Kuidas tasakaalustada kolledži vastutust kõige muuga

Mõni aasta tagasi ilmus internetti ühe professori sõnum oma klassile. Tahvlil seisis: 'Magage rohkem, kui õpite, õppige rohkem kui pidutsete ja pidutsege nii palju kui võimalik.' Ehkki kolledži elu ilmselge liigne lihtsustamine on sõnumi tuum lihtne: tasakaalu leidmine kolledžis on kriitiline.
Selle avalduse keskmes on kolm peamist heaolu kategooriat. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon Põhiseadus: 'Tervis on täielik füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu.' Keskendumine nendele kolmele aspektile oma ülikoolilinnas võib olla heaks baromeetriks, kuidas teil üldiselt läheb.
Siiski ei saa te lihtsalt, nagu vastas üks redditi kasutaja, 'pidutsege peaaegu 8 tundi, õppige 8 tundi ja [magage veidi rohkem kui 8 tundi'. Kolledžiellu peate sobima veel palju muid asju, näiteks trenni, tunde, klassiväliseid õppusi, kolm söögikorda päevas söömist ja isegi aeg-ajalt pausi. Õige tasakaalu saavutamine aitab teil hallata kogu oma uut vaba aega ilma läbi põlema .
Heitkem pilk mõnele strateegiale, kuidas leida oma kolledži karjääri nendes kolmes aspektis stabiilsust.

Füüsiline

Magama

Enamiku üliõpilaste unegraafiku probleem pole mitte ainult unepuudus, mis enamikul tekib (edasi keskmine umbes 6-6,9 tundi öösel), aga ka õpilaste unetsüklite ebajärjekindlus. Esimesel finaalinädalal ülikoolis tõmbasin kaks ööbijat, järgnes neliteist tundi ööund, järgnes teine ​​öö ja nädalavahetus talveunest. Aastaid tagasi vaadates - see oli hirmutav ... ja välditav.
Enda jaoks järjepideva unegraafiku määramine võib kõike muuta. Püüdke mitte ärgata nädalavahetustel rohkem kui tund pärast viimast argipäeva ärkamist. Liigne magamine on ülikoolilinnakute epideemia ja hoolimata sellest, mitu korda proovite ennast veenda, et saate magada pangas või et see läheb kuidagi üle nagu teie andmekava, ei ole see nii.
Samuti olen sundinud ennast hoidma napsutamisest. Kui tunnete, et need on hädavajalikud, proovige mitte magada kauem kui tund ja mitte kunagi pärast kella 15.00.

Harjutus

Kaheksa tundi und kõlab fantastiliselt, kuid see on kasutu, kui see pole rahulik. Lisaks oma unekvaliteedi parandamine umbes 65% , uuringud näitab ka seda, et treenimine aitab parandada keskendumist, meeleolu ja energiat.
Järjepidev jõusaalis käimine annab rohkem stabiilsust ka teie ajakavale. Kui teil on raskusi motivatsiooni või töökuse leidmiseks, et regulaarselt treenida, mõelge klassiga liitumise või jõusaalikaaslase leidmise peale!

paanikahood võivad kesta tunde

Jälgige, mida tarbite

Ma ei räägi ainult esmakursuslasest viieteistkümne vältimisest. Paljudele on ülikool esimene kord, kui kodus ei elata. Möödas on päevad, mil ema valmistas kodus valmistatud toite. Lisaks vormis hoidmisele on tervislikul toitumisel ka emotsionaalne ja kognitiivne kasu.
Pole saladus, et ülikool võib sageli põhjustada inimeste alkoholitarbimise kasvu. Ma võiksin läbi käia kogu statistika, kuid see pole alkohol.edu. Oluline on siiski märkida, et alkoholondepressiivne aine ja elus on peaaegu võimatu leida tasakaalu, kui olete pohmeluse tuiskades. Saate ikkagi lõbutseda ilma pimendamiseta ja olenemata sellest, mitu korda kuulete: 'See pole alkoholism enne ülikooli lõpetamist', pole see tõsi.
Lõpuks olen kindel, et teile on lugematu arv kordi öeldud, et ärge lubage endale liiga palju kofeiini - eriti mitte hilisõhtul. See võib visata unerežiimi ja toita ebatervislikku sõltuvust. Ma oleksin silmakirjalik, kui kritiseeriksin kofeiini tarbimist, kuna olen ise innukas kohvijooja, kuid üks võimalus, mida kaaluda, on teie kohvi tarbimise täiendamine aeg-ajalt teeklaasiga. Teel on rohkelt muid tervisele kasulikke omadusi koos stimuleeriva toimega, mida enamik soovib, kuid sisaldab ainult poolt kofeiinist.

Vaimne

Uuring

Sinaonkooli minek, pärast. Heade õppimisharjumuste loomine võib olla aluseks tasakaalustatud elule ülikoolilinnakus. Viivitamine on äärmiselt lihtne, kui sind ümbritseb nii palju häirivaid tegureid. Veeda oma esimesed nädalad, et välja mõelda, kus ja kuidas te kõige paremini töötate, ning pidage kinni sellest rutiinist. Planeerige oma õppeplaan eelnevalt ette, kuna see muudab kogu muu selle ümber asetamise palju lihtsamaks. Proovige ülikoolilinnakus uusi õppekohti, kui teie jaoks sobiv keskkond võib kõike muuta!
Kui te olete püüdes ennast veenda töö järjepidevaks tegemiseks võib see olla märk sellest, et peate muudatusi tegema. Umbes 80 protsenti Ameerika Ühendriikide üliõpilastest lõpetab vähemalt korra põhierialade vahetuse, teatas riiklik haridusstatistika keskus. Pole häbi otsida midagi, mis teile meeldib. Kui olete oma põhitegevuses motiveeritud ja edukas, pikeneb see tõenäoliselt kogu ülejäänud ülikoolilinnas.

mida teha, kui teil on ärevus

Töö tulevikuplaanide nimel

Kuigi kool võib praegu kogu teie maailma hõivata, on oluline meeles pidada, et see on teiste asjade samm. Nii palju kui see meile võib meeldida, ei kesta ülikool igavesti. Jälgige, mida soovite pikemas perspektiivis teha, ja astuge samme, mis lähendavad teid nende eesmärkide saavutamisele. Enamikus kolledžites on karjäärikeskus, mis aitab õpilastel oma huvisid välja selgitada ja õiges suunas suunata.

Luba pause

Kõrgkooli jätkusuutlikkuse tagamiseks on vaja iga natukese aja tagant hingetõmmet anda. Oma elu teatud muude aspektide kavandamise ilu on see, et oma tegelikku vaba aega on lihtsam kaardistada. Keegi ei pea midagi tegemakõikajast. Neile, kes on natuke introvertsemad, aitab teil taas energiat anda, kui annate endale üksi aega oma lemmiksaate vaatamiseks või raamatu lugemiseks. Ekstravertsema üliõpilase jaoks võib sõpradega kokku saamine olla suurepärane viis enamiku ülikoolilinnakute kiiret laadi lõhkumiseks.

kuidas saada lühiajalist puude depressiooni korral

Sotsiaalne

Kolledž on teie jaoks aeg hargneda ja välja mõelda, kes te olete ja kellega soovite suhelda. Selle jaotamine valemiks ei teeks õigust mitmekülgsele kogemusele, mida iga inimene võib ülikoolilinnakus kogeda. Sellest hoolimata peaksite meeles pidama mõningaid asju, mis aitavad hoolimata teie sotsiaalsetest eelistustest.

Ole aktiivne!

Kõik ütlevad alati, et kõige rohkem kahetseb neid asju, mida nad ei teinud. Mida rohkem olete kaasatud, seda rohkem tunnete end oma ülikoolilinnakus koduselt. Liitu selle klubiga, mille kampaanias näete pidevalt lendlehti. Mängige ettevõttesisest sporti, kui see teid huvitab. Te võite seda kogemust vihata, kuid vähemalt teate, et need asjad ei huvita teid (ja võib-olla isegi teenivad paar sõpra).

Ole ehe!

Kui olete hakanud mõistma, kus peituvad teie huvid, jääge neile truuks. Ehkki sõpradega võib olla lõbus osaleda kõigis samades asjades, näete neid tõenäoliselt niikuinii kogu aeg. Häbi oleks ohverdada asju, mis teile meeldivad, eriti kui teete seda selleks, et teha ruumi millelegi, mis teie sõpru rõõmustaks.

Ole sõbralik!

Lisaks sellele, et lahkel olemisel on ilmne eelis, kui te ei pane teid ülikoolilinnaku teiste lastega vastuolusse (mul oli sõber, kes ütles, et veetis teise semestri vältides kõiki, kellega ta esimesel semestril kohtus), aitab see teil ka paremini tunda ise. A 2016 Uuring Oxfordi ülikool leidis, et 'teiste vastu lahke olemine põhjustab subjektiivse heaolu väikest, kuid olulist paranemist'.
Lapsed kolledžilinnakus silmitsi seisvate sotsiaalsete väljakutsetega navigeerimine võib tunduda sama hirmutav kui akadeemikud ise. Need peaksid olema 'parimad neli aastat teie elus', nagu kõik ja nende ema teile ütlevad. Reaalsus on see, et on olukordi, kus te ei tunne end maailma tipus ja see on okei. Mõte, mis mul esimestel koolinädalatel peast läbi jooksis, oli 'See ei tundu jätkusuutlik.' Mul oli õigus ja õnneks pöördusin abi saamiseks teraapia poole.
Ükskõik, kas see on tingitud õnnetusest teie ühiskondlikus elus või lihtsalt kogu kolledži kogemuste tasakaalu leidmise nimel, võib objektiivse kolmanda osapoolega nagu litsentseeritud terapeut rääkida - see võib kõike muuta. Tiheda koolikava korral võib teie jaoks paindlikkus sobida! See töötab teie ajakava järgi otse telefonist. See muutis need viimased aastad minu jaoks lõpmatult juhitavamaks ja võib-olla suudab sama teha ka teie jaoks.