Miks on introvertide jaoks karantiin raske?

Pean end üsna kõva südamega introvert ja pean tunnistama, et kui mu perekond möödunud märtsis karantiini läks, oli minus üks osa erutunud. Muidugi ei olnud ma põnevil ideest, et ohtlik ja surmav viirus peaks kogu maailmas ringi liikuma. Kuid idee, et mul oleks lähemas tulevikus vaja koju jääda ja teistest kaugeneda? See ei kõlanudsedaminu jaoks halb.

depressiooni sümptomid naistel

Minu pere on nüüd karantiini pandud ja sotsiaalselt distantseeritud kokku neli kuud ja üks nädal (mitte et ma jälge jätaksin!) ja võin öelda, et kuigi selle uue elustiili jaoks on kindlasti mõned hüved, pole kõik päikesepaiste ja roosid isegi selle värviga villane introvert.

Kuigi kõik on mures selle pärast, et ekstravertid ei saa sotsiaalset suhtlemist, mis on vajalik nende sotsiaalsete liblikahõngute toitmiseks, oleks see ehk introvertide meelelahutus?

Las ma ütlen teile, miks see nii pole.

Suhtlemine on üle jõu käiv

Enne karantiini olin seda tüüpi inimene, kes kartis telefoniga rääkimist. Kui midagi õnnestus saata teksti või e-posti teel, ei näinud ma telefonikõne põhjust, mis oli nii aeganõudev kui ka emotsionaalselt kurnav.

Näete, paljud meist introvertidest peavad suhtlemist stressirikkaks mitte seetõttu, et meile ei meeldiks inimesed, ütleme, vaid seetõttu, et see kogemus võib olla valdav. Väike jutt, ebamugav vaikimine, ülipüüdlikud isiksused, kaastundeväsimus ... loetelu jätkub. Meie introverdid kipuvad asju tunnetama ja asju sügavalt omastama, eriti kui tegemist on teiste inimestega. Meile meeldib suhelda teistega, kuid väikestes, mõõdetud annustes.

Enne pandeemiat oli rohkem võimalusi valida, kuidas saaksime teistega suhelda. Võib-olla teeks seda kiire tekstivestlus. Võib-olla üks-ühele kohvikuupäev. Ehk väike õhtusöök. Kuid alates karantiini ja sotsiaalse distantseerumise ajast pole valikuid nii palju. Või on pigem üks valik: suum.

Jah, põhimõtteliselt peaks kogu sisukas suhtlus toimuma tänapäeval veebivideokonverentside kaudu. Ja kuigi see võib olla parim asi, mis meil on, võib introverdi jaoks digitaalne suhtlemine olla äärmiselt maksustav ja kurnav. Suumiväsimus on tõeline ja kuigi see võib mõjutada ka ekstravertseid inimesi, on see introvertide jaoks eriti keeruline.

Paar korda, mida olen viimase paari kuu jooksul suuminud (õnneks ei pea ma töö jaoks nii tihti tegema), olen end täiesti üleväsinud. Kümme kastiga nägu vaatasid mind tagasi. Praktiliselt oli võimatu lugeda kellegi vihjeid, teada, millal rääkida, sest ma ei suutnud öelda, kes keda vaatas. Ja lihtsalt tohutu arv nägusid ja isiksusi, kes mulle korraga ekraanilt silma vaatasid, oli peadpööritav.

Sotsiaalselt distantseeritud koosviibimised - kus kõik on maskeeritud ja istuvad üksteisest kuue jala kaugusel - pole palju parem. Seal olete väidetavalt sõbrannaga või pereliikmega hängimas, kuid teie nägu on mattunud maski alla (muutes jällegi sotsiaalsed vihjed raskesti eristatavaks), te näete vaeva üksteise kuulmisega ja olete mures haige kuue murdmise pärast jala reegel. Lisaks on keeruline nii põhireeglite osas läbi rääkida - kas jagame toitu, säilitame maski nõuetele vastavuse ka õues olles - kui ka lõõgastuda, ilma et meid valdaks teadmine, et iga sõber ja lähedane on surmava haiguse levitaja.

Suhtlemine on muutunud stressirohkemaks kui kunagi varem, eriti introvertide jaoks.

Kõik on võimendatud - eriti ärevus

Mulle meeldib nii palju kodus olla kui võimalik. Olen kindlasti tõeline kodune. Kuid asi on selles, et mulle meeldib ka väike vaheldusrikkus. Ma armastan jalutuskäigud looduses , veeta vaikne aeg üks-ühele sõprade ja perega või väikestes gruppides. Ma armastan puhkama (ilma rahvahulgadeta!). Need asjad toidavad mu introvertset kodukandi hinge samamoodi, nagu sotsialiseerumine ja hõivatud eluviisid ekstravertsemate inimeste jaoks.

Ma ei saanud isegi aru, kui palju ma nendele väikestele suhtlemis- ja kaasamisannustele tuginesin, kuni pandeemia ajal olin mitu kuud karantiinis oma majas. Aprillis ja mais New Yorgi piirkonnas elamine (kui olime epitsenter) tähendas, et lahkusin oma korterist harva, kui üldse. Ja las ma ütlen teile: päevad läbi sees kinni olemine ei ole introvertidele, eriti minusugustele, kellel on ärevushäire, hea. Ja uskuge mind, pandeemia on niigi äreva aju jaoks enam kui piisav sööt.

Tõepoolest, igasugune vaimse tervise probleem võib veelgi süveneda, kui teid eraldatakse muust maailmast, alustades päevast päeva samast neljast seinast. Paljud introvertsed inimesed on ka ülitundlikud inimesed. Ma tean, et iga viimaste kuude kohutav uudis (ja neid on olnud palju!) On minu hinge tõesti ära söönud. Koostöös olemine on seda ainult hullemaks teinud.

Kuidas karantiinist introvertina läbi saada

Minu jaoks olen karantiini ajal pidanud uuendama nii oma suhtlemisviisi kui ka enesehooldusrutiini.

Olen aru saanud, et videovestlus, eriti suurtes gruppides, on minu jaoks keelatud. Kuid olen ka aru saanud, et suhtlemata jätmine pole minu jaoks tervislik, mis oli ausalt üllatus. Nii nagu see oli enne karantiini, armastan ja hoian oma sõprussuhteid, kuid eelistan alati üks-ühele suhtlemist. Tagasi keskkooliaega on mulle jälle meeldinud telefoniga rääkida. See pole nii ülestimuleeriv kui Zoom, kuid tagab just vajaliku ühenduse.

Olen hoolitsenud ka selle eest, et võimalikult palju kodust välja saaksin. Jalutuskäigud on muutunud minu jaoks hädavajalikuks - ja minu ärevuse oluliseks vabastuseks. Samuti olen pidanud tegema suuremaid pingutusi kui kunagi varem piirata minu uudiste tarbimist . Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha. Kuid kodus kinnijäämine ei tähenda, et ma peaksin oma telefoni külge kleepima, võttes ühe kohutava loo teise järel.

Meil on isegi karantiinis rohkem võimu, kui me oma meeleolude ja heaolu üle mõistame. Ja me peame tegema kõik endast oleneva, et püsida tasakaalus, ühendatud ja tervislikult seotud - jah, isegi meie introverdid.