Miks mõned inimesed eraldavad ja teised jõuavad?

Puust käsi valgel taustal

Kui tunnete end madalseisus, on tõenäoline, et vastate kahel viisil. Võimalik, et teete oma kodus barrikaade, tahtmata kellegagi rääkida. Või võite pöörduda sõprade poole, laadides oma mured nende kuulavatele kõrvadele. Kumbki lähenemine pole vale.





Ükskõik, kuidas te loomulikult graviteerite, võib olla raske mõista neid, kes käituvad teisiti kui teie, kui nad tunnevad end habras. Kui hunnerdad, siis võib sind hämmastada teie poiss-sõber, kellele meeldib oma muresid välja lobiseda. Ja rääkijaid võib segadusse ajada nende parim sõber, kes kaob nädalateks, kui ta end alla tunneb.

Sellepärast võite olla valmis sirutama käe või taganema - ja nõu teiste aitamiseks, kes teevad vastupidist.





mis teeb tüdruku litsiks

Välja sirutades

Kui teie aju kaalub tuhat stressorit, on mõnikord ainus viis rõhu leevendamiseks auru välja laskmine. Võib-olla kutsute oma parimat Hiina toidule, kurvale filmile ja pikale nutule. Või äkki sa räuskad, laadides kõik oma mured oma emale maha. Võite isegi kirjutada usaldusväärsele usaldusisikule pika e-kirja, pannes kõik oma hädad paljaks.



Räägi oma habrastest tunnetest usaldusväärse sõbra või kallimaga töötab sarnaselt jututeraapiaga . Tõsi, te ei saa litsentseeritud professionaalselt nõustajalt teavet, kuid ärevuse arutamine aitab teil oma tõelisi tundeid korda saata. Pärast nädalaid madalseisus võib ventileerimisseanss sõbraga aidata teil mõista, et vastik suhtlus oma endise inimesega tekitas kurbust. Võite saada ka väärtuslikku perspektiivi: võib-olla asjuei olenii rängad kui nad paistavad.

Kuid ka liiga palju auru välja laskmine pole tervislik. Kui teie õhutamine tuleb raevu või mõlgutate kinnisideeks idee või valiku üle, võib teie tervis olla ohus. Südamerabanduse risk suureneb kolmekordne kui teil on kalduvus kiusatusele - nii et veenduge, et teie õhutamine oleks konstruktiivne. Lisaks võivad sagedased puhangud võõristada sõpru ja pereliikmeid, kes pole koolitatud ega kohustatud aitama.

Teie parim valik: rääkige kvalifitseeritud terapeudiga , kes suudab tuvastada ebatervislikud toimetulekumehhanismid (näiteks vihane möllamine)japakkuda lugemisteraapia lugematul hulgal eeliseid.

Kuidas aidata kedagi, kes sirutab käe

Kui teie sõbral on raske aeg, paku õlg nutmiseks ja kõrv kuulamiseks. Ignoreeri kiusatust nõu pakkuma , kuulake tähelepanelikult ja pange tähelepanelikult tähele - nüüd pole õige aeg mõne Candy Crushiga mitme ülesande täitmiseks. Võib-olla peab su sõber lihtsalt auru välja laskma.

Kuid kui kahtlustate, et nende mured on sügavamal, julgustage neid professionaalset abi otsima.

Taandub

Kaante alla peitmine võib tunduda ainus võimalus, kui tunnete kurbust. Mis oleks parem viis küürust üle saada kuiAmeerika järgmine tippmudelmaraton? Pealegi on iga kord ühiskonda astudes tunne, et riskiksid. Kas nutate avalikult? Kas ütlete veel ühe tumma asja, mis võimendab teie halba tuju? Kas näete oma endist?

Teatud olukordades on müürimine vastuvõetav - teadus ütleb isegi, et mäletseerimisperiood võib teid aidata pärast halba lahkuminekut edasi liikuda . Andke endale aega paranemiseks pärast halva juhtumist. Pikaajalises ühiskonnavahetuses pole häbi.

Kuid seadke oma ainuüksi ajale piir. Kurbus võib kiiresti muutuda depressiooniks - mis võib ravimata jätmise korral olla surmav. Depressioon on riigi peamine puude põhjus ja mõjutab umbes 5–8 protsenti täiskasvanud ameeriklastest igal aastal. Kui teil on habras ajal kalduvus taanduda, siis teadke seda haiguse sümptomid .

Mida rohkem end sisse keerate, seda raskem on sõbra või terapeudi abi otsida.

Kuidas taaskäivitajat aidata

Kui olete mures planeedi näolt maha kukkunud sõbra pärast, tallake ettevaatlikult. Mitte igaüks ei võta vastu ettepanekuid, mis võivad olla seotud sellise seisundiga nagu depressioon. Nende jõudmise ootamine võib olla parim strateegia - keegi, kes on lihtsalt kurb või kellel on kerged depressioonisümptomid, võib vajada lihtsalt paar nädalat üksi.

Aga kui te pole neist mõnda aega midagi kuulnud, kaaluge lühisõnumi saatmist. Andke neile teada, et hoolite ja soovite nendega rääkida. Ärge lükake seda teemat edasi, vaid jätke avanemine edasiseks suhtlemiseks. Kui nad on valmis, pöörduvad nad selle poole.

On üks oluline hoiatus: kui teie sõber väljendab enesetapumõtteid, võtke kohe ühendust koolitatud spetsialistiga. The Enesetappude ennetamise infotelefon aitab teil selle protsessi läbi viia.

Pole tähtis, milline on teie stiil, on lahendusi

Ükskõik, kas tegelete oma stressiga käe sirutamise või taganemise korral, kaaluge vaimse tervisega seotud probleemide lahendamist terapeudiga, kes võib teile õpetada toimetulekustrateegiaid. Nende juhendamisel tunnete end aja jooksul rõõmsamana.