Miks me oleme sõltuvuses kohtingute tagaajamisest (ja kuidas peatuda)

Niikaua kui ma mäletan, et olen poiste vastu huvi tundnud, olen neid jälitanud. Jälitan lõputult - kutid, kes mulle tagasi ei saada , poisid, keda ma tean, ei taha suhet, kutt, kes vaevalt teab, et ma olemas olen. Seal on üks tüüp, keda ma sõna otseses mõttes ajasin taga ja tagasi vanuses 14–23. Tõsiselt. 9 aastat! Ja siiski, kui kellegi kiindumus on lihtne võita, pole see ... nii põnev. Ja ma pole seda tundes ilmselt kaugeltki üksi.

Paljude inimeste jaoks (ka mina, ilmselgelt), on kohtingute jälitamisest sõltuvus väga muster ja a halb harjumus . Me võime tähelepanuta jätta hea, mis meil endal ees on, sest oleme liiga keskendunud jälitussõidu tundmisele või järgmise uue, põneva asja juurde.

Meie eesmärk on need, keda on raske kätte saada, ja oleme ise veendunud, et raskesti mängitav mängimine muudab meid ihaldusväärsemaks. Tutvumisleht on mäng ja meil kästakse seda mängida. Kui tahame võita, peame seda õigesti mängima. Juhtum: arusaam, et peame ootama teatud aja, enne kui kellegile tagasi saadame, et tunduda hõivatud ja mitte meeleheitel.

depressiooni sümptomid dsm 5

Aga mida see ütleb meie tutvumiskultuuri kohta?

Tutvumisaja jälitamise psühholoogiline meelitamine

Muidugi on kohtingupüüdmise peibutamise taga mõni psühholoogiline põhjendus. Talkspace'i terapeut Rachel O’Neill, Ph.D., selgitab: „Kindlasti on positiivse tugevduse aspekt, mis võib olla seotud kohtingutega. See tugevdamine toimub katkendliku ajakavaga (s.t. tutvumine ei vii alati positiivse tulemuseni), mis võib kogemuse veelgi tugevdada. '

Ta lisab: 'Mõelge sellele analoogiale: kui iga kord, kui mängisite mänguautomaati, võitsite dollari, oleks see mõnda aega põnev, kuid siis läheks mõne aja pärast tõenäoliselt igavaks ja leiate teise mänguautomaadi - selline, mis võib lubada suuremat tasu, kuid millel võib olla suurem risk. '

Kui te sellele mõtlete, tutvumine tõestionnatuke nagu hasartmängud . See on põnev, tulemus pole teada, on kiirustamist ja sageli on sellega seotud risk. Kohtingule minnes või isegi midagi nii lihtsat kui tutvumisrakenduses kellelegi sõnumi saatmine, ei tea te, kuidas inimene reageerib. Need võivad olla täielikult teie sees või täielikult välja lülitatud. Alati pole garantiid preemiale ja veelgi vähem on jackpotile jõudmine.

O’Neill lisab: „Mõnele, kes kohtab, saab suurema riski / tulu stsenaariumi leidmine tõesti köitvaks. Paljuski võivad nad taga ajada kõrget - kõrget, mis on seotud tagaajamise põnevusega. Kindlasti võib see olla midagi ebatervislikku. Eriti kui see muster muutub harjumuspäraseks. ”

Miks me oleme jälitamisest sõltuvuses

On mitu põhjust, miks inimesed on jälitussõltuvuses ja miks on seda harjumust raske murda.

Meie keemiline romantika

Kellegi jälitamine on põnevus ... see, mida te tõenäoliselt ei saa tunda, kui olete turvalises suhtes. Teaduslikult vabastab kellegi purustamine ja kukkumine meeleolukad hormoonid dopamiin ja adrenaliin .

Osa tagaajamisest on nende ajukemikaalide tagaajamine, et neid eufoorilisi tundeid uuesti tunda.

See kinnitab meie eneseväärtust

Teine põhjus, miks te ei saa tutvumiste tagaajamisest loobuda, võib olla seotud teie enesehinnanguga. 'Mõnes mõttes võime proovida kinnitada meie endi väärtust meie partneri kaudu, 'ütles O’Neill,' näiteks see, kui proovite kohtingutel käia kellegagi, kes on füüsiliselt ihaldusväärne, oma karjääris kindel või äärmiselt enesekindel, võib aidata meil end enesekindluse suhtes kindlamalt tunda. '

See võib selgitada teie soovi jälitada kedagi, kes on teie arvates parim, isegi kui neid pole võimalik kätte saada. Tahate alateadlikult (või mitte nii alateadlikult) valideerimist, et oleksite piisavalt hea, kõigis oma elu aspektides - ka kohtingutel. Kas olete piisavalt ihaldusväärne? Piisavalt nutikas? Piisavalt seksikas? Noh, ideaalse partneri maandumine võib olla tõestuseks, et peate tõestama endale ja teistele, et olete väärt.

kuidas end vaimuhaiglasse kontrollida

Pühendumine mittepühendumisele

Lisaks võite olla jälitamisest sõltuvuses, sest te pole lihtsalt valmis pühendunud suhtes sisse elama - mis on täiesti okei. Kõigil on erinevad teed ja erinevad eluviisid. Kui monogaamia pole teie jaoks praegu on see okei!

Laske oma süsteem jälitada, nii et ehk olete ühel päeval valmis kellegagi pikemaks ajaks elama asuma.

Selle käitumise muutmine (ainult siis, kui soovite)

Meeldib samas see, kes meile meeldib pole tingimata midagi, mille üle meil on liiga palju kontrolli , võime proovida oma mustritest teadlikum olla ja uurida sügavamaid põhjuseid, miks me võib-olla teeme seda, mida teeme. Esimene samm on tõdeda, et selles on probleem.

'Kui olete aru saanud, et olete keskendunud jälitamise põnevusele, võite hakata tuvastama mõningaid põhjuseid, miks see juhtub,' soovitab O’Neill. 'Kas see on FOMO? Kas proovite täita vajadust oma elus? Kas teist on osa, kes soovib rahuldamata vajadusi rahuldada? Kui olete käitumise taga mõned motivatsioonid tuvastanud, võite astuda samme nende valdkondade mõtestamiseks. '

Oma tegelike motiivide käsitlemine

Seega, kui soovite lõpetada jälitamise sõltuvuse, peate süvenema ja võtma ühendust oma emotsioonidega. Samuti tuvastage, kas teietegelikultsoovite lõpetada jälitamise või kui arvate lihtsalt, et sinapeakslõpetage jälitamine ja asuge elama. Kui soovite tõepoolest lõpetada sõltuvuse tutvumiste jälitamisest, võite pöörduda oma motiivide poole, nagu O’Neill soovitas.

Näiteks kui teil puudub enesekindlus ja see on teie põhjus pidevaks tagaajamiseks, kas saate teha muid võimalusi ehitada enesehinnangut ? Lõppude lõpuks tuleb tõeline enesehinnang seestpoolt ja usalduse suurendamiseks teistele lootmine võib olla ohtlik, sest see ei tule alati välja.

Kui teie põhjus on see, et soovite põnevust ja põnevust, võite otsida muid ideid oma lahenduse saamiseks nagu põnev uus hobi. Adrenaliinisõltlastele sobib ideaalselt sportimine, näiteks lumelauasõit või surfamine. Boonus: ka uue hobi või oskuse valdamine võibvõimendamateie enesehinnang ja see on suurepärane viis uute inimestega tutvumiseks.

Teisest küljest võib tagaajamise lõpetamine vajada tõesti õige inimese leidmist, kellega ollakse pühendunud pikaajalises suhtes. Võimalik, et jääd vahele ja tunned midagi sellist, mida pole varem tundnud. See on ilmselt signaal, et see inimene on keegi, kellega soovite sisse elada. Seniks aga nautige tagaajamist!