Kas mul on praegu lubatud end hästi tunda?

Kui selle pandeemia ajal on paljud inimesed selle sõna igas mõttes vaeva näinud, siis teised on omavahel suurepäraselt läbi saanud. Mõned on kaotanud töökoha, pereliikmed ja kodud. Kuid mõnedel inimestel on endiselt oma töökoht ja neid ei ole oht neid kaotada - nad võivad isegi nautida kaugtööga kaasnenud vabadust. Kui kuulute viimasesse rühma ja tunnete end COVID-19 pandeemia tõttu hästi, kas see on tõesti nii halb asi?

Pandeemia ebavõrdsed mõjud

Pandeemia mõjud on olnud kõikjal ebavõrdsed - võib-olla isegi ajalooliselt ebavõrdne . Kuigi COVID-19 on mõjutanud kõiki inimesimõnedviisil ei ole see tingimata tekitanud kõigile samasugust stressi. Sa ei tee sedaomamaolla kohe armetu, kui teie olud pole nii halvad, ja pole tingimata halb end praegu hästi tunda.

Kui olete aga üks vähestest õnnelikest, kes on kogu pandeemia jooksul end hästi tundnud või võib-olla lihtsalt hiljuti lihtsalt okei, võite tunda mõningast süütunnet hea enesetunde eest, kui paljud teised kannatavad.

Mõelge sellele sel viisil. Kui teie elus kõik (või enamus asju) sujub - võib-olla naudite perega kodus veetmist, aeglasema elutempo nautimist ja armastust kodus töötamine - oleks mõttekas, et tunnete end hästi, eks? Hea enesetunde pärast ei pea te end süüdi tundma. Niikaua kui te ei kahjusta kedagi, ei pea te praegu häbi tundma, et tunnete end hästi.

kuidas teada saada, kas mul on ärevus

Süü hea enesetunde eest

Talkspace'i pakkuja Cynthia Catchings, LCSW-S sõnul on mõned põhjused, miks võite end pandeemia ajal tunda end süüdi, et tunnete end hästi. Esiteks võib see olla seotud teie kasvamise viisiga, näiteks kui vanemad olid teid palju süüdi. Catchings ütleb: „Kui me suureks kasvame, võivad meie vanemad sisendada meile süütunde, et me pole piisavalt head, sest me ei kannata, kui meie vend või vend nutavad või maanduvad. Mõne inimese jaoks võib see idee olla tundmatu, kuid mõne jaoks oli see tavapärane praktika. ”

Teise võimalusena võite end lihtsalt süüdi tunda, sest te ei saa aidata ümbritsevaid inimesi. Süü võib olla ka a kaitsemehhanism , Ütleb Püüdmine ja võite oma olukorraga toimetulekuks kasutada süütunnet.

Sõltumata põhjusest, miks me end süüdi tunneme, ei saa me oma tundeid kontrollida. Meiesaabkontrollivad siiski, kuidas me oma tunnetele reageerime ja mida me nende vastu teeme. Põhimõtteliselt ei saa te lihtsalt öelda endale, et lõpetage süütunne ja vabanege seejärel võluväel süüst. Selle asemel märka, et tunned end süüdi, ja tee aktiivne otsusmittepeksid ennast selle tunde pärast.

'Tuletage endale meelde, et kui te ei mõjuta ega kahjusta ennast ega teisi, on see okei,' ütleb Catchings. 'Hea enesetunne on' normaalne 'protsess, mis võib tegelikult teile pigem kasu kui kahju tekitada. Süü ei paranda olukorda. Ole tänulik, anna ja aita teisi, kui saad, ja lase süümepiinadel minna. See ei pruugi olla teie lahing. '

Nõuandeid süütundega toimetulekuks, kui teil kõik hästi läheb

Siin on kuus viisi, kuidas saate oma süütundeid tervislikumalt juhtida, kui ainult sellele elama jääda.

Ärge unustage kaasa tunda

Üks võimalus end vähem süüdi tunda on olla olukorrast teadlik ega lasta end kaotada kaastunnet teiste vastu. See tagab, et te ei pimesta teiste olukordi ja te ei muutu nende võitluste suhtes tundetuks - kogu inimkond läbib praegu midagi intensiivset. Ärge unustage, et teistel inimestel on sinust vähem õnne ja ärge uhkeldage sellega, et teete hästi.

Harjuta tänulikkust

Nüüd on ideaalne aeg oma õnnistusi lugeda. Pange kirja või loetlege mõtteliselt asjad, mille eest olete praegu tänulik: töökindlus, tervis, kvaliteetne aeg perega, finantsstabiilsus, nimetate seda. Kui loete üles asju, mille eest olete tänulik, märkage oma enesetunnet. Kui tunnete süütunnet, tuletage endale meelde, et praegu on okei olla okei; proovige suunata oma kavatsused hoopis tänulikkusele. Ärge võtke seda, mis teil praegu on, enesestmõistetavaks!

Kasutage oma energiat teiste aitamiseks

Paljudel praegu vaevlevatel inimestel puudub emotsionaalne võimekus ennast aidata ja nad võivad emotsionaalselt kannatada. Catchings soovitab kasutada oma energiat pere ja sõprade kuulamiseks. Olge nende jaoks olemas, kui neil on vaja õhku lasta või on vaja õla, mille nutta. Mõnikord on parim asi, mida saate sõbra heaks teha, lihtsalt kohal olla ja kuulata.

Teataja

Püüdmine soovitab sel ajal oma mõtteid ja tundeid päevikusse panna. Aeglustamiseks aega võtmine - pliiatsi paberile panemine aitab teil oma mõtteid töödelda ja võite kirjutades ja süvenedes rohkem teada saada iseendast ja oma süü juurest.

Vabatahtlik või annetage teid huvitavatele põhjustele

Teist vähem õnnelike abistamine võib olla suurepärane võimalus suunata oma süüduv energia millekski positiivsemaks. Võtke ühendust kohalike organisatsioonidega ja küsige, kuidas saaksite osaleda. Kui olete rahaliselt stabiilne, otsige üles, mis teid huvitab, ja tehke annetusi. Võite saada isegi sellise platvormi vabatahtlikuks kriisinõustajaks Kriisi tekstirida et saaksite olla inimeste jaoks olemas, kui nad seda kõige rohkem vajavad.

Ole enda vastu lahke

Et olla kaastundlik teiste suhtes, peate kõigepealt olema kaastundlik enda suhtes. Harjutage oma emotsioonide märkamist ja aktsepteerimist ning olge siis nende suhtes enda vastu lahke. Ärge mõistke ennast hukka teatud emotsioonide pärast. Püüdke alati ennast armastada.

Üldiselt peate meeles pidama, et praegu ei ole kahju, kui tunnete end hästi. Tunnustage oma privileegi ja tundke end tänulikuna, mitte süüdi. Pole hullu, kui tunnete end kogu selle hulluse keskel hästi - teil on lubatud.