Miks peaksite selle pühadehooaja vooluvõrgust lahti ühendama, ütleb terapeut
Iga aasta lõpus on enamik meist natuke segaduses, oodates ärevil hädavajalikke seisakuid. Kui äri aeglustub ja kohustused vähenevad, ootavad inimesed väga vajalikku puhkust ja noorendust. See paus on ka võimalus lõpuks vooluvõrgust lahti ühendada.
Tehnoloogia kasutamise mõju kohta meie kollektiivsele vaimsele tervisele on palju uusi uuringuid, kuid tehnoloogia kohta on kõige olulisem mõista, kuidas üldlevinud ühenduvus võib süvendada muret, hirmu, kurbust ja hulgaliselt muid emotsioone. Kui seda ei kontrollita, võib see mõju kaasa aidata vaimne väsimus .
Viimaste põlvkondade uus probleem on osaliselt olnud teabe kättesaadavus, mis enamikul meist on tehnoloogia kasutamise kaudu. Kasutame pidevalt arvuteid, tahvelarvuteid ja nutitelefone uudistega tutvumiseks, õppimiseks ja teistega ühenduse loomiseks. Selle käitumise varjukülg on see, et pea iga päev ärkvel olles leiame end sageli informatsioonist üle. See pommitamine võib põhjustada stressi, muret, ärevust ja depressiooni. Kui võtate aega teadlikuks vooluvõrgust eemaldamiseks, võib see puhkuseperioodil suurendada puhkeaja taastamise võimet.
„Pistiku eemaldamine” ei tähenda tingimata oma seadmetest täielikult eemaldumist (kuid see võib olla ka tervislik). See võib hõlmata ka seda, et lähenete oma tehnoloogia kasutamisele palju suurema kavatsusega ja teadlikkusega, mida meil pole enamikul päevadel, kui sirvime oma ajajooni või uudistevooge. Peatuge, kui soovite arvestada Twitteris jälgitavate kontode arvuga, kes uudistest teavitavad. Mitu inimest te jälgite, kes sama uudise toimetavad? Võimalik, et teete teadmatult topelt ja panustate iseenda vaimsesse väsimusse.
Pühadeaeg on hea aeg vaadata üle oma sotsiaalmeediakontod ja kodukoht, mis on teie jaoks kõige olulisem teada. Nii olete oma tavapärase rutiini juurde naastes juba levinud ühe levinud stressiallika.
Ka meie keha võidab tehnoloogiast lahtiühendamise kaudu palju. Esiteks võivad meie silmad puhata! Peatuge hetk, et mõelda, mitu tundi päevas veedate arvutit või nutiseadet vaadates. Enam kui tõenäoline, et see on palju aega. Meie visuaalsed süsteemid vajavad selle tegevuse eest varjupaika. Pühade ajal vooluvõrgust eemaldamine võib teile seda taastamist pakkuda.
Tehnoloogia kasutamisel unustame sageli ka oma füüsilise mina üsna vähe. Istume tundide kaupa samas asendis (või sarnases asendis) tööd tehes, ühendusi tehes või uudiseid lugedes. Kui võtate mõnda aega vooluvõrgust välja lülitamiseks, teete oma kehale teene. Venitamine ja kehaasendi ning keha kontrollimine seisaku ajal võib esile tuua selle vajaduse ole füüsiliselt tähelepanelikum keskmiselt päevadel. See võib olla ka kasulik lähtestamine, et jõuda tagasi tervislikumale rajale.
Lõpuks võib selle pühadeaja eemaldamiseks aega võtta paremaid sotsiaalseid sidemeid. Kuigi me armastame sõprade ja perega suhtlemist sotsiaalmeedia saitide kaudu, ei saa see asendada naeru kuulmist isiklikult ega sooja kallistust kelleltki, kes teist hoolib. Reaalse näoaja veetmine nendega, keda kõige rohkem armastate, aitab neid suhteid tugevdada ja kinnitada, miks te neid üldse hoiate.
