kasutatakse lihtsaid skaalasid 1–10 või 1–5, nii et tervisekeskuse administraatoritel ja terapeutidel on lihtne teada saada, kes paraneb.

Veebiteraapia võrgud saadavad sageli sarnaseid küsimustikke või küsitlusi, paludes klientidel hinnata oma terapeudi ja rääkida edusammudest. See on haruldane, kui üksikud terapeudid seda teevad.

Samuti on olemas konkreetsed skaalad, näiteks Likerti skaala, mis mõõdab avaldusele positiivseid või negatiivseid vastuseid. Juturuumi terapeut Ken Fields ütles, et kohtus terapeudiga, kes palus oma klientidel kasutada Likerti skaalat, et mõõta nende praeguse seansi väärtust ja teraapia üldise kasu tunnet. Skaala aitas klientidel näha tehtud edusamme ja summutas kahtlusi.

Liikumine pikaajalistesse eesmärkidesse

Olete liikunud varasemast õhust ja muutumisest

Ärge segage kergendust edusammudega. Ventilatsioon annab teile esimese, kuid ei paku iseenesest püsivaid muutusi.

Kahjuks lõpetavad paljud kliendid teraapia pärast selle leevenduse tundmist Juturuumi terapeut Nicole Amesbury . Raske on tegelikult see, kus toimub kõige rohkem edusamme.

'Teraapia võib tunduda ebamugav, kui hakkab silmitsi seisma mõnede sügavamate põhjustega, mis algul süttisid sümptomeid,' ütles Amesbury Talkspace'ile. 'See ei tähenda, et ravi ei lähe hästi.'

Te saavutate teraapias erakordseid edusamme, kui tegelete oma probleemide juurtega ja muudate negatiivseid uskumusi või käitumist.

Ja õpid uusi oskusi

Terapeudid teevad rohkem kui aitavad probleemide korral. Nad on klientide meele ja emotsioonide jaoks nagu personaaltreenerid. Kui tegelete nüüd tõhusalt olukordadega, mis varem suunasid teid negatiivsuse spiraali, on see suurepärane märk edusammudest. Võib-olla teed seda harjutades teraapias õpitud tehnikat. Mõelge sellele kui uuele pehmele oskusele, mis sarnaneb suhtlemise või juhtimisega.

Ja liikumine oma eesmärkide saavutamise poole

Kui astute teraapiasse teades täpselt, mida sellest saada soovite, seadke oma terapeudiga eesmärgid ja hinnake, kas liigute nende poole. Terapeut võib seda soovitada enne, kui te seda teete.

'Salvestan iga seansi järel tehtud edusammud pärast iga seanssi ja kui märkan, et klient on hädas, siis viidame tagasi tema eesmärkidele ja palun neil üle vaadata, kui palju edusamme nad enda arvates teevad,' terapeut Stephanie Moir rääkis Talkspace.

Kui soovite, et teraapia oleks otseselt tulemuspõhine, et saaksite hõlpsamalt teada, kas see töötab, proovige seda lähenemist.

liigub suhtes liiga kiiresti

Teie sõbrad ja perekond märkavad seda

Kui teie sõbrad ja perekond küsivad, kas midagi on teisiti - ja tehke seda pigem uudishimuliku kui mureliku tooniga -, on teie jaoks märgiteraapia tulemuslik. Võib-olla märkasid nad meeleolu paranemist või negatiivse käitumise ja mõtlemise vähenemist.

Kulutatud raha pärast ei pea muretsema

Teraapia võib olla kallis , kuid inimesed, kes tunnistavad, et teraapia töötab, teavad, et see on seda väärt. Isegi kui säästate raha veebipõhise teraapiavõrgu abil, tuhmub elu paremaks muutudes suhteliselt väike tellimishind.

Ja ootan oma terapeudiga vestlemist

Teraapia võib alguses olla hirmutav, kuid kliendid, kes teavad, et see töötab ja on pühendunud pikaajalisele kaasamisele, jäävad neist tunnetest üle. Nad ootavad põnevust, edasiminekut ja ülevaadet, mida nende vestlused või seansid toovad.

Aga lõpuks hüvasti jätmine

Terapeutilise suhte lõpetamine pärast aastatepikkust progressi on teistsugune kui hüvasti jätmine pärast seda, kui tunnete esimestel seanssidel või vestlustel õhutamisest kiiret kasu. Kõik head asjad saavad otsa, isegi teraapia. Kui teie ja teie terapeut ei mõtle midagi rääkida, sest teie elu, sümptomid või toimetuleku oskused on nii palju paranenud, kaaluge hüvastijätmist.

Universaalne märkide teraapia töötab teie jaoks

Sõltumata sellest, milliseid probleeme kliendid omavad või millist tüüpi ravi nad kasutavad, siis teraapia toimimisel juhtub vähemalt üks ülaltoodust. Kui teil on endiselt probleeme selle toimimiseks, ärge heitke meelt. Seal on terapeut, kes sobib teie vajadustega ideaalselt. Proovige edasi!

Korduma kippuvad küsimused

Kui palju Talkspace maksab?

Talkspace pakub vastavalt nende pakkumisele teraapiakavasid, mis jäävad igakuiselt arveldades vahemikku 65–99 dollarit nädalas. 65 dollari suurune põhiplaan pakub piiramatuid teksti-, heli- ja videosõnumeid. 79-dollarine lisatasukava pakub teie terapeudiga täiendavat 30-minutist otseülekannet ja lõplik 99-dollariline plaan pakub neli igakuist otseseanssi. Lisaks vähendatakse meie pikaajalise arveldamise määra, mistõttu igakuine 65-dollarine plaan maksab kvartalis arveldamisel 59 dollarit ja kaks korda aastas arve 52 dollarit.

Kui pikad on Talkspace'i seansid?

Talkspace pakub kõigi meie teraapiakavade alusena piiramatut sõnumside, sealhulgas teksti-, heli- ja videosõnumeid. Täpsemad plaanid hõlmavad ka 30-minutilisi reaalajas videoseansse, mida saab platvormilt osta ka a la carte, olenemata teie liitumisplaanist. Kuigi saate oma terapeudile 24/7 sõnumeid postitada, vastab teie terapeut iga päev viis päeva nädalas.

Kas Talkspace võib ravimeid välja kirjutada?

Koos Juturuumi psühhiaatria tellides saate ravi vaimse tervise ja retseptide haldamise alal koolitatud psühhiaatrilt, kes saab teile vajalikke ravimeid pakkuda.