Kas edasi liikumiseks peate andestama?

Mu emal oli üks vastus meie lapsepõlve kaebustele kooliõue tähendavate tüdrukute kohta: „Neil on ilmselt probleeme kodus. Lase sel minna.'

Mul muidugi polnud sellest midagi. 'Aga nad ontähendabmulle, ”hädaldaksin. 'Kas sa ei saa minu poolele minna?'

Nüüd, kui klassikooli sotsiaalne stseen on kindlalt selja taga, saan aru, et mu ema seda ei teinudsõna otseses mõttestähendab, et igal lapsel, kes teisi valis, oli raske koduelu. Ta mõtles selle asemel, et inimesed teevad üksteisele põhjust põhjusel haiget ja nende põhjuste mõistmine aitab meil haiget tekitavaid kogemusi mõtestada ja edasi liikuda.

Andestamise uurimine toetab minu ema nõuandeid ja arvukate uuringutega (allpool) leiti, et andestus mitte ainult ei soodusta emotsionaalset paranemist, vaid võib parandada ka teie füüsilist tervist.

mis tüüpi ärevust mul on viktoriin

Kuid mitut tüüpi trauma ulatub palju sügavamale kui mõne klassikooli mõnitamine ja isegi “tavalised” lapsepõlvevalud võivad jätta suured armid. Kas „andestage ja unustage“ on parim nõu, kui tegemist on sügavate valu ja ängistustega, alates traumaatilistest õnnetustest kuni seksuaalse rünnakuni?

Terapeutide sõnul võib andestamine aidata meil edasi liikuda, kuid ainult siis, kui see on asi, mida tunneme tõeliselt.

Andestamine on tervisele kasulik

1970. aastatel põletuskirurg dr Dabney Ewin avastas triki . Ta hakkas märkama, et tema kiirabisse saabunud põlenud patsiendid tõid teist liiki kuumust: nende viha tuli iseenda või selle poole, kes õnnetuse põhjustas. Varsti leidis Ewin, et kui ta julgustas oma patsiente viha lahti laskma ja oma energiat tervendamisele pühendama, muutusid patsiendid kiiremini paremaks.

Kuigi Ewini katsed andestuse tervendavates jõududes olid anekdootlikud, on arvukates uuringutes leitud seos andestamise ning parema vaimse ja füüsilise tervise vahel. Andestus varasema trauma korral alandab stressitaset, suureneb emotsionaalset heaolu ja isegi vähendab patsientide südamepinge ja vererõhk . Tegelikult leiti ühes uuringus, et tingimusteta andestuse omaks võtmata jätmine on korrelatsioonis suremus . Tõlge: andestus võib olla elupäästev.

Liikuge edasi just teile sobival viisil

Andestamine võib tervisele kasulik olla. Kuid kas see tähendab, et olete kohustatud seda tegema?

Andestuse positiivsed mõjud võivad aidata teil paraneda ainult siis, kui see on midagi, mille valite, terapeudid ütlema. Vastavalt Deborah Schurman-Kauflin , on täiesti võimalik traumast edasi liikuda ja kurjategijale andestamata paraneda. Tegelikult võib enesele andestamise sundimine või andestamise teesklemine, kui te seda tegelikult pole teinud, tegelikult tervendamisele kahjulik. Inimesed, kes survestavad teid andestama, võivad olla varjatud motiivid : soovivad säästa end süüst, ei taha teid toetada või halvimal juhul tahavad teiega juhtunut varjata.

Andestamine võib olla ka lihtsam, kui trauma toimepanija tegelikult vastutusele võetakse. Nagu Tina Gilbertson kirjutab , on palju lihtsam andestada kellelegi, kes tõeliselt vabandab ja oma käitumist muudab - aruandekohustus, mis paraku võib olla haruldane.

Päeva lõpuks on see, kas ainult teie saate teha, kas andestada või mitte, ja andestamata jätmine ei tee teid halvaks inimeseks. Selle asemel, et sundida ennast andestama, kui need tunded ei teki loomulikult, võite valida mõne muu meetodi traumaga leppimiseks. Kas meie emotsioonidega tegelemine läbi teraapia , leides viisi teiste ellujäänutega ühenduse võtmiseks või andes kurjategijale andeks 'Koormata' endid varasematest traumadest viisidel, mis meile sobivad.

Andestamine on seotud teie tervenemisega, mitte teiste

Kui otsustate andestada, siis mida see protsess tegelikult kaasa toob?

Andestus ei pea olema midagi, mida palume otse inimeselt, kes meile haiget tegi. See ei tähenda, et see, mida teine ​​inimene tegi, oli korras või et ta lastakse oma tegevuse tagajärgede eest õnge otsast. Samuti ei pea see viima leppimiseni kahju tekitanud isikuga. Mõnel juhul võib selle inimese olemasolu meie elus olla ebatervislik või isegi ohtlik.

Selle asemel võib andestamine olla isiklik emotsioonidest lahti laskmise protsess, mis hoiab meid minevikus ja ei pühendu edasiliikumisele. Terapeudile Andrea Brandt , andestamine tähendab sinuga juhtunuga silmitsi seismist, kasvust, mida võisid sellest juhtumist kogeda, aru saamist, püüdmist mõista, miks teine ​​tegi seda, mida ta tegi, ja lõpuks andestuse kinnitamist.

Ainult teil on voli otsustada, milline tervenemisprotsess on teie jaoks parim ja kas soovite öelda sellele inimesele, kellele andestate. Andestustunde kasvatamine oma südames, ilma et oleksite seda avaldanud teile haiget teinud inimesele, võib olla väärtuslik viis ka edasi liikumiseks.

Tõuske traumast välja kui kunagi varem

Kuigi mu ema kommentaar „võib-olla on neil kodus probleeme” häiris mind kui kaheksa-aastast last, selgub, et ta andis mulle kasuliku ülevaate: kellegi motivatsiooni mõistmine kahju tekitamiseks ei muuda seda kahju heaks, kuid see võib aidata meil edasi liikuda. Ema väljavaade õpetas mind, et meil on võim terveneda ja et saame valusate viiside valimiseks tervislikke viise valida.

Kuigi andestus ei pruugi olla meie kõigi jaoks õige tee, kehtib minu ema üks arusaam kooliaia kiusajatest tervenemisprotsessi kohta üldiselt. Selle asemel, et oma valudest halvatud olla ja teistele haavamiste tsüklit edasi anda, võime alati kutsuda teisi kiusatavaid lapsi meie lõunalauda istuma.